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कैसे साफ रहने के लिए

स्वच्छता एक स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। धोने से रोगों का कारण बनने वाले रोगाणुओं को खत्म करने में मदद मिलती है अच्छी स्वच्छता बनाए रखने से आप दूसरों के साथ अपनी बातचीत में भी मदद करेंगे आपको अपने घर को साफ रखने और उस स्थान पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जहां आप रहते हैं, जैसे आपके घर या अपार्टमेंट जब आप इस कदम पर होते हैं, तब भी आपको साफ रखना चाहिए, जैसे कि जब आप काम में होते हैं या यात्रा करते हैं

चरणों

विधि 1
साफ रखें

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बार-बार झटके. आपके शरीर को साफ करना अक्सर अच्छा दैनिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। एक हफ्ते में आपको एक या दो बार शौचालय करना चाहिए, ऐसा करने से दिन में एक बार आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है। यदि आपको बहुत अधिक पसीना आना है, जैसे कसरत करने के बाद या गर्म, आर्द्र दिन से बाहर समय बिताने के बाद।
  • सुनिश्चित करें कि आप ऐसे क्षेत्रों को धो लें जहां आप सबसे अधिक पसीना करते हैं, जिसमें आपके बगल, जननांगों और छाती शामिल हैं। आपको अपने पैरों को भी साफ रखना चाहिए और उन्हें शॉवर में धोना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों और अपने पैरों के तलवों के बीच साफ करने के लिए एक शक्ल और साबुन का उपयोग करें। अपने पैरों को धोने के बाद, उन्हें पूरी तरह से सूखा यह आपको मौसा या एथलीट के पैर जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है
  • अपने बालों को धो लें. आपके प्रकार के बाल यह तय करेंगे कि आपको इसे कितनी बार धोना चाहिए। पतले बालों को आमतौर पर अधिक लगातार धोने की आवश्यकता होती है। अपने बालों को धो लें जब यह तेल होता है
  • आवृत्ति ढूँढना जिसके साथ आप अपने बाल शैम्पू धो सकते हैं को कुछ परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके प्राकृतिक बाल तेलों को मजबूत करेगा और अपने बालों को मजबूत बनाए रखेगा।
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    Video: सिर्फ 1 रु से आपने घर के पंखे चमकाये - पंखे कैसे साफ करे -Kitchen tips/Tips For Cleaning Ceiling Fan

