कैसे मोतियाबिंद को रोकने के लिए

जब आप स्क्रीन का उपयोग करते हैं तो अपनी आँखों को सुरक्षित रखें कंप्यूटर या टेलीविजन से कम से कम 30 सेमी (1 फुट) दूर बैठें, क्योंकि स्क्रीन एक निम्न स्तर के विकिरण उत्पन्न करते हैं। यद्यपि कोई अध्ययन ने प्रकाशित स्क्रीन और मोतियाबिंद के बीच संबंध स्थापित नहीं किया है, तो दूरी पर रहने की कोशिश करें और एक्सपोज़र समय को सीमित करें ये उपाय आपके समग्र दृष्टि को सुधार सकते हैं

आपको पता होना चाहिए कि आपकी आंखों की जांच कब की जाए जैसा कि मोतियाबिंद नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी आँखें नियमित रूप से जांचें। यदि आप 40 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अक्सर आंखों की परीक्षा होनी है यदि आप 18 से 60 वर्ष के बीच में हैं और कोई जोखिम नहीं है, तो हर 2 साल में परीक्षा लें। दूसरी तरफ, यदि आपके पास 18 से 60 के बीच है लेकिन वर्तमान जोखिम, तो हर साल समीक्षा करें।

धूम्रपान और पीने से बचें धूम्रपान आपके शरीर को नुकसान से उबरने के लिए और अधिक मुश्किल बनाता है, क्योंकि यह मुक्त कण के भीतर रिलीज करता है अपने शरीर में जितने अधिक मुक्त कण, आपके कोशिकाओं को अधिक नुकसान पहुंचाएगा, जिससे मोतियाबिंद की उपस्थिति होती है। इसके अलावा, आपको एक दिन में एक से ज्यादा शराबी पेय का उपभोग करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह पढ़ाई में दिखाया गया है कि शराब अल्कोहल लेंस में कैल्शियम की स्थिरता कम करती है।

गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां खाएं। यह अध्ययन है कि मोतियाबिंद यदि संयंत्र के इस प्रकार खाया जाता है, वे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं रोक सकता है में पाया गया है। यह दिखाया गया है कि इस तरह के lutein और zeaxanthin (दोनों रेटिना और आईपीस में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है), मोतियाबिंद गठन के खिलाफ अधिनियम, और तेज रोशनी और पराबैंगनी किरणों को अवशोषित के रूप में एंटीऑक्सीडेंट। यदि आप उन्हें खुराक में लेते हैं, तो एक दिन में 6 मिलीग्राम से अधिक ल्यूटिन और ज़ेक्सैंटीन का सेवन करने की कोशिश करें। एंटीऑक्सिडेंट के कुछ अच्छे स्रोत निम्न हैं:

विटामिन सी का उपभोग करें यह विटामिन आपकी आंखों की स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है और मोतियाबिंद के गठन को रोकता है। चिकित्सा अध्ययनों से यह सुझाव मिलता है कि पूरक आहार के बजाय, आहार से विटामिन सी प्राप्त किया जाना चाहिए। हालांकि उत्तरार्द्ध मोतियाबिंद को रोकने में योगदान दे सकता है, आपको अपने स्वास्थ्य में किसी भी लाभ को ध्यान में रखने के लिए उन्हें लगभग 10 वर्षों तक लेना होगा। यदि आप उन्हें लेने का निर्णय लेते हैं, दैनिक सेवन सिफारिशों का पालन करें (पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम, महिलाओं के लिए 75 मिलीग्राम, धूम्रपान करने वालों के लिए 35 मिलीग्राम) इसके बजाय, निम्नलिखित फलों और सब्जियों का उपभोग:

विटामिन ई का उपभोग करें इस विटामिन में एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं जो हानिकारक यूवी किरणों के कारण होने वाली क्षति से अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं। विभिन्न रंगों के फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार से विटामिन प्राप्त करने का प्रयास करें इस किस्म के पौध रसायन (फिटोकेमिकल्स) होंगे जो आपको अच्छे स्वास्थ्य में रखेंगे। यदि आप इसे खुराक में लेते हैं, तो सिफारिश की दैनिक खपत (पुरुषों के लिए 22 IU और महिलाओं के लिए 33 IU) का उपयोग करें। दूसरा विकल्प निम्न खाद्य पदार्थों से विटामिन ई प्राप्त करना है:

अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम नियमित रूप से, कम से कम 150 मिनट एक सप्ताह में। उसी स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए उन्हें प्रबंधनीय समय अवधि में विभाजित करें यह साबित हुआ है कि मध्यम व्यायाम या जोरदार चलने से मोतियाबिंद का खतरा कम होता है। चिकित्सा अध्ययन के अनुसार, अधिक कठोर व्यायाम, कम जोखिम।

आंख की परीक्षा लीजिए जांच करने के लिए कि आपके मोतियाबिंद हैं या नहीं, नेत्र रोग विशेषज्ञ एक नियमित आँख परीक्षा और कुछ अतिरिक्त परीक्षण करेंगे। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर एक भट्ठा दीपक परीक्षा कर सकता है, जिससे उच्च प्रकाश की तीव्रता के साथ एक आवर्धन का उपयोग लेंस और आंखों के पीछे अन्य भागों को देखने के लिए किया जाता है। नेत्ररोग विशेषज्ञ यह देख सकेंगे कि क्या संभावित मोतियाबिंद की वजह से आपकी आंखों से पार करने के लिए प्रकाश की कोई समस्या है या नहीं।

आपके पास मोतियाबिंद का प्रकार निर्धारित करें सभी मोतियाबिंद समान नहीं हैं, हालांकि एक सामान्य लक्षण एक संकुचित दृष्टि विकार है। ये उनके स्थान के अनुसार चार में वर्गीकृत किया जा सकता है, उनके लक्षण और जो दृष्टि संशोधित होती है। चार प्रकार की मोतियाबिंद हैं:

जानें मोतियाबिंद के लिए जोखिम कारक क्या हैं कुछ चिकित्सा स्थितियों या कारक यह सुझाव दे सकते हैं कि आपके पास मोतियाबिंद की स्थिति है। उदाहरण के लिए, मधुमेह (प्रकार 2) आपको कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने की अनुमति नहीं देता है और चूंकि मोतियाबिंद हाइपरग्लेसेमिया से संबंधित है, यह ज्ञात है कि इस स्थिति से उन्हें और तेज़ी से उभरने में मदद मिलती है सबसे जोखिम वाले समूह अफ्रीकी-अमरीकी, हिस्पैनिक, और महिला हैं इसके अलावा, हम मोतियाबिंदों के लिए जोखिम वाले कारकों की एक सूची प्रस्तुत करते हैं:

समय पर गिर जाता है चेहरा चूंकि इस रोग से आपकी आंखें लगातार खराब हो जाती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप नुकसान को खत्म करने का प्रयास करें। सर्जरी एक विकल्प है और इसे स्थगित करने से केवल आपको अधिक दृष्टि खो देंगे आगे बढ़ने से मोतियाबिंद को रोकने के लिए, निम्नलिखित विधियों की कोशिश करें: