आंखों की रक्षा कैसे करें
दृष्टि आपके सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है, इसलिए आपको अपनी आँखों को अच्छी तरह से सुरक्षित करना चाहिए जब भी संभव हो, अपने आप को चोट पहुँचाने से बचने के लिए धूप का चश्मा, तैरने के चश्मे या चश्मे पहनें नेत्र रोग विशेषज्ञों को अक्सर देखें, पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ खाएं और आँखें स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त सोएं। टीवी और कंप्यूटर पर नज़र रखता है, साथ ही मंद प्रकाश से पढ़ने के कारण आंखों की थकान से बचें, और थका हुआ होने से रोकने के लिए अपनी आंखों को लगातार बनी रहें।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- Video: आँखों की रक्षा कैसे करें, आँखों की सुरक्षा के उपाय, आँखों का ध्यान कैसे रखें, आँखों को कैसे बचाएं
- Video: मोबाइल की रोशनी से आंख की रक्षा कैसे करे how to protect the eye from the light of mobile.
- विधि 3
- Video: आँखों के स्वास्थ्य के लिए कुछ जरूरी टिप्स | eyes care tips in hindi | aankhon ki dekhbhal kaise kare
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
अपनी आंखें सुरक्षित रखें
1
अच्छी गुणवत्ता वाले धूप का चश्मा में निवेश करें सूर्य के प्रकाश में बाहर होने पर उपयोग करने के लिए एक अच्छी जोड़ी धूप का चश्मा खरीदें चश्मा अधिक टिकाऊ, स्क्रैच प्रतिरोधी और पॉली कार्बोनिक चश्मे की तुलना में अधिक महंगा है, लेकिन दोनों विकल्प यूवी संरक्षण की संभावना प्रदान करते हैं - हालांकि कीमतें डिजाइनर ब्रांड और डिस्काउंट स्टोर मॉडल के बीच भिन्न हो सकती हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चश्मे द्वारा दी गई सुरक्षा का स्तर। लेबल को पढ़ें और चश्मे की तलाश करें जो कि 100% दोनों यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करते हैं - यूवी प्रकाश मोतियाबिंद पैदा कर सकती है और आपके रेटिनस को नष्ट कर सकता है।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप यूवी किरणों के प्रति पूर्ण संरक्षण प्राप्त करें, सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा ठीक से फिट हो
2
सुरक्षात्मक चश्मे पहनें या तैराकी चश्मे पहनें कणों, धुएं या आपकी आँखों में मलबे को लेकर कुछ भी करने पर सुरक्षात्मक काले चश्मे या तैरने वाली चश्मे पहनें। इन प्रकार की गतिविधियों में घर की मरम्मत, यार्ड का काम, बढ़ई काम, या अन्य समान गतिविधियां शामिल हो सकती हैं। ज्यादातर आंखों की चोटें पूरी तरह से रोके जा सकती हैं, इसलिए आपकी आंखों को चोट पहुंचाने के प्रयास के लायक है।
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अभ्यास खेल सुरक्षित रूप से विभिन्न स्रोतों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष 200,000 से अधिक खेल-संबंधी आँखों की चोटें होती हैं, जिनमें से कई उचित चश्मे से रोका जा सकते हैं। बेसबॉल जैसे तीव्र खेल खेलते समय सुरक्षात्मक चश्मे पहनें, गेंद हॉकी, बास्केटबॉल और स्क्वैश। सभी खेल गतिविधियों के साथ सावधान रहना और सतर्क रहने के लिए हर संभव प्रयास करें और अनावश्यक जोखिमों से बचें।
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अपनी आँखें रगड़ से बचें अपनी आँखों को भी बहुत अधिक से अधिक कई तरह से नुकसान पहुंचा सकते हैं। चूंकि आपके हाथों में कई रोगाणु होते हैं, अपनी आंखों को रगड़ कर आप रोगाणुओं को आँखों में सीधे स्थानांतरित कर सकते हैं और संक्रमण का कारण सकते हैं, जैसे नेत्रश्लेष्मलाशोथ। इससे पहले से मौजूद आंख की समस्याएं भी बिगड़ सकती हैं, जैसे प्रगतिशील मायोपिया और ग्लूकोमा अपनी आंखों को रगड़ना भी आपके कॉर्निया को नुकसान पहुंचा सकती है।
विधि 2
अपनी आँखें स्वस्थ रखें
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कम से कम हर 2 साल में एक आँख परीक्षा प्राप्त करें एक वयस्क के रूप में, आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ को हर दो साल में जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी आँखें स्वस्थ रहें। यदि आप अभी भी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर को एक रेफरल के लिए पूछें या अपने मित्रों और परिवार से सिफारिशों के लिए पूछें। अगर आपको दृष्टि, दर्द या जलन के नुकसान जैसे समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो तत्काल नियुक्ति प्राप्त करें - कई आंख समस्याओं का उपचार संभव है, यदि वे शुरुआती अवस्था में हैं एक नेत्र रोग विशेषज्ञ आपको बीमारियों से निबटने और अपने दृश्य तीव्रता को मापने के लिए मूल्यांकन करेंगे - यह संभव है कि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेन्स लिखकर, या आपकी दृष्टि की स्थिति के आधार पर एक सुधारात्मक नेत्र शल्य चिकित्सा की सिफारिश करें।
Video: आँखों की रक्षा कैसे करें, आँखों की सुरक्षा के उपाय, आँखों का ध्यान कैसे रखें, आँखों को कैसे बचाएं
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Video: मोबाइल की रोशनी से आंख की रक्षा कैसे करे How to protect the eye from the light of mobile.
