सेक्स की लत को कैसे दूर करना है

सेक्स की लत (या अतिकामुकता विकार) बार-बार यौन गतिविधियों अपने रिश्तों, अपने काम या अपने आत्मसम्मान पर हानिकारक प्रभाव है में संलग्न है। कुछ और अधिक सेक्स की लत के लिए प्रवण हैं। जो रोगी अधिक सेक्स की लत विकसित होने की संभावना है जो उन लोगों के भावनात्मक विकारों से नुकसान उठाना पड़ा है, शारीरिक या यौन शोषण, शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग के इतिहास के साथ होते हैं। नैदानिक ​​और मानसिक विकार के सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) इस तरह की लत या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच मानसिक रूप जेनरेट होने विवाद के रूप में अतिकामुकता विकार या सेक्स की लत विकारों पर विचार नहीं करता। हालांकि, एक लत से लड़ने के लिए, आपको पहले की पहचान आप एक समस्या है, तो चाहिए। फिर उपचार के विकल्प और व्यक्तिगत परिवर्तन है कि आप ठीक करने के लिए रखना चाहिए मूल्यांकन करता है।

चरणों

भाग 1

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निर्धारित करें कि आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता है कुछ लोग जो हाइपरसएक्सियोलिटी डिसऑर्डर से पीड़ित हैं या सेक्स के लिए एक लत अपनी जीवन शैली में बदलाव करके स्वयं का इलाज कर सकते हैं। अपने आप से यह प्रश्न पूछें: क्या आप अपने यौन आवेगों को नियंत्रित कर सकते हैं? क्या आप अपने यौन व्यवहार से पीड़ित हैं? क्या आपके यौन व्यवहार अपने संबंधों और आपके काम के जीवन में बिगड़ रहे हैं, या क्या ये नकारात्मक परिणाम हो सकता है, जैसे कि गिरफ्तारी? क्या आप अपने यौन व्यवहार को छिपाने की कोशिश करते हैं? यदि आपको लगता है कि आपकी बीमारी नकारात्मक परिणामों का कारण है, तो सहायता मांगें

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एक सक्षम मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या चिकित्सक की तलाश करें किसी सामान्य चिकित्सक से सेक्स व्यसन में विशिष्ट व्यक्ति की सिफारिश करने के लिए कहें। संभावित विकल्पों में से हम मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, विवाह और परिवार के चिकित्सक, या मान्यता प्राप्त नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता हैं। यौन संबंध रखने वाले लोगों के उपचार में अनुभव करने वाले व्यक्ति की तलाश करना बेहतर है। Hypersexual व्यवहार आवेग नियंत्रण विकार या पदार्थ उपयोग विकार से संबंधित व्यवहार की तरह हो सकता है। हालांकि, निश्चित रूप से यह ज्ञात नहीं है कि अगर मस्तिष्क हाइपरसएक्सियोलिटी डिसऑर्डर और मादक पदार्थों की लत में उसी तरीके से चल रही है। इसलिए, पदार्थों की लत का इलाज करने वाले व्यक्ति की तलाश करने के बजाय, हाइपरसएक्सियोलॉजी विकार में एक पेशेवर विशेष में जाना।

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उपचार योजनाओं के बारे में चिकित्सक से बात करें। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रभावी उपचार पद्धति है सीबीटी एक अल्पकालिक मनोचिकित्सकीय उपचार उन्मुख ठोस उद्देश्यों है। यह एक सक्रिय और व्यावहारिक दृष्टिकोण है, जो समस्याओं को हल करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है काम करते हैं। सीबीटी एक साथ काम करने के क्रम क्या आप चिकित्सक के साथ लग रहा है बदलने के लिए विचार या व्यवहार के पैटर्न को बदलने के लिए कर सकते हैं। चिकित्सक दवा लिख ​​सकते हैं उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंट्स ने बाध्यकारी यौन व्यवहार को रोक दिया। विशिष्ट उदाहरण (SSRI) serotonin reuptake के चुनिंदा निरोधक, फ्लुक्सोटाइन (प्रोज़ैक), पेरोक्सीटाइन (पेक्सिल) या सेर्टालाइन (Zoloft) भी शामिल है। चिकित्सक भी विरोधी एण्ड्रोजन, मनोदशा स्थिरिकारी या अन्य दवाओं लिख सकते हैं।

