कैसे एक फैल trapeze को दूर करने के लिए

आपकी ट्रेपेजियस मांसपेशी त्रिकोणीय ऊतक का एक बैंड है जो आपकी पीठ पर स्थित है, आपकी गर्दन के दोनों ओर। मांसपेशी आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी के पीछे से चलाती है, रिब पिंजरे के आधार पर पहुंचती है। आप कई तरीकों से ट्रेपेज़ को फैला सकते हैं (किसी अन्य टीम के खिलाड़ी को मारने के लिए कार दुर्घटना में होने से) अगर आपको लगता है कि आपने ट्रेपेज़ को बढ़ाया है, तो चरण 1 पर पता लगाएं कि यह कैसे पता चलेगा कि क्या आपने इसे बढ़ाया और इसके बारे में क्या करना है

चरणों

विधि 1

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किसी एक या दोनों हथियारों में आपके किसी भी नुकसान की ताकत को नियंत्रित करें। अपने सिर को धारण करने वाला कार्यक्षेत्र होने के अलावा, आपका ट्रैपेज़ भी आपके हाथों से जोड़ता है जब यह घायल हो जाता है, तो एक या दोनों हथियारों को कमजोर किया जा सकता है, क्योंकि उनके पीछे कुछ भी नहीं है।

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किसी भी मांसपेशियों में ऐंठन या कठोरता को आप महसूस करते हैं जब ट्रेपेजियस के मांसपेशियों के फाइबर बहुत ज्यादा फैले होते हैं या फाड़ते हैं, मांसपेशियों के तंतुओं को एक ही समय में अनुबंध और तनाव हो जाता है जब ऐसा होता है, तो आप उस ब्लॉक को बना सकते हैं जो पर्याप्त रक्त को क्षेत्र तक पहुंचने की अनुमति नहीं देता है।

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अपनी गर्दन और कंधों में दर्द से सावधान रहें जैसा कि पहले बताया गया है, जब ट्रेपेजियस मांसपेशी फाइबर अनुबंध, वे क्षेत्र में रक्त को प्रतिबंधित करते हैं, जिसका अर्थ है कि क्षेत्र में कम ऑक्सीजन मिलेगा। ऑक्सीजन लैक्टिक एसिड को भंग करने में मदद करता है, इसलिए जब पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होता है, लैक्टिक एसिड मजबूत हो जाता है और दर्द पैदा करता है।

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बाहों में किसी भी चुभने की सनसनी की ओर ध्यान दें। मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द के कारण जो अपर्याप्त रक्त प्रवाह का कारण बनता है, क्षेत्र में पर्याप्त रक्त नहीं होने के कारण एक अजीब धड़कते हुए सनसनी पैदा होती है कि आप शायद अपनी बाहों में महसूस करेंगे। यह क्षेत्र में मांसपेशी फाइबर के संकुचन के कारण होता है

विधि 2

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आपको पता होना चाहिए कि फैली ट्रेपेज़ियस आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है। थकान की भावना के अलावा, दर्द भी ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यद्यपि दर्द वास्तव में ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को कमजोर नहीं करता है, आपका मन उस दर्द से निपटने में इतने व्यस्त हो सकता है कि मानसिक रूप से आप महसूस करेंगे कि आप कुछ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

Video: Trapezius Muscle l | Five Advice That Will Help You When You Twist Your Neck

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ध्यान दें अगर आपको अनिद्रा का अनुभव होता है फैली हुई ट्रेपेज़ियस से आपको लगता है कि दर्द आपको रात को जाग सकता है। इस मामले में, यह आपके मस्तिष्क के बारे में नहीं है कि आपको दर्द के बारे में सोचने से बचाने की कोशिश कर रहा है, लेकिन असली दर्द जो आपको जागने की कोशिश करता है

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किसी भी सिरदर्द को आप सिर के पीछे महसूस करते हैं। ट्रेपेजियस मांसपेशियों को गर्दन की मांसपेशियों और ड्यूरा मेटर (एक पतली ऊतक जो दर्द के प्रति संवेदनशील होता है और जो मस्तिष्क को शामिल करता है) से जुड़ा हुआ है। ट्रैपेजियस की मांसपेशियों में कोई चोट सिरदर्द पैदा कर सकती है, क्योंकि ड्यूरा आसानी से दर्द महसूस कर सकता है और मस्तिष्क आसानी से इसका व्याख्या कर सकता है।

विधि 3

मैं आराम।

िनश्चलीकरण।

Compresa।

गर्मी: गर्म स्नान, गर्म संकोचन, सौना या किसी भी गर्म वातावरण से बचें, चूंकि गर्मी रक्त वाहिकाओं में फैलने का कारण बनती है और रक्तस्राव के खतरे को बढ़ाता है, क्योंकि रक्त में रक्त वाहिकाओं के माध्यम से अधिक रक्त प्रवाह होगा।

