गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार किया जाए

आपके शरीर को आपके जीवन में होने वाले परिवर्तनों की सबसे रोमांचक श्रृंखला के लिए तैयार करें। अपने शरीर की देखभाल ले लो और गर्भावस्था के लिए तैयार मुश्किल नहीं है और करने वाला है कि साथ देने चाहिए न केवल इस अवधि में, लेकिन अपने जीवन के आराम के लिए की एक श्रृंखला की ओर जाता है। चाहे आप अगले कुछ वर्षों, महीनों या गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में गर्भवती होने की योजना बना रहे हों, इससे गर्भावस्था के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

चरणों

भाग 1

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अपने वैक्सीन को अपडेट करें यह डॉक्टर के पास जाना महत्वपूर्ण है और सुनिश्चित करें कि आपने महत्वपूर्ण टीकों को प्राप्त किया है और किसी भी वैक्सीन को समाप्त कर दिया है जो समाप्त हो चुका है। ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए क्योंकि हालांकि, यदि आप गर्भावस्था के दौरान उन्हें प्राप्त करते हैं, तो यह आपके बच्चे के लिए गंभीर परिणाम हो सकता है।

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यौन संचारित बीमारियों (एसटीडी) और यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) की जांच करें। एसटीडी और एसटीआई अक्सर लक्षणग्रस्त हो सकते हैं, और अपने बच्चे को उजागर कर सकते हैं आपके बच्चे या यहां तक ​​कि मौत के लिए जीवनभर समस्याएं पैदा कर सकता है। एसटीआई कैसे प्राप्त किया जाता है इसके बारे में गलत धारणाएं न दें आपको परीक्षण से दूर रखें। भले ही आपको लगता है कि यह असंभव है, सुनिश्चित करने के लिए वैसे भी परीक्षण करें।

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संभव स्वास्थ्य जोखिम का मूल्यांकन करें आप चाहते हैं कि आपके चिकित्सक को किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से अवगत होने के लिए एक पूर्ण जांच करें ताकि यह खतरनाक हो या मुश्किल हो या गर्भवती रह सके। गर्भावस्था आपके शरीर पर बहुत मुश्किल है और यदि, उदाहरण के लिए, आपके पास हल्के धमनी उच्च रक्तचाप है, तो आप एक खतरनाक यात्रा पर हो सकते हैं।

भाग 2

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सिगरेट, शराब और दवाओं को छोड़ दें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इसे गर्भावस्था के दौरान करना बंद कर देना चाहिए। यदि आप मादक पेय पदार्थों का उपयोग करते हैं, तो आपको ऐसा करना बंद कर देना चाहिए। ऐसी संभावना नहीं है कि आप जैसे मारिजुआना, कोकीन, हेरोइन, या किसी अन्य गैरकानूनी पदार्थ जैसे दवाओं का उपयोग करते हैं, आपको रोकना चाहिए ये सब चीजें आपके बच्चे को मार सकती हैं या आपको गंभीर मानसिक और सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण जन्म ले सकती हैं।

भाग 3

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फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करें यह वैज्ञानिक तौर पर साबित हुआ है कि आपके बच्चे को ठीक से विकसित करने के लिए फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है। बच्चे को आने से पहले आप अपने पोषण में यह पोषक तत्व प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं। आप हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज खाने से खुराक ले सकते हैं या स्वाभाविक रूप से इसे (और अधिक प्रभावी ढंग से) प्राप्त कर सकते हैं।

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अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को छोड़ दें आप जंक फूड या खाद्य पदार्थ है कि स्वाभाविक रूप से खतरनाक हैं, समुद्री भोजन (पारा में उच्च) के कुछ प्रकार के रूप में की एक बहुत कुछ खाते हैं, तो अब यह समय को रोकने के लिए है। उच्च मात्रा में वसा, चीनी और पारा जैसे विषाक्त पदार्थों को एक बच्चे को उजागर करना गंभीरता से और उसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

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एक संतुलित आहार खाएं यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वस्थ आहार खाएं कि आपके शरीर के सभी पोषक तत्व आपके बच्चे की आवश्यकता होगी। फलों और सब्जियों के बहुत से उपभोग करें याद रखें कि हरियाणा बेहतर है काली आपके बच्चे के लिए अजवाइन से ज्यादा बेहतर है वही फल के साथ होता है विटामिन सी में समृद्ध Cherimoyas और खपत संतरे का त्याग

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मूल व्यायाम करना बेसिक व्यायाम, जैसे बैठो और स्क्वेट्स, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेगा इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि वे आपके बच्चे के जन्म के बाद ठीक से ठीक हो जाते हैं। अनुचित तरीके से ठीक हो गए मांसपेशियों को थोड़ा सूजन पेट हो सकता है, भले ही आप पतले हों

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व्यायाम करें सामान्य रूप से, आकार में होने से एक मजबूत और स्वस्थ शरीर होता है यह निश्चित रूप से, एक मजबूत और स्वस्थ गर्भावस्था में योगदान करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन एक न्यूनतम न्यूनतम कार्य करने के लिए प्रकाश गतिविधि करते हैं यदि आप हर दो दिन में आधे घंटे के लिए व्यायाम कर सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा होगा।

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खिंचाव के निशान से बचें खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने के लिए त्वचा पर लैनोलिन और शिया मक्खन का उपयोग करें। आपको आपकी त्वचा फर्म और स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई की खुराक भी लेनी चाहिए या इस पोषक तत्व में स्वाभाविक रूप से समृद्ध पदार्थों का उपभोग करना चाहिए।

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