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शर्म की बात भूल जाओ सकारात्मक लाभ पर ध्यान दें, जो उपचार प्रदान कर सकता है। ध्यान रखें कि चिकित्सक आपकी सहायता करेगा अपनी नौकरी के लिए आप का न्याय नहीं करना है या आपको अपने बेकाबू ज़रूरतों के कारण "बुरा" महसूस करना नहीं है। ठीक होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आपको एक चिकित्सक मिल जाए, जिसके साथ आप आरामदायक महसूस करते हैं और आप पर भरोसा कर सकते हैं।

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अपने प्रियजनों से समर्थन के लिए पूछें एक यौन व्यसन छोड़कर एक एकमात्र प्रयास हो सकता है। ऐसा होने की संभावना है कि आपकी पिछली यौन गतिविधि में एक भावुक कनेक्शन नहीं है - लेकिन इसके बावजूद, आप भौतिक निकटता को याद कर सकते हैं। अपने प्रियजनों के साथ होने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिलेगी कि आप अपनी लत छोड़ना क्यों चाहते हैं और इसे फिर से नहीं लेना चाहते हैं।

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सेक्स नशेड़ी के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों आप एक संरचित 12 कदम कार्यक्रम पसंद कर सकते हैं, एक विश्वास पर ध्यान केंद्रित है, या एक लाइन है कि आप किसी भी मामले में llamar- कर सकते हैं, एक अच्छा विचार अन्य मरीजों से बात करने की है। इंटरनेट समूहों की खोज करता है या कुछ सिफारिश करने के लिए डॉक्टर को। संयुक्त राज्य अमेरिका में UU।, हम यौन स्वास्थ्य की प्रगति के, सेक्स नशा बेनामी (12 कदम कार्यक्रम) और कोसा (जो सेक्स नशा की अंग्रेजी शब्द Codependents के लिए संक्षिप्त हुआ करता था) के लिए सोसायटी की है। COSA आपके परिवार को पुनर्प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।

भाग 2

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सकारात्मक परिवर्तनों को सूचीबद्ध करें जिन्हें आप करना चाहते हैं अपनी समस्याओं का वर्णन करने के बाद लिखें कि आप अपने जीवन को लत से उबरने के बाद कैसे चाहेंगे नियंत्रण पाने के बाद क्या सकारात्मक बदलाव आएंगे? उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

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अपने लत को छोड़ने के लिए उद्देश्य के एक बयान बनाएँ। आपके उद्देश्यों के ब्योरे, आपके लत से लड़ने के कारणों का सारांश है। अपनी लत छोड़ने के लिए यह व्यक्तिगत प्रतिबद्धता है कई बार कारणों की एक सूची के लिए याद दिलाना होगा जब आप संकोच करते हैं आप अपनी लत छोड़ने के लिए क्यों कारण जानते हैं और आप मानसिक और शारीरिक बाधाओं को दूर कर सकते हैं यहां हम कुछ कारण बताते हैं:

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समय सीमा के साथ लक्ष्य निर्धारित करें पुनर्प्राप्त करने के लिए एक समयरेखा बनाएं जैसे कि चिकित्सा में जाने या सहायता समूह में शामिल होने के लक्ष्य जैसे लक्ष्य जोड़ें आपके वसूली के लिए योजना के मुकाबले अधिक या कम समय की आवश्यकता हो सकती है - हालांकि, आपको मार्गदर्शन प्राप्त किया जा सकता है यदि आपके पास प्राप्त करने योग्य उद्देश हैं आपकी चिकित्सा के लिए बुक अपॉइंटमेंट्स योजना जब आप एक सहायता समूह में शामिल हों निर्धारित करें कि आपके द्वारा चोट लगी लोगों से बात कब करनी है।

