दृष्टि को कैसे सुधारें

एक सप्ताह में पालक को दो बार खाएं। आप उन्हें उबले हुए या जैतून का तेल में लहसुन के साथ सॉस तैयार कर सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कैसे खाते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन्हें नियमित रूप से खाएं अध्ययनों से पता है कि lutein, एक प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व पालक में पाया, उम्र और मोतियाबिंद के साथ जुड़े धब्बेदार अध: पतन को रोका जा सकता से पता चला है।