हमेशा एक अच्छे मूड में कैसे होना चाहिए

निराशा और निराशा महसूस करना अनिवार्य है, लेकिन आपको उन्हें अपने मनोदशा को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए। आप अपने व्यवहार में कुछ बदलावों के साथ जीने के तरीके को संशोधित कर सकते हैं। अच्छा होने या कुछ अच्छा करने पर ध्यान केंद्रित करके आपको अच्छा लगेगा खुश होने के नाते एक विकल्प है

चरणों

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एक संतुलित और स्वस्थ आहार लें इसकी मदद से आप भलाई की भावना है। कुछ विटामिन और खनिज विशेष रूप से मदद कर सकते हैं अपने मन (जैसे, विटामिन बी) और उपभोक्ता इस तरह के शतावरी हरी के रूप में विभिन्न सब्जियों में सुधार होगा। ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली और अंडे में पाया, तनाव के प्रभाव से बचाने के लिए कर सकते हैं।

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नींद अच्छी तरह से नींद से वंचितता चिड़चिड़ापन और खराब मूड विनियमन में योगदान कर सकती है। नींद की गुणवत्ता के आधार पर, आपकी ऊर्जा बढ़ जाती है और तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के अनुसार नींद की आदर्श मात्रा भिन्न होती है, लेकिन ज्यादातर वयस्कों के लिए यह सात से नौ घंटे है।

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अपने नकारात्मक विचारों को फिर से सोचने के लिए जानें जब आपकी आंतरिक वार्तालाप या विचार निराशावादी, आक्रामक, हारवादी या नकारात्मक हो गए हों, तो समझें। फिर, जानबूझकर, उन्हें ले जाओ और उन्हें कुछ सकारात्मक में बदल दें यह किसी भी दोषपूर्ण सोच को ठीक करता है, और आपको खुश और सफल होने का अधिक मौका देता है

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खुश और प्रेरक गीत सुनें ये तुरन्त आपके मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, और आपके पास अन्य लोगों के सकारात्मक गुणों और आपके पर्यावरण के ज्ञान को बढ़ा सकते हैं। हर दिन जब आप पोशाक में खुश गाने सुनना शुरू करने की कोशिश करें।

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आपको पसंद एक शौक खोजें दैनिक, आप कुछ का आनंद लेते हुए कुछ समय बिताना यह आपको कुछ दिलचस्पी लेता है और आपको तनाव से संक्षिप्त बचने के लिए प्रदान करेगा

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नियमित रूप से ध्यान करें ध्यान तनाव को प्रबंधित करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है कार्यक्रम को बाहर करने के लाभों को प्राप्त करने के लिए 20 मिनट का कार्यक्रम। इसके अलावा, तनावपूर्ण क्षणों के दौरान अतिरिक्त ध्यान करने के लिए ब्रेक लेना।

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एक आभार पत्रिका रखें हर चीज को पहचानने के लिए हर दिन समय व्यतीत करें जिसके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं। यह आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण और सुखद मनोदशा बनाए रखने में मदद करेगा।

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दूसरों की सहायता करें दूसरों की सहायता करने में स्वयं सहायता करना आपके आत्मसम्मान में सुधार लाएगा और आपकी थोड़ी और अधिक परिप्रेक्ष्य में मदद करेगा। यह समझते हुए कि आप दूसरों के लिए कुछ प्रस्ताव देने की स्थिति में हैं, तो आप अपनी शक्तियों और साधनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, इस प्रकार आपके मनोदशा में सुधार कर सकते हैं।

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एक क्लब या टीम में शामिल हों एक क्लब या एक सामुदायिक स्पोर्ट्स लीग में शामिल होने से, आप एक नया शौक या सामाजिकता के साथ व्यायाम करने के संयोजन करेंगे। इससे संबंधित की भावना को बढ़ावा देने के द्वारा आपके मनोदशा में सुधार होगा - प्लस, यह आपको आनंद लेते हुए कुछ समय व्यतीत करने के अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।

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यादृच्छिक पर दया के कृत्यों का प्रदर्शन स्थायी रूप से प्रतिबद्ध होने के बिना यह आपके मूड को तुरंत सुधारने का एक अच्छा तरीका है आपको बड़े कृत्य करने की आवश्यकता नहीं है यदि आप एक कैफेटेरिया में हैं या एक बेघर व्यक्ति को अपने दोपहर का भोजन दे रहे हैं, तो आपके पीछे के व्यक्ति के लिए कॉफी खरीदने की तरह छोटे इशारों पर विचार करें।