भाग 3

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लोगों और स्थानों से दूर रहें जो आपके नशे की लत का कारण बनते हैं उन जगहों पर मत जाओ जहां आप पहले से ही हानिकारक यौन मुठभेड़ों की मांग कर रहे हैं। लाल क्षेत्रों से दूर रहें और सेक्स की दुकानों में मत जाओ। यदि आपके मित्र इन स्थानों पर जाने के लिए चाहते हैं, तो उनसे अन्य जगहों पर जाने के लिए कहें, यदि आप उनके साथ हैं

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अपने यौन सहयोगियों की संपर्क जानकारी को हटा दें अपने फोन, आपके कंप्यूटर या किसी अन्य डिवाइस से फोन नंबर और आपके पिछले यौन साझेदारों के नाम निकालें। आपके साथ यौन संबंध रखने के इच्छुक लोगों की एक सूची होने पर आप सेक्स के लिए तरस करते समय आपको लुभाने लगा सकते हैं। जोड़ों को बताएं कि आप अब उनके साथ यौन संबंध नहीं बनाना चाहते हैं। अपनी भावनाओं के प्रति संवेदनशील रहें, लेकिन अपनी लत को छोड़ने के लिए अपनी प्रतिबद्धता में दृढ़ रहें।

भाग 4

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यह आपके सबसे ठोस रिश्तों पर निर्भर करता है जैसा कि आप नशे की लत को छोड़ दें, अपने प्रियजनों के साथ फिर से कनेक्ट करें आप अपने साथी, आपके सबसे अच्छे दोस्त, अपने बच्चों, अपने माता-पिता और आपके भाई-बहनों की मदद प्राप्त कर सकते हैं। उन रिश्तों को फिक्स करने पर ध्यान दें, जिनके लिए इसकी ज़रूरत होती है और जो कि असफल रहे हैं उन्हें मजबूत कर रहा है। जितनी बार आप अपने आसपास के लोगों के साथ बिताते हैं, उतना ही आपको बच निकलने की व्यवस्था के रूप में सेक्स का उपयोग करने की ज़रूरत है।

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सेक्स के साथ एक स्वस्थ संबंध प्राप्त करने का प्रयास करें सेक्स लत पर काबू पाने का मतलब यह नहीं है कि फिर से कभी सेक्स न हो। इसके बजाय, इसमें बाध्यकारी व्यवहारों को आपको नियंत्रित करने में शामिल नहीं होते हैं आपको लगेगा कि आप अपने यौन व्यवहारों के नियंत्रण में हैं, जिससे आप खुश और पूर्ण महसूस कर सकेंगे, और दोषी या शर्मिंदा नहीं होंगे।

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अपने लक्ष्य पर केंद्रित रहें आपको पुनर्प्राप्त करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी। आप शायद नशे की लत सेक्स के लिए लालच महसूस करते हैं आप अपने साथी के साथ यौन संबंध रख सकते हैं, लेकिन आकस्मिक यौन संबंध रखने या पोर्नोग्राफी देखने से आपकी लत वापस आ सकती है। अपने चिकित्सक और अपने परिवार से अपनी कठिनाइयों के बारे में बात करें अपने उद्देश्यों के बयान को ध्यान में रखें और याद रखें कि आप क्षतिग्रस्त रिश्तों में संशोधन कर सकते हैं और अपनी वित्तीय समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। अगर आपको एक दुराचार का अनुभव होता है, तो इसके बारे में सोचें कि आपने क्या किया है। इस बात से बचें कि पुनरुत्थान क्या हो रहा है सारांश में, हार न दें प्रगति करना जारी रखें

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अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं अपने कुछ उद्देश्यों को हासिल करने के बाद, आप जो कुछ हासिल किया है उसे मनाने के लिए कुछ समय दें। अगर आपने अपने नशे की लत एक महीने के लिए नहीं दिखाया है, तो पुरस्कार के साथ अपनी उपलब्धि को स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाएं या संग्रहालय का दौरा करें या कपड़े खरीदें आपके द्वारा प्राप्त की गई सभी चीजों का जश्न मनाएं एक नए लक्ष्य की तलाश करें जिससे आप पहुंच सकें