ज्यादातर शाकाहारी आहार का पालन कैसे करें

आज व्यंजनों की शैली पर विचार करें और उपलब्ध शाकाहारी समकक्षों की तलाश करें, फिर अपने स्वाद को अन्य अंतरराष्ट्रीय व्यंजनों तक विस्तृत करें और विभिन्न व्यंजनों का पता लगाएं। आप यह जान सकते हैं कि दुनिया में लगभग सभी व्यंजन विशेष रूप से शाकाहारी व्यंजन या व्यंजन हैं जिन्हें आसानी से अनुकूलित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप इतालवी व्यंजनों को पसंद कर सकते हैं, लेकिन जितना संभव हो उतना विविधता प्राप्त करने के लिए आप भारतीय, चीनी, वियतनामी, फ्रेंच आदि में विस्तार कर सकते हैं।

पशु प्रोटीन की प्रतिस्थापन का अन्वेषण करें और उन्हें अपने आहार में शामिल करें अक्सर इन प्रोटीन फलियां, अनाज, फलियां, नट और बीज में पाए जाते हैं। क्विनॉआ, उदाहरण के लिए, प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है भोजन के साथ आने के लिए कई तरह के विकल्प हैं, न केवल इसकी प्रोटीन सामग्री के लिए, बल्कि इसलिए भी कि वे आपको कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं और आपको संतुष्ट करते हैं।

अपनी आपूर्ति करें शाकाहारी पेंट्री कुछ "वाइल्ड कार्ड" उत्पादों के साथ ये महान समय बचाने हैं और इसमें शामिल हैं:

यदि आपके पास अक्सर पकाने का समय नहीं है, तो बहुतायत में भोजन तैयार करें। आप इसे भागों में फ्रीज कर सकते हैं, इसलिए जब आपके पास ज्यादा समय न हो तो इसे गर्म और त्वरित भोजन का आनंद लेने के लिए उपलब्ध होगा - यह विशेष रूप से उपयोगी होगा यदि आप अपना भोजन तैयार करते हैं

एक सप्ताह से पहले अपने भोजन की योजना बनाएं, ताकि आप अपनी ज़रूरतों को खरीद सकें। अक्सर, यह आविष्कारशील होना सबसे अच्छा होता है और यदि आप फल और सब्जी अनुभाग में कुछ शानदार सब्जियां पाते हैं, तो आप उन्हें शामिल करने के लिए अपने मेनू को हमेशा संशोधित कर सकते हैं।

यदि आप उन लोगों के साथ घर साझा करते हैं जो शाकाहारी नहीं हैं, तो शाकाहारी व्यंजनों पर विचार करें जिन्हें आप जानते हैं कि वे भी आनंद लेंगे। कुछ उदाहरण ricotta और पालक cannelloni, हार्दिक सलाद, हलचल तली हुई सब्जियां, पास्ता एयू gratin, भुना हुआ सब्जियों और सूप हो सकता है। हर बार जब आप खाना पकाते हैं तो दो प्रकार के भोजन से एक मेनू तैयार करना हमेशा आसान होता है टेक्टेड सब्जी प्रोटीन के कुछ निर्माता बहुत अच्छे सॉसेज, हैम्बर्गर्स और मिल्ड प्रोडक्ट्स की पेशकश करते हैं और तैयार-तैयार भोजन और फूड बार की गुणवत्ता और आपूर्ति बेहतर और बेहतर हो रही है।