कैसे चीनी वापसी सिंड्रोम को पार करने के लिए

"वापसी सिंड्रोम चीनी" के विचार लोग हैं, जो मिठाई प्यार (या बस चीनी छोड़ने के लिए मना कर दिया) के लिए एक बहाना से ज्यादा कुछ नहीं की तरह लग सकता स्वीट्स उपभोग करने के लिए अनुमति दी जाती है। लेकिन पोषण विशेषज्ञ और वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब शरीर में शर्करा के अत्यधिक उपभोग के लिए आदी है, जैसा कि आप एक नशेड़ी होगा उसी तरह से इस अभाव का जवाब कर सकते हैं। चीनी से संयम के लक्षण वास्तव में, दर्दनाक और दुर्बल हो सकते हैं।

यदि आप अपने शर्करा सेवन के बारे में जानते हैं, और आप अपने आहार में चीनी की मात्रा को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, या पूरी तरह से इसे खत्म करने के लिए, ध्यान रखें कि आप चीनी निकासी सिंड्रोम के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। लक्षणों को समझना और वापसी सिंड्रोम को संभालने की तैयारी, स्थायी रूप से अपनी खपत को कम करने में मदद कर सकता है।

2

अपने शरीर को चीनी