पोस्टर आंदोलन: प्रभावित क्षेत्र के किसी भी अत्यधिक आंदोलन से चोट बढ़ सकती है

मालिश: प्रभावित क्षेत्र का दबाव चोट में वृद्धि करने के लिए योगदान कर सकता है।

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प्रचुर मात्रा में दें आपके फैले ट्रेपेज़ में आराम करें आपको कम से कम 24 से 72 घंटों तक अपनी मांसपेशियों की चोट के कारण बढ़ने वाली किसी भी गतिविधि से बचना चाहिए। इस स्थिति में, यह सबसे अधिक संभावना है कि आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, वह आपको अविवेक से कुछ करने से रोकता है, लेकिन एक अनुस्मारक कभी दर्द नहीं होता। आराम से घायल मांसपेशियों को और अधिक क्षति के बिना उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देता है

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immobilizes आपका ट्रेपेज़. जैसा कि ऊपर उल्लिखित है, चोट लगने पर मांसपेशियों को आराम करने के लिए आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। आम तौर पर, एक घायल मांसपेशी, जैसे कि बछड़ा मांसपेशियों, को स्थिर रखने के लिए एक स्प्लिंट के साथ लपेटा जा सकता है। ट्रेपेज़ को लपेटने के लिए थोड़ा अधिक मुश्किल है। वास्तव में, ट्रेपेज़ियस आमतौर पर लपेट नहीं किया जाता है, लेकिन आपका चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि आप अपनी गर्दन को स्थिर करने के लिए नरम आर्थोपेडिक कॉलर का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपने ट्रेपेज़ियस को और अधिक नुकसान पहुंचाने से रोका जा सकता है।

आपको एक बार में 20 मिनट के लिए अपने ट्रेपेज़ पर बर्फ पैक लगा देना चाहिए। दो घंटे तक प्रतीक्षा करें और फिर इसे बदलें।

मांसपेशियों की चोट के पहले दिन (24 से 71 घंटे) के लिए आपको इस प्रक्रिया को हर दिन चार से पांच गुना दोहरा देना चाहिए।

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Eleva पेशी. सुनिश्चित करें कि प्रभावित क्षेत्र हमेशा एक उपयुक्त ऊंचाई पर है यदि आपके पास एक ट्रैपेज़ियस की चोट है, तो आप अपनी पीठ और कंधों को थोड़ा ऊपरी रखना चाहते हैं जब आप सोते हैं आपके पीछे कई तकिए लगाने की कोशिश करें ताकि आप 30 से 45 डिग्री के कोण पर झुक सकें। ऐसा करने से घायल क्षेत्र में अच्छे रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और उपचार प्रक्रिया को गति प्रदान करता है।

सरल दर्दनाशक दवाओं: ये एक फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं और पेरासिटामोल शामिल हैं।

मजबूत दर्दनाशक दवाओं: इन्हें तब लिया जाता है जब सरल लोग दर्द को दूर नहीं करते। ये केवल एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है और कोडेन और ट्रामाडॉल शामिल हैं

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कुछ नॉनटेरायडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) की कोशिश करें। नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) विशिष्ट रसायनों को अवरुद्ध करके काम करती हैं जो बढ़ाए हुए मांसपेशियों को फूलते हैं। हालांकि, NSAIDs को चोट के 48 घंटों के भीतर नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे उपचार में देरी कर सकते हैं। पहले 48 घंटे, सूजन एक तरह से आपके शरीर चोटों से संबंधित है।

विधि 4

श्रग। कानों तक पहुंचने तक कंधे को उठाने और फिर उन्हें कम करने से यह किया जाता है।

गर्दन का रोटेशन सिर को पहले दाएं घुमाएं और फिर विपरीत दिशा में ऐसा करें।

कंधे छूने की कोशिश करो सीधे अपने कंधों के साथ सीधे खड़े हो जाओ धीरे धीरे आगे बढ़ें और फिर अपने सिर को ले जाएं ताकि आपका कान कंधे की ओर बढ़ जाए। संभवतः कंधे के करीब होने पर आपका कान होना चाहिए, लेकिन सावधान रहना चाहिए कि आप अपने आप को चोट न लें या आपको लगता है कि आप बहुत प्रयास कर रहे हैं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और फिर ऐसा करते हैं लेकिन दूसरी तरफ।

छाती की कोशिश करो। सीधे अपने कंधों के साथ सीधे खड़े हो जाओ धीरे धीरे अपने सिर को इस तरह से मोड़ लें कि आपकी छाती छाती की तरफ बढ़ जाती है। यह सुनिश्चित कर लें कि ऐसा करते समय आपका कंधे आराम पर रहे। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो इस अभ्यास को दिन में दो या तीन बार करो।

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अगर चोट बनी रहती है तो सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से बात करें यदि आपने ट्रेपेजियस को बढ़ाया है या गंभीर रूप से फाड़ा है, तो संभवतः आपको सर्जरी की ज़रूरत होगी, खासकर यदि व्यायाम के बावजूद, यह मजबूत नहीं है। हालांकि, इस पर विचार किया जाना चाहिए, अगर अन्य विधियां विफल हों। शल्य चिकित्सा की मरम्मत और ट्रेपेजियस के क्षतिग्रस्त ऊतक को फिर से जोड़ने के लिए इसे अपने कार्य को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।