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    अच्छा मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें अपने मुंह को साफ और ताज़ा सांस रखने के लिए, आपको चाहिए अपने दाँत ब्रश करें दिन में दो बार ब्रशिंग भोजन और पट्टिका को समाप्त करने में मदद करता है जिससे गुहों का कारण होता है। अपने दांतों को ब्रश करने के अलावा, आपको अपनी आदत को प्राप्त करना चाहिए दंत फ्लॉस का उपयोग करें दिन में एक बार
  • कम से कम दो मिनट दांतों को ब्रश करें, एक बार सुबह में और रात में एक बार। स्टॉपवॉच का प्रयोग करें या हर बार जब आप ब्रश करते हैं तो एक पूर्ण गीत सुनें। नरम ब्रितर्स के साथ कटाई बेहतर होती है क्योंकि वे आपके मसूड़ों को नुकसान नहीं पहुंचेगी।
  • अपने दांतों को ब्रश करते समय, ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर अपने मसूड़ों पर रखें और छोटी, ऊपर से नीचे की गति के साथ ब्रश करें। अपने दांतों के पीछे और अंदर ब्रश करें, दांत दाँत और अपनी जीभ
  • फ्लोराइड के साथ एक टूथपेस्ट चुनें फ्लोराइड टूथपेस्ट आपके दाँत तामचीनी को मजबूत करती है यदि आप फ्लोराइड के बिना एक टूथपेस्ट चुनते हैं, तो आपको अपने मौखिक स्वच्छता से सावधान रहना चाहिए। लंबे समय तक टूथपेस्ट्स का उपयोग न करें, क्योंकि वे आपके दांतों के साथ घर्षण हो सकते हैं।
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    अपने हाथों को धो लें. अपने हाथों को धोना अक्सर आप स्वस्थ और साफ रखेंगे सबसे पहले, अपना हाथ गीला करें, नल को बंद करें और कम से कम 20 सेकंड के लिए सोखें। अपने हाथों को साफ पानी से नल से कुल्ला और उन्हें साफ तौलिया के साथ सूखा या उन्हें खुली हवा में सूखा दें। आपको अपना हाथ धोना चाहिए:
  • अगर वे गंदे-
  • खाने या भोजन खाने से पहले
  • बीमार व्यक्ति की देखभाल करने से पहले और बाद में-
  • एक घाव का इलाज करने से पहले और बाद में-
  • तुम्हारी नाक उड़ाने के बाद, छींकने या खाँसी-
  • बाथरूम जाने के बाद-
  • कचरा से निपटने के बाद-
  • जानवरों या उनके मल के निपटान के बाद-
  • एक सतह को छूने के बाद, जो दूसरों को अक्सर स्पर्श करते हैं।
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    अपनी त्वचा का ख्याल रखना. सुनिश्चित करें कि अपना चेहरा धो लें दिन में दो बार, सुबह में एक बार जब आप जागते हैं और एक बार जब आप सो जाते हैं यदि आप पसीना करते हैं, तो बंद पियर्स को रोकने के लिए तुरंत अपना चेहरा धो लें।
  • आपको त्वचा को भी छूटना चाहिए स्वस्थ त्वचा के लिए, आपको सप्ताह में एक बार छूटना चाहिए। छूटना मृत त्वचा कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करता है गोल ग्रेन्युल के साथ एक एक्सविंडेंट चुनें जो छोटे होते हैं, क्योंकि आप अपनी त्वचा को परेशान नहीं करना चाहते हैं।
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    अपने स्वरूप का ख्याल रखना. अच्छी तरह से व्यवस्थित रखें ताकि आप साफ और सुव्यवस्थित दिख सकें। इसका अर्थ यह है कि आपके शरीर में, अपने बालों से अपने नाखूनों या कपड़े तक एक अच्छी उपस्थिति बनाए रखना
  • नाखून कैंची या तेज नाखून कतरनी के साथ अक्सर अपने नाखूनों और टोनी को काटें। यदि संभव हो तो, नाखूनों को कम रखें, क्योंकि उन्हें साफ रखने के लिए आसान है
  • कटनी काट मत। आप संक्रमण का कारण बन सकते हैं यदि आपके नाखून गंदे हैं, तो गंदगी को हटाने के लिए नेल ब्रश या पुराने टूथब्रश का उपयोग करें।
  • आपको पहना तामचीनी को निकाल देना चाहिए ताकि आपके हाथ साफ और अच्छी तरह बनाए रखे। जब नेल पॉलिश उतरने लगती है, तो इसे नेल पॉलिश रिमूवर से हटा दें। अपने नाखूनों को तामचीनी के साथ पेंट करने के लिए वापस जाएं या नाखूनों को छोड़ दें।
  • आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके बालों को अच्छी तरह तैयार और तैयार किया गया। अपने बालों को अपने नाई के साथ नियमित रूप से काट लें ताकि आपके बालों में बहुत ज्यादा बढ़ न जाए या आप विभाजन समाप्त हो जाएं।
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    आपको शरीर की गंध को रोकने चाहिए. विशेष रूप से व्यायाम करने के बाद शारीरिक गंध पूरी तरह से प्राकृतिक है। हालांकि, यह आपके लिए विनम्र है, खासकर स्कूल या काम जैसे सार्वजनिक स्थानों में, एक सुखद शरीर की गंध बनाए रखने के लिए। आप अक्सर दुर्गन्धकंद का प्रयोग करके शरीर की गंध को रोक सकते हैं, तब भी जब आप व्यायाम करते हैं या जब आप बहुत पसीना करते हैं लगातार स्नान करने के अलावा, दुर्गन्ध दूर करनेवाला आपको ताज़ा होने पर रख सकता है
  • एंटीपर्सिफायर वाले कई डिओडोरेंट्स में एल्यूमीनियम होता है, जो कि बहुत से लोग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक मानते हैं। यदि आप इस तत्व के बारे में चिंतित हैं, तो एक विकल्प के रूप में एक प्राकृतिक दुर्गन्ध दूर करनेवाला का उपयोग करें।
  • यदि आप चाहें, तो आप इत्र या कोलोन भी इस्तेमाल कर सकते हैं हालांकि, अपने शरीर की गंध को छिपाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें दुर्गन्ध दूर करने के अलावा आपको इत्र या कोलोन भी लागू करना चाहिए ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप अच्छे गंध महसूस करते हैं।
  • कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि सल्फर युक्त, जैसे कि ब्रोकोली, आपके शरीर को खराब कर सकता है। यदि आप अपने शरीर की गंध के बारे में चिंतित हैं तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