का प्रयोग करें ठीक से आई ड्रॉप चाहे आप नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित सूखी आँखें या औषधीय बूंदों को दूर करने के लिए कृत्रिम बूंदों का उपयोग करें, ये बूँदें आपकी दृष्टि का इलाज करने और उनकी रक्षा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। हालांकि बहुत से लोगों को बूंदों को प्राप्त करने में परेशानी होती है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कैसे ठीक से करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपकी आंखों को आवश्यक देखभाल प्राप्त हो। उन्हें सही ढंग से रखने के लिए:
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उचित पोषण प्राप्त करें आहार स्वस्थ और आंखों के स्वास्थ्य के रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, कोई अपवाद नहीं है। नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ए और ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, जस्ता, ज़ेक्सैथिन और ल्यूटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं ये इन पोषक तत्वों में समृद्ध पदार्थ हैं:
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अधिक सो जाओ आपकी आंखों की स्वास्थ्य इस तथ्य से काफी हद तक प्रभावित होती है कि आप सोते हैं या पर्याप्त नहीं हैं अल्पावधि में, थकान थकान, सूखी आँखें, आंखों की ऐंठन और धुंधला दृष्टि का कारण बन सकती है। लंबी अवधि में, नींद की कमी ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे दर्द और गरीब दृष्टि हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए, निम्न तरीके से बेहतर सोएं:
विधि 3
आँख थकान से बचें
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कम टीवी देखें एक टीवी स्क्रीन की निकटता आपकी आंखों पर दीर्घकालिक नुकसान नहीं पहुंचेगी, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से हानिकारक हो सकता है। बहुत सी टेलीविजन देखकर (दिन में 4 घंटे से अधिक) थकावट और आंखों की थकावट पैदा कर सकता है, जो बदले में धुंधला दृष्टि पैदा कर सकता है। टेलीविजन का एक्सपोजर सीमित होना चाहिए, खासकर युवा बच्चों के लिए।
- टीवी के बहुत करीब बैठे एक संकेतक हो सकता है, बच्चों में आंखों की समस्या का कारण नहीं हो सकता है।
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कंप्यूटर मॉनिटर समायोजित करें यह महत्वपूर्ण है कि आप कंप्यूटर के सामने जब आप आइस्टेर्न से अपनी आंखों की सुरक्षा करें, खासकर यदि आपके काम के लिए आपको कंप्यूटर स्क्रीन को दिन का एक बड़ा हिस्सा देखने की आवश्यकता है। यदि संभव हो तो, एक लिक्विड क्रिस्टल डिस्प्ले का उपयोग करें, जो पुराने मॉडल की तुलना में आंखों के लिए अधिक उपयुक्त है। नेत्र थकान को कम करने के लिए कंप्यूटर सेटिंग्स को समायोजित करें: अपने कार्यक्षेत्र की चमक से मेल खाने के लिए चमक समायोजित करें और पाठ का आकार समायोजित करें ताकि आप अधिक आराम से पढ़ सकें। मॉनिटर से ऊपर और दूर देखें या अपनी आंखों को आराम देने के लिए जितनी बार संभव उठो।
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Video: आँखों के स्वास्थ्य के लिए कुछ जरूरी टिप्स | Eyes Care Tips in Hindi | Aankhon Ki Dekhbhal kaise kare
जब आप पढ़ते हैं तो सावधान रहें हमेशा सुनिश्चित करें कि आप अच्छी रोशनी के साथ पढ़ते हैं - मंद प्रकाश से पढ़ने से समय के साथ आँख थकान हो सकता है जब आप पढ़ते हैं तो प्रकाश को बेहतर ढंग से अनुकूलित करने के लिए एक दिग्गज के साथ एक दीपक को पढ़ने या दीपक खरीदें अपनी आंखों को आराम देने के लिए अक्सर रोकें सुनिश्चित करें
चेतावनी
- यहां तक कि धूप के चश्मे के साथ, कभी सूर्य पर सीधे न देखो
- कभी भी अपनी आँखों पर सीधे लेजर नहीं इंगित करें इससे आपके रेटिना को स्थायी क्षति हो सकती है
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