एंडोर्फिन कैसे रिलीज करें

एंडोर्फिन शरीर की प्राकृतिक अपीयता हैं, जो तनाव को दूर करने और आनंद को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हर कोई जानता है कि व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है, जो आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक होता है जो खुशी की भावना पैदा करता है और यहां तक ​​कि उत्साह भी पैदा करता है। हालांकि, व्यायाम केवल एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए आप कर सकते हैं। मुस्कुराते हुए, कुछ खाना खाते हैं और गपशप भी कह सकते हैं। जीवन की समस्याओं को नष्ट करने के लिए हमारे प्राकृतिक एंडोर्फिन का लाभ उठाने के कई तरीके हैं।

चरणों

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गर्म मिर्च खाओ कायेने का काली मिर्च, जलापेनिओ, पीले केले मिर्च और अन्य गर्म मिर्च में कैप्सैसिइन होता है, जो एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है। कच्चा मिर्च का एक टुकड़ा खाने की कोशिश करो जब तीव्र प्रारंभिक दर्द गायब हो जाता है, तो आप उत्साह महसूस करेंगे यदि आप कैप्सैसिइन की खुशी पाने के लिए दर्द से निपटना नहीं चाहते हैं, तो मूड के हल्के उत्तेजना पाने के लिए अपने भोजन पर कुछ लाल मिर्च का कालीमिर्च छिड़कें।

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कुछ घर का खाना तैयार करें पनीर, आइसक्रीम या कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध अन्य भोजन के साथ पास्ता का कटोरा तैयार करना एंडोर्फिन को छोड़ने में आपकी सहायता करेगा लोग तनावपूर्ण समय के दौरान इन खाद्य पदार्थों को बदलते हैं क्योंकि यह वास्तव में उन्हें बेहतर महसूस करता है

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जीन्सेंग का उपभोग करें यह दिखाया गया है कि यह जड़ी बूटी एंडोर्फिन का उत्पादन सुधारती है। यह उन एथलीटों के बीच एक लोकप्रिय पसंद है, जो व्यायाम करने के दौरान एंडोर्फिन का सबसे अधिक हिस्सा बनाना चाहते हैं। अपने दैनिक दिनचर्या में एक जींसेंग पूरक को शामिल करने का प्रयास करें

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यह वेनिला निकालने की बदबू आती है यह दिखाया गया है कि वेनिला सार एंडोर्फिन का उत्पादन उत्तेजित करता है। अपने कॉफी में एक बूंद जोड़ें या अपने दही के साथ थोड़ा मिश्रण। यह सुगंध है, स्वाद नहीं, जो एंडोर्फिन को प्रभावित करता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक गहरी सांस लेते हैं।

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मुस्कान, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे गंभीरता से करते हैं ड्यूसेन मुस्कुराहट के रूप में जाने वाले सच्चे मुस्कान, एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए आगे बढ़ते हैं, जिससे आपके मूड को बढ़ावा मिलता है। एक ड्यूसेन मुस्कान एक है जो आँखों सहित आपके सभी चेहरे को शामिल करता है यह नकली के लिए लगभग असंभव है और केवल तब होता है जब आप वास्तव में खुश महसूस करते हैं।

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अपने आप को गपशप से दूर ले जाना चाहिए कुछ अध्ययन बताते हैं कि गपशप मस्तिष्क के आनंद केंद्रों को उत्तेजित करता है और एंडोर्फिन रिलीज़ करता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि चूंकि हम सामाजिक जानवर हैं, गपशप को हम से संबंधित का एक तरीका के रूप में विकसित किया गया है और, इसके लिए एक पुरस्कार के रूप में, हमारे मनोदशा में सुधार हुआ है। लोगों के साथ मिलें और अपने दोस्तों और परिवार के बारे में बात करें

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प्यार करने के लिए खुला रहो जब आप किसी एक कमरे में प्रवेश करते हैं तो आपके पास यह महसूस होता है कि एंडोर्फिन के एक छोटे से तरल पदार्थ का परिणाम है। अपने जीवन के लिए और अधिक प्यार जोड़ना आपके सुख के स्तर को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जो तुरंत हो, क्योंकि प्रेम को खिलने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर आप घनिष्ठ संबंधों के विकास पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप लाभों की कटाई खत्म कर देंगे यह दोनों रोमांटिक और प्लेटोनिक प्रेम पर लागू होता है

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अधिक सेक्स करें किसी के साथ अंतरंग एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जिससे आपको अच्छा लगता है। एक संभोग सुख रखने के लिए एंडोर्फिन की भीड़ के अतिरिक्त आपके पास शारीरिक सम्बन्ध में प्यार का संयुक्त अनुभव है। सेक्स करने से आपकी खुशी तुरंत बढ़ जाएगी

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समूह अभ्यास करना चुनें सामाजिक संबंधों के साथ एक शारीरिक गतिविधि के संयोजन में एंडोर्फिन के अतिरिक्त उत्पादन को प्रोत्साहित किया जा सकता है। जब आप लोगों के समूह के साथ एक गतिविधि करते हैं, तो ऊर्जा स्तर अधिक होता है और एंडोर्फिन जारी होते हैं। निम्नलिखित गतिविधियों में से किसी एक समूह वर्ग में नामांकन करने का प्रयास करें:

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लापरवाह गतिविधियों की कोशिश करो एन्डोर्फिन की सच्ची उच्च ऊंचाई पाने के लिए, आपके "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने वाली गतिविधियों को करें हालांकि, अपने मनोदशा को उत्तेजित करने के लिए दैनिक तरीके से लापरवाह गतिविधियों के बारे में सोचना व्यावहारिक नहीं है, लेकिन यह एक नई रोमांचक गतिविधि की तलाश करते समय आपको ध्यान में रखना चाहिए। ये कुछ लापरवाह गतिविधियों हैं जो आपको एंडोर्फिन की भीड़ देगी:

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