    • विधि 2
    अपने घर को साफ रखें

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    अपने कपड़े धो लें अक्सर। आपको गंदे कपड़े धोने और अपने गंदे कपड़े धोने के बिन में छोड़कर यह सुनिश्चित करके अपने घर को साफ और सुव्यवस्थित रखना चाहिए। फिर, अपने कपड़े अक्सर धोने की आदत में आ जाएं, अधिमानतः सप्ताह में एक बार। यह सुनिश्चित करेगा कि आप हर दिन साफ ​​कपड़े उपलब्ध कराएंगे और आपका घर गंदे कपड़े से भरा नहीं है
    • आपको सप्ताह में एक बार एक बार चादरें और तौलिए धोने का प्रस्ताव करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे स्वच्छ और रोगाणु से मुक्त रहते हैं। आपको उन्हें साफ और धूल से मुक्त रखने के लिए सप्ताह में एक बार किसी भी बिस्तर, कंबल या सफाई वाले कपड़े धोना चाहिए।
    • आप निर्धारित कर सकते हैं कि सप्ताह के एक दिन को धोने का दिन है, जैसे रविवार को, इसलिए आप हमेशा एक सप्ताह में एक बार करते हैं।
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    Video: सुबह पेट साफ के लिए 3 योगा आसन करे फिर योगा प्रणायाम करे।।

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    अपनी जगह साफ और साफ रखें. चाहे आप घर, अपार्टमेंट या आपके माता-पिता के घर में एक बेडरूम में रहते हों, आपको अपने स्थान को साफ रखने का प्रयास करना चाहिए। इसका अर्थ है कि दैनिक सफाई गतिविधियों को करना, जैसे धूलिंग, छानने और फर्श को ढोलना ताकि धूल और गंदगी जमा न हो। न ही आपको कूड़े को फेंक दिया जाना चाहिए और प्रत्येक वस्तु को जगह दें जिसे आप इसके बजाय एक गंदगी बनाने के लिए उपयोग करें।
  • शायद आप तय करते हैं अपने स्थान को व्यवस्थित करें अगर यह बहुत गंदा हो गया है। एक संगठित स्थान होने के कारण आप इसे साफ और सुव्यवस्थित रखने में आसान बना सकते हैं।
  • जब आप अपनी जगह साफ करते हैं, तो आपको प्रभावी सफाई उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। सतहों को साफ करने के लिए उत्पादों का उपयोग करना और फर्श को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें। कालीनों को साफ करने के लिए उत्पादों का भी उपयोग करें, ताकि आपके स्थान में मौजूद किसी भी चीर या कालीन को साफ किया जा सके।
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    घरेलू कार्य करने के लिए एक कार्यक्रम शेड्यूल करें आप घर के कामकाज करने के अलावा, एक समयबद्ध शेड्यूल करने और इसे चिपकाने के अलावा, संगठित रह सकते हैं। हो सकता है कि घर के काम के लिए एक कार्यक्रम तैयार करना सही होगा यदि बहुत से लोग आपके साथ रहते हैं, जैसे रूममेट्स या भाई-बहन। उन्हें प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग कार्य अवश्य सौंपना चाहिए या उन्हें बाहर ले जाने के लिए कार्यों को घुमाएंगे।
  • उदाहरण के लिए, उनके घर के काम जैसे कि "रसोई को साफ करें", "कचरा और रीसायकल लें", "बाथरूम को साफ करें" और "पोर्च साफ करें"। फिर, उन्हें उन लोगों के बीच के कार्यों को घुमाए जाने के लिए सहमत होना चाहिए, जो आपके साथ रहते हैं या हर एक को कार्य सौंपें।
  • घर के काम को पूरा करने के लिए खुद को जिम्मेदार रखें घर के काम करने के लिए मिलकर काम करना उन्हें अपने लिए सबकुछ करने की तुलना में उन्हें करने में आसान बनाता है
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    सामान्य तरीके से गहरी सफाई करें आपको अपने घर या घर में गहरी सफाई भी करनी चाहिए महीने में एक बार ऐसा करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपका घर साफ रहता है और धूल और गंदगी के संचय को रोकता है।
  • अपने घर में किसी भी स्थान की व्यवस्था करना शुरू करें। आपको छत, दीवारों और बेसबोर्ड की सफाई पर ध्यान केंद्रित करना भी शुरू करना चाहिए और खत्म करना चाहिए।
  • आपको अपने घर को भी ऊपर से नीचे तक वैक्यूम करनी चाहिए, धूल और गंदगी को हटाने के लिए अंदर और बाहर खिड़कियां धो लें। इसके अलावा, आप अंधा कर सकते हैं, पर्दे वैक्यूम क्लीनर के ब्रश के साथ।
  • आपको अपने घर में सभी सतहों की धूल को भी साफ करना चाहिए। किसी आइटम को अलमारियों या अलमारियों पर ले जाएं और सुनिश्चित करें कि आप पूरी सतह से धूसर हो जाएंगे।
  • मंजिल पर स्वीप और छलनी अगर यह दृढ़ लकड़ी से बना है, फर्श पर सभी फ़िज़र्स और दरारों पर ध्यान केंद्रित करना। कालीन फर्श के लिए आपको एक अच्छा कालीन क्लीनर का उपयोग करना चाहिए

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    गति के दौरान साफ ​​रहें

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    Video: त्वचा को साफ स्वस्थ रखने के टिप्स - Onlymyhealth.com

