विस्तार से ध्यान में सुधार करने के तरीके

कई परियोजनाओं में एक बार में शामिल करना बहुत आसान है और अचानक महसूस होता है कि सभी विवरण आपकी उंगलियों के बीच भाग जाते हैं। यह घरेलू सामानों (जैसे बिलों का भुगतान) के साथ हो सकता है, स्कूल में (होमवर्क को भूलना या पहले भी नहीं कर रहा है) या यहां तक ​​कि काम पर (एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति के लिए तैयार नहीं)। सौभाग्य से, विस्तार पर ध्यान एक कौशल है जिसे सीखा और खेती की जा सकती है!

चरणों

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सूची बनाएं सूचियां क्रम प्राप्त करने के लिए वास्तव में एक उपयोगी तरीका हैं और सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके सभी मामलों को कैसे फिट किया जाए आप विवरणों का ट्रैक खो जाने की संभावना कम होने की संभावना है और आप उन्हें हर जगह देखे जाने पर रखें (एक खोई हुई सूची केवल एक प्रमुख गुब्बारा के रूप में उपयोगी है)।

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एक विशिष्ट कार्यक्रम का अनुसरण करें यदि आप जीवन के माध्यम से घूम रहे हैं और हर दिन घंटों और घटनाओं का एक अलग विकार है, तो उन्हें नियमित रूप से व्यवस्थित करें, जो सामान्य ताल के बाद होता है आपका मस्तिष्क ज़्यादा ज़्यादा ध्यान देगा जब आप विस्तार को भूल जाएंगे, जैसा कि आपके प्रत्येक दिन कई चीजों का बेतरतीब मिश्रण होता है।

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विक्रय को सीमित करें अव्यवस्था विभिन्न रूपों में आती है: आपके परिवार, आपके मित्र, आपका कष्टप्रद सहकर्मी जो बात करना बंद नहीं करता है, इंटरनेट और यहां तक ​​कि भूख भी। जब आप विचलित हो जाते हैं और किसी प्रोजेक्ट या कार्य के विवरण पर ध्यान देने की कोशिश करते हैं, तो आप चीजों को आसानी से याद नहीं कर पाएंगे और विवरण भूल जाएंगे।

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एक ही बार में कई चीजें मत करो एक बार जब आप एक विशेष मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कई कार्यों में आपका ध्यान फैल चुका है, तो इसका मतलब है कि अंत में आप प्रत्येक काम पर अपना ध्यान नहीं दे सकते हैं या सभी विवरणों को व्यवस्थित कर सकते हैं।

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व्यायाम करें। व्यायाम आपकी याददाश्त और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही साथ आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। अपने ध्यान में विस्तार करने के लिए और अपनी याददाश्त को एक इष्टतम अवस्था में रखने के लिए, आप दैनिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट का प्रदर्शन करना चाहते हैं।

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ब्रेक ले लो एक मस्तिष्क को तेज रखने के लिए और सबसे छोटे विवरण पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका यह है कि इसे टूटने दें। प्रत्येक दिन एक ही समय के आसपास 10 से 15 मिनट के ब्रेक को निर्धारित करना सुनिश्चित करें। यह आपके मस्तिष्क को अगली परियोजना के लिए समय में आराम करने का अवसर देगा।

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की छवियों का उपयोग करें "जब आप इसे देखेंगे"। ये छवियां सभी बच्चों के पत्रिकाओं में दिखाई देती हैं बच्चों के लिए छवियां बहुत सरल हैं, यद्यपि आप बड़ी मुश्किल वाली छवियां आसानी से पा सकते हैं, जिनका उद्देश्य वृद्ध लोगों के लिए है। जितनी अधिक आप इन चित्रों के साथ अभ्यास करते हैं, आप पाएंगे कि आप अन्य विवरणों पर ध्यान दे रहे होंगे।

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अपने गणितीय कौशल परफेक्ट गणित एक विषय है जिसे विस्तार के लिए बहुत ध्यान देने की आवश्यकता होती है (सभी के बाद, यदि आप किसी संख्या के साथ गलती करते हैं, तो पूरा जवाब गलत होगा), इसलिए विवरण प्राप्त करने की आपकी क्षमता में सुधार करने का यह एक शानदार तरीका है।

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एक छवि को याद रखना एक दृश्य पर बारीकी से देखो (आप इसे कहीं भी, काम पर, बस या कैफेटेरिया के लिए कर सकते हैं), अपनी आंखों को बंद करें और सभी विवरण याद रखने का प्रयास करें। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, आप विवरण के बारे में और अधिक ध्यान देंगे।

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ध्यान करने के लिए जानें बहुत सारी चीजों के लिए ध्यान अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है यह अभ्यास आपके दिमाग को आराम देता है और तनाव कम करता है (अधिक सकारात्मक न्यूरोनल मार्गों पर अपना मन रखता है), जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है, अपनी स्मृति को बढ़ावा देने और विस्तार पर आपका ध्यान देने के अलावा।