कैसे खुशी से काम करने के लिए
थोड़ी देर के लिए खुशी से अभिनय एक अस्थायी उपाय हो सकता है हालांकि, जैसा कि आप खुश करते हैं, आप खुश रहने के लिए भी काम कर सकते हैं, इसलिए आपको बहुत अधिक कार्य करने की आवश्यकता नहीं होगी। बदले में, आप अवसाद के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि आपको नियमित आधार पर खुश करने के लिए कड़ी मेहनत करनी है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
खुश देखो
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Video: काम के साथ खुशी कैसे मिले? | happiness at workplace in hindi
दूसरों को खुश करने के लिए मुस्कान जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप स्वतः अन्य लोगों के सामने खुश दिखते हैं इसके अलावा, मुस्कुराहट आपको अधिक आकर्षक और आराम से दिखती है, जो आम तौर पर खुश होने की उपस्थिति में योगदान देता है।
- वास्तव में, मस्तिष्क एक और व्यक्ति को मानती है जो मुस्कुराता है जैसे कि यह एक पुरस्कार था इसलिए, जब आप किसी पर मुस्कुराते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को खुश कर देते हैं।
- यह अन्य लोगों के चुटकुले पर हंसने में भी मदद करता है। हालांकि, केवल मुस्कान जब उचित लगता है उदाहरण के लिए, अगर कोई गंभीर घोषणा करता है, तो यह एक मुस्कान को अलग करने का समय होगा
- इसके अलावा, इससे बचें कि आपका मुस्कुराहट लंबे समय तक रहता है क्योंकि लोग सोच सकते हैं कि आप बहाना चाहते हैं।
- प्रामाणिक रूप से मुस्कुराएं जब आपको हंसी की इच्छा नहीं होती, तो एक प्रामाणिक मुस्कान पैदा करना कठिन हो सकता है पूरा मुस्कुराहट दिखाने के लिए एक सचेत प्रयास करें क्योंकि यह संभव है कि प्रतिबद्धता के बिना आधा मुस्कान लोगों को समझें नहीं। आपको और अधिक प्रमाणिकता मुस्कुराते हुए मदद करने का एक तरीका है कि आपको खुश करता है, उदाहरण के लिए, अपने बच्चों या आपके बिल्ली के बच्चे में।
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आपको खुश करने के लिए मुस्कान मुस्कुराहट में वास्तव में आप को खुश करने की शक्ति है। मुस्कुराहट आपके शरीर को बताती है कि आप खुश हैं, एक ऐसी प्रक्रिया जो आपके शरीर में रासायनिक पदार्थों को रिलीज करती है जो आपकी खुशी को प्राप्त करने के लिए काम करती है।
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अपने कल्याण को निर्धारित करने के लिए जो सवाल पूछते हैं, उनको स्पष्ट रूप से उत्तर दें जब कोई आप से पूछता है कि आप कैसे कर रहे हैं, तो आप यह नहीं कह सकते कि आप वास्तव में कैसे महसूस करते हैं अगर आपको बुरा लगता है क्योंकि आप खुश देखना चाहते हैं। इसलिए, आपको उत्तर देने के लिए खुशी का ढोंग करना होगा और इस तरह जवाब देना होगा कि दूसरे व्यक्ति बनाता है
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विश्वास के साथ कार्य करें आत्मविश्वास दिखाना आप खुशी की भावना को चित्रित करने में मदद कर सकते हैं, भले ही आपको इसे महसूस न हो। अगर आप विश्वास के साथ कार्य करते हैं, तो लोग आपको एक सुरक्षित व्यक्ति के रूप में मानेंगे, इसलिए आपको इसे काम करने के लिए आत्मविश्वास महसूस करने की भी आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, खुशी के साथ ही, विश्वास से अभिनय से आपको और अधिक सुरक्षित महसूस करने में सहायता मिल सकती है।
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अपने सामान्य दिनचर्या में खुद को समर्पित करें अक्सर, यदि आप उदास हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए अपना जीवन धीमा करना चाहेंगे आप घर पर उदास हो सकते हैं या छिप सकते हैं। हालांकि, यदि आप खुश करने की कोशिश करते हैं, तो कम से कम आपको अपने सामान्य दिनचर्या के आंदोलनों के माध्यम से जाना पड़ेगा, जैसे काम करने जा रहा है, मित्रों से मिलना और अपने परिवार के साथ रहना।
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उत्साही रहें उत्साह समानता के समान नहीं है, लेकिन आप इसे जल्दी में उपयोग कर सकते हैं यदि आप अपने जीवन को पूरा करने और आनंद से स्वीकार करने के लिए आते हैं, तो आप खुश होंगे और वास्तव में आप खुश होंगे।
भाग 2
खुश रहें
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व्यायाम करें बेशक, व्यायाम सामान्य रूप से आप स्वस्थ बनाता है हालांकि, यह आपको भी खुश कर सकता है एक तरफ, आपका मस्तिष्क सोचता है कि अभ्यास एक प्रकार का तनाव है, इसलिए यह आपके मस्तिष्क में एक प्रोटीन जारी करेगा जो आपको अधिक आराम से प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करेगा। आपका शरीर एंडोर्फिन भी रिलीज़ करता है, जिसका उद्देश्य व्यायाम के दर्द से मुकाबला करना और खुश भावनाओं को प्राप्त करना है।
