परेशान होने से निपटने के लिए कैसे

कहो, "मैं कर सकता हूं।" जब तक आपको यह विश्वास नहीं हो रहा है तब तक यह कहें। अपने पूरे काम को ध्यान में रखें जिससे आपको परेशान हो।

थोड़ी देर हिलाओ और चलें चलना एंडोर्फिन को छोड़ने का कारण बनता है, और एंडोर्फिन आपको खुश कर देते हैं। यह आपको और भी शांत करेगा।

जल्दी सोने के लिए जाने की कोशिश करो जितना पहले आप सो जाते हैं, उतना जल्दी आप जिस जगह तक पहुंचना चाहते हैं, वहां पहुंचेंगे।

कल्पना कीजिए कि आपको सफलतापूर्वक और बिल्कुल अच्छी तरह से क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ के बारे में परेशान हैं, तो आप सोच रहे हैं कि आप बात कर रहे हैं और हर कोई आपके साथ हँस रहा है और ये आपको बहुत अलग तरीके से देखते हैं। या, अगर आप अभिनय कर रहे हैं, तो सोचें कि आपके प्रदर्शन के अंत में हर कोई आपको जोरदार सराहना कर रहा है। अपने सिर में उस चित्र के साथ, आप ऐसा कर सकते हैं

योग करें या ध्यान करें यूट्यूब पर योग और ध्यान के वीडियो देखें यद्यपि योग अधिक प्रभावी होता है क्योंकि आप बनाते हैं और खिंचाव करते हैं, ध्यान आपके मन को साफ करता है और आपको बहुत अधिक मदद करता है। किसी भी तकनीक पर फोकस करें जो आपको मदद करता है और आपको लाभ देता है।