कैसे एक स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए

ऐसा कहा जाता है कि आँखें आत्मा की खिड़की होती हैं, इसलिए उन्हें मजबूत और स्वस्थ रखने से ऐसा कार्य नहीं होता है कि हमें विशेष रूप से ऐसे समय में लेना चाहिए, जब हम कंप्यूटर और सेलफोन की उज्ज्वल स्क्रीन के करीब रहते हैं। एक स्वस्थ दृष्टि एक स्वस्थ आँखों के आहार को बनाए रखने पर निर्भर करती है जिसमें सही सुरक्षात्मक आइवरी (दोनों के अंदर और बाहर) का उपयोग करते हुए और सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हुए, हर साल नेत्र परीक्षा लेना शामिल होता है।

चरणों

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जब आप उज्ज्वल सूरज में बाहर होते हैं तो उचित धूप का चश्मा का उपयोग करें धूप का चश्मा चुनें जो दृश्य प्रकाश के 75 और 95% के बीच अवशोषित होते हैं और पूरी तरह से यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करते हैं।

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अपने घर या कार्यालय की हवा की गुणवत्ता को नियंत्रित करें हवा को नम रखने और सूखी आंखों से बचने के लिए एक हिमिडीफायर का उपयोग करें।

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दृश्य थकान को बचाए जाने के लिए जितनी बार संभव हो, अपनी आंखों को आराम दें अक्सर, एक स्क्रीन के सामने लंबी अवधि खर्च करने से डिजिटल दृश्य थकान या दृश्य कंप्यूटर सिंड्रोम हो सकता है। इस शर्त को दूर करने के लिए, 20-20-20 नियम की कोशिश करें: 20 मिनट के लिए कुछ 20 फुट (6 मीटर) दूर देखने के लिए हर 20 मिनट में एक ब्रेक लेते हैं

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सिगरेट और किसी अन्य तम्बाकू उत्पाद के इस्तेमाल से बचें सिगरेट मोतियाबिंद और उम्र के साथ जुड़े धब्बेदार अध: पतन से पीड़ने का खतरा बढ़ जाता है, हृदय रोगों के अलावा आंखों को प्रभावित करते हैं।

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मधुमेह के विकास की संभावना कम करने के लिए वजन कम करें। मधुमेह के कारण मोतियाबिंद से पीड़ित होने की संभावना 40% अधिक होती है और मोतियाबिंदों के मुकाबले 60% अधिक कमजोर होती है।

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एक स्वस्थ आहार खाएं. यह दिखाया गया है कि गाजर, मछली और पत्तेदार सब्जी जैसे खाद्य दृष्टि में सुधार करते हैं और मोतियाबिंदों के जोखिम को कम करते हैं।

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पर्याप्त नींद जाओ. जब आप सोते हैं, आँखों को उनके आवश्यक पोषक तत्वों द्वारा रिचार्ज किया जाता है अच्छी तरह से सो नहीं आंखों में जलन, आंखों, पानी, शुष्क या गले की आंखें और धुंधला या दोहरी दृष्टि हो सकती है।

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संक्रमण से बचने के लिए अपने चश्मे और कॉन्टैक्ट लेन्स का ख्याल रखना संपर्क लेंस का ख्याल रखें और उन्हें निर्माता और नेत्र चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार जमा करें।

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व्यक्तिगत देखभाल और श्रृंगार के लिए उत्पादों के साथ अच्छी स्वच्छता बनाए रखें आँखों के चेहरे और क्षेत्र पर किसी भी उत्पाद को लागू करने से पहले अपने हाथ धोएं और इन उत्पादों के कंटेनरों को साफ और सूखा रखें कम से कम हर 3 महीनों में आँखों में या आसपास के लोगों का उपयोग करें।

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खेल खेलें या बागवानी और घर का काम करने के दौरान अपनी आंखों को घायल होने से बचने के लिए सुरक्षात्मक चश्मा पहनें। संयुक्त राज्य में, प्रति वर्ष लगभग 2.4 मिलियन आँख की चोटें होती हैं।

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स्क्रीन को एक अच्छी दूरी पर रखें डिजिटल डिस्प्ले द्वारा उत्सर्जित उच्च-ऊर्जा दृश्य प्रकाश (हेवी) या "ब्लू लाइट" ओक्यूलर टिशू नुकसान का मुख्य कारण है।

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जांच के दौरान कई परीक्षण करने की अपेक्षा करें। सामान्य तौर पर, आप छात्र को फैलाने के लिए आई ड्रॉप छोड़ते हैं तब दृश्य तीक्ष्णता, आंख की मांसपेशियों के समन्वय, परिधीय दृष्टि, प्रकाश की प्रतिक्रिया की पहचान रंग, स्वास्थ्य और अंदर से कार्य कर पलक स्वास्थ्य और आंख के पीछे और मूल्यांकन आक्साइड दबाव

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उन्हें नियमित रूप से अपने बच्चों की आंखों की जांच करें। बच्चों की पहली आंखों की जांच 6 महीने की उम्र में होनी चाहिए। बच्चों में विजन की समस्याएं या आंखों के विकास का सबसे अच्छा इलाज किया जाता है यदि उन्हें जल्दी पता लगाया जाता है

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अन्य स्थितियों या लक्षणों की निगरानी करें जो आँखों से संबंधित नहीं हैं मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एचआईवी या एड्स या थायरॉयड रोग जैसी कुछ बीमारियों ने आंख की स्थितियों का कारण या बढ़ सकता है। आपको आंखों के दर्द, असामान्य लाल आंखों या निम्न में से किसी भी समस्या का अनुभव करने पर आपको आंखों के चिकित्सक से तुरंत संपर्क करना चाहिए:

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अपने दृष्टिकोण में किसी भी परिवर्तन के बारे में अपने चिकित्सक को बताएं आंखों की सबसे सामान्य समस्याएं और बीमारियां मोतियाबिंद, मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, रेटिनल विकार और धब्बेदार अध: पतन हैं और उनके लक्षण हमेशा नहीं होते हैं इसलिए, यदि आप दृष्टि में अचानक परिवर्तन प्रकट करते हैं, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

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आंख की समस्याओं के इतिहास के बारे में डॉक्टर को समझाएं, चाहे आपका या आपका परिवार डॉक्टर यह जानना चाहेगा कि क्या आप या परिवार के किसी सदस्य को कुछ आंख की समस्याओं या शर्तों से पहले का सामना करना पड़ा है। मिओपिया और हाइपरोपिया के निदान में आनुवंशिक घटक हैं मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसे रोगों में आनुवंशिक कारक भी शामिल हो सकते हैं।

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अपने घर की दवा कैबिनेट में खारा समाधान स्टोर करें। खैर समाधान के साथ अपनी आँखों को कुल्ला करना बहुत उपयोगी हो सकता है यदि आप सफाई उत्पादों या आंखों में अन्य पदार्थों को छिलकाते हैं।