मौत के चेहरे पर चिंता से निपटने के लिए

मानो या न मानो, आप मौत के चेहरे पर शांत हो सकते हैं, यह तुम्हारी मौत का विचार हो सकता है, किसी प्रिय या पेट के पालतू जानवर का। आप किसी अन्य व्यक्ति की मृत्यु की परिस्थितियों, जैसे आत्महत्या, बीमारी या बुढ़ापे के साथ भी अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। जब आपकी चिंता से निपटते हैं, तो अपना मन और शरीर को शांत करने के लिए वर्तमान क्षण उठाएं दूसरे लोगों के साथ मौत के बारे में ध्यान करें और बात करें समर्थन और अर्थ के स्रोत के रूप में अपने विश्वासों और अपनी आध्यात्मिकता पर प्रतिबिंबित करें एक चिकित्सक हमेशा समर्थन का एक स्रोत होगा और यदि आवश्यक हो तो मदद करेगा।

चरणों

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एक गहरी सांस लें यदि आप चिंतित महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि आप मौत के अपने दिमाग को स्पष्ट नहीं कर सकते हैं, एक पल के लिए वापस चले जाएं और अपनी सांस लेने पर ध्यान दें। श्वास एक आसान तरीका है refocus और आपके शरीर और दिमाग में शांति की स्थिति दर्ज करें। यह धीमा करने और सुधार करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

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ध्यान करता। जबकि ध्यान चिंता के लिए अच्छा है, आप मौत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ताकि आप इसके बारे में अधिक शांत महसूस कर सकें। जब आप बैठते हैं तो अपने आप को एक शांत और आराम से राज्य में रखिए, अपनी आँखें बंद करें और फिर मनन करना शुरू करें अपने मौत पर अपने आप को कल्पना करो और उन लोगों से बात करें जिनसे आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। आप क्या कहेंगे?

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एक चिकित्सक पर जाएं यदि मौत के बारे में आपकी चिंता आपको खपत करती है और आपको लगता है कि आप इसे अपने दम पर नहीं रख सकते, तो यह एक चिकित्सक से मिलने का समय हो सकता है। एक चिकित्सक आपको समस्याओं का समाधान करने और अपने भय को सुरक्षित तरीके से सामना करने में सहायता कर सकता है। खासकर यदि आप अपने डर के बारे में अपने परिवार या दोस्तों से बात करने से डरते हैं, तो एक चिकित्सक आपको एक गोपनीय स्थान प्रदान कर सकता है ताकि आप अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित कर सकें और परिस्थितियों से निपटने के लिए कौशल विकसित कर सकें।

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सहायता समूह में शामिल हों आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, आप किसी चिंता सहायता समूह या मौत का सामना करने वाले लोगों के समूह में शामिल होना चाह सकते हैं। उन लोगों के साथ बात करने में मददगार हो सकते हैं जिनके समान भावनाएं हैं और आपके लिए डर है और पता है कि आप अकेले नहीं हैं। तो आप सलाह, सहायता और प्रोत्साहन भी दे सकते हैं और प्राप्त कर सकते हैं।

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अपनी आध्यात्मिकता का अन्वेषण करें अध्यात्म की अधिकता इस बात पर केंद्रित है कि आपके जीवन में मरने के बाद क्या होता है और इस जीवन के बाद क्या होता है, इसके बारे में आराम की भावना। अधिकांश आध्यात्मिक परंपराएं हैं कि मौत के बाद क्या होता है और मुद्दों पर नहीं। यदि आप आध्यात्मिकता में रुचि रखते हैं, तो सबसे उपयुक्त क्या है पता लगाने के लिए

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अन्य लोगों से प्रश्न पूछें बहुत से लोग मौत से डरते हैं, इसलिए यह सुनना दिलचस्प होगा कि वे इसके साथ कैसे व्यवहार करते हैं। मृत्यु के बारे में अपने विश्वासों के बारे में लोगों से बात करें और आप किसी भी चिंता से कैसे निपटते हैं उन्हें अपने विश्वासों के बारे में पूछें और वे मृत्यु के प्रति उनके रवैये को कैसे मदद करते हैं या बाधित करते हैं

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मृत्यु और बाद के जीवन के बारे में अपने विश्वासों पर विचार करें। आपको मौत का भय हो सकता है क्योंकि आप इसे समझ नहीं पाते हैं या आप इसे समझने से डर नहीं देते। भविष्य की तरह, मृत्यु के माध्यम से और क्या होता है अज्ञात है यदि आप एक उच्च शक्ति में विश्वास करते हैं, तो देखें कि आपके विश्वासों की मृत्यु के प्रति आपके दृष्टिकोण को कैसे प्रभावित करती है। अपने आप से पूछें कि क्या आप अपने विश्वासों के साथ गठबंधन के तरीके से जी रहे हैं।

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अपनी मृत्यु दर स्वीकार करें मृत्यु के बारे में सोचने से लोगों को असुविधाजनक और उदास भी लगता है। हालांकि, जितना अधिक आप मौत के बारे में सोचते हैं (एक हफ्ते के लिए केवल 5 मिनट प्रति दिन), आप जितना सहज महसूस करेंगे और आप कम भयभीत होंगे। अपने आप को एक ऐसे अंतरिक्ष में प्रवेश करने को तैयार करें जो अजीब और भयावह है कि आप ठीक हो जाएंगे और आप उन विचारों और भावनाओं से भी बढ़ सकते हैं।