- व्यायाम भी आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है क्योंकि जब आप बहुत खुश नहीं होते हैं तब आपको इसे प्राप्त करने में समस्या हो सकती है। साथ ही, यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकता है, जिससे आप सामान्य रूप से खुश हो सकते हैं।
- जिन लोगों को आप सबसे अधिक पसंद करते हैं उन्हें ढूंढने के लिए विभिन्न अभ्यासों की कोशिश करें अगर आपको फुटबॉल पसंद नहीं है, तो नृत्य करें। यदि टेनिस आपकी बात नहीं है, तो तैरने के लिए जाएं।
- कम से कम 150 मिनट अभ्यास के एक सप्ताह का उद्देश्य कुछ लोग दिन के शुरूआत में हर सुबह 20 मिनट का व्यायाम करने का सुझाव देते हैं
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कृतज्ञता का अभ्यास जो लोग आभारी हैं और जो इसे व्यक्त करने के तरीके ढूंढते हैं वे आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं हैं। कृतज्ञता आपके जीवन में चीजों और लोगों के लिए आभारी होने का सक्रिय अभ्यास है।
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उत्सुकता उत्सुकता मुबारक लोग अक्सर रोमांच तलाशते हैं। वे नई चीजों की कोशिश करना चाहते हैं, नई संस्कृतियों का पता लगाने और नए स्थानों की यात्रा करना चाहते हैं। वे दुनिया के लिए आश्चर्य की भावना को बनाए रखते हैं और प्रत्येक दिन एक साहसिक कार्य बनाने के तरीके ढूंढते हैं।
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खुद से प्यार करना सीखो सबसे खुशियों का एक अच्छा आत्मसम्मान है, जिसका अर्थ है कि वे खुद को स्वीकार करते हैं। यदि आप हमेशा खुद से निराश हो गए हैं, तो इसे बदलने के लिए सीखना सामान्य रूप से खुश होने में योगदान दे सकता है।
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Video: जिंदगी सिर्फ काम करने के लिये नही खुशियां मनाने के लिए भी है
ध्यान रखना आपके लिए देखभाल आपकी खुशी के लिए काम कर सकती है क्योंकि आपका शरीर जानता है कि आप स्वस्थ नहीं हैं। इस प्रकार, तथ्य यह है कि आप बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं कर सकते हैं दुखी और कम आत्मसम्मान में योगदान कर सकते हैं।
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आपको पसंद हैं शौक खोजें जो चीजें आप आनंद लेते हैं, आप खुश कर सकते हैं, खासकर यदि आप ये शौक नियमित आधार पर करते हैं किसी भी गतिविधि का आनंद आप एक शौक के रूप में देख सकते हैं, यहां तक कि फिल्मों में भी जा सकते हैं। हालांकि, यह बेहतर होगा यदि आप एक ऐसी गतिविधि पा सकते हैं जिसमें आप एक रचनात्मक "प्रवाह" जोड़ सकते हैं जो दुनिया को रोकता है।
भाग 3
अवसाद के साथ कार्य करें
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अवसाद के लक्षणों के लिए देखो अवसाद एक नैदानिक विकार है जो आपके मूड को प्रभावित करता है। अवसाद का एक आम लक्षण लंबे समय के लिए उदास या चिंतित मूड में रह रहा है या हताश महसूस कर रहा है। यदि आपको लगता है कि आपको खुश रहने के लिए कार्य करना है, तो आपको अवसाद के लक्षणों का सामना करना पड़ सकता है।
- अवसाद के अन्य लक्षण अक्सर दोषी या बेकार हैं या बहुत शौक या कुछ शौक और गतिविधियों में दिलचस्पी नहीं है।
- आप भी अधिक थका महसूस कर सकते हैं या ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है। आपकी याददाश्त प्रभावित हो सकती है और आप अधिक संकोच कर सकते हैं
- आपको नींद में परेशानी हो सकती है या आपका वजन ऊपर और नीचे जा सकता है
- आत्महत्या करने या अपने आप को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच एक और लक्षण है।
- आपके जीवन में निश्चित समय पर अवसाद पैदा हो सकता है, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के बाद। अन्य लोग सर्दी के दौरान ही अवसाद का अनुभव करते हैं, जब कम प्रकाश होता है, जिसे मौसमी उत्तेजित विकार कहा जाता है
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अवसाद के साथ आपकी सहायता करने के लिए परामर्श लें एक चिकित्सक आपको कुछ समस्याओं का समाधान करने में मदद कर सकता है जो आपके अवसाद में योगदान करते हैं। अवसाद के साथ कुछ सामान्य प्रकार की चिकित्सा समस्या निवारण चिकित्सा, पारस्परिक चिकित्सा, और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी हैं।
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एंटीडिप्रेसेंट की कोशिश करो अगर आपको लगता है कि आपको खुशी से हर समय कार्य करना है, तो संभवतः आपके शरीर को कुछ रासायनिक मदद की ज़रूरत है ताकि आप वास्तव में उस तरह से महसूस कर सकें। मस्तिष्क में अवसाद एक रासायनिक असंतुलन है और एंटिडिएंटेंट इसे सुधारने के लिए काम कर सकते हैं। अलग एंटीडिपेटेंट्स अलग-अलग तरीके से काम करते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें जिसके बारे में आप के लिए सही है
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