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    अपने काम के क्षेत्र को साफ रखें आपको अपने कार्य क्षेत्र को साफ और व्यवस्थित रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक साफ कार्यक्षेत्र होने से दूसरों को दिखाया जाएगा कि आपको काम पर आदेश दिया जा सकता है और आप पेशेवर दिखेंगे
    • यदि आपके कार्यालय में अपने कार्यालय में एक डेस्क है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वह रहता है साफ और सुव्यवस्थित. आप इसे किसी भी कागज, नोट या ऑफिस आइटम को फेंकने के लिए सप्ताह या एक महीने में एक बार साफ़ कर सकते हैं जिसे अब आपको आवश्यकता नहीं है
    • अगर आपके काम में एक लॉकर है, तो आपको इसे साफ रखना चाहिए और आपको जिस चीज की ज़रूरत नहीं है उसे फेंक देना चाहिए ताकि यह कचरे के साथ भर न सके। आप इसे एक महीने में एक बार साफ कर सकते हैं ताकि किसी भी वस्तु को फेंक दिया जा सके जो अब जरूरी नहीं है या इस्तेमाल किया जाता है।
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    अपनी कार को साफ करें अक्सर। अगर आपके पास वाहन है, तो आपको इसे एक सप्ताह में एक बार या एक महीने में एक बार अच्छी तरह से साफ करने की आदत मिलनी चाहिए। आपको साफ और सुव्यवस्थित दिखने के लिए अपनी कार के बाहरी और आंतरिक को साफ करना चाहिए।
  • अपनी कार पर जाएं और किसी भी बॉक्स या कागज को खत्म करें आपको किसी धूल या गंदगी को हटाने के लिए कार के अंदर भी झाड़ू करना चाहिए। आपको गाड़ी के कालीनों को गाड़ी से निकालना पड़ सकता है और पेशेवरों के साथ उन्हें साफ कर सकते हैं यदि वे गंदे लगते हैं या वे अच्छे गंध नहीं करते हैं।
  • आपको अपनी गाड़ी को कार धोने में भी लेना चाहिए और इसे साबुन और पानी से अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इसे सूखा और इसे चमकदार और साफ दिखने के लिए पॉलिश करें
  • अपने बजट के आधार पर, आप अपनी कार क्लीनर रखने के लिए समय-समय पर पेशेवर कार धोने पर बहुत पैसे खर्च कर सकते हैं
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    Video: रोज सुबह पेट साफ नहीं होता है तो अपनाये अचूक घरेलू उपाय // कब्ज का अंत तुरंत // End of constipation

    पूरे दिन में अच्छी स्वच्छता बनाए रखें आपको काम पर अच्छी स्वच्छता बनाए रखना चाहिए और जब आप इस कदम पर हैं तो आप साफ और व्यवस्थित दिखेंगे। खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को धोने के लिए सुनिश्चित करें, साथ ही हर बार जब आप बाथरूम में जाते हैं साथ ही, बस या ट्रेन जैसे सार्वजनिक सेवा का उपयोग करने के बाद आपको हाथ धोना चाहिए
  • इसके अलावा, आपको एक स्वच्छ उपस्थिति बनाए रखना चाहिए और अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप खाने में कुछ लहसुन होते हैं, तो आपको अपने सांस को ताज़ा करने के लिए अपने दांतों को ब्रश करना पड़ता है। अगर आप दोपहर के भोजन के समय व्यायाम करते हैं, तो आप को शाम को स्नान करना चाहिए ताकि आप कार्यालय में लौटने पर ताजा और साफ हो जाएं।
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    जब आप यात्रा करते हैं तो साफ रहें यह यात्रा करते समय साफ रहने के लिए भ्रामक हो सकता है, खासकर यदि आप उस स्थान पर जा रहे हैं जहां वॉशिंग बीन नहीं है या पश्चिमी विचार स्वच्छता का नहीं है। आपको सफाई वाले उत्पादों को पैक करना चाहिए ताकि आप तैयार हो जाएं और जब आप इस कदम पर रहें तो उन्हें साफ रखें।
  • शायद आप एक यात्रा किट लेने का फैसला करते हैं ताकि आप तैयार हों और अपने आप को साफ रखें। इस उपकरण में हाथ सेनेटरीज़र, रूमाल, पट्टियाँ, सनस्क्रीन और पेपरमिंट कैंडीज शामिल हैं।
  • आप अपनी यात्रा के बैग में अतिरिक्त ऊतकों और कागज़ को भी पैक कर सकते हैं, जब आपको उनकी आवश्यकता होगी यदि आप एक महिला हैं और यदि आवश्यक हो, तो आपको टैम्पोन या सैनिटरी तौलिए को भी शामिल करना चाहिए माहवारी यात्रा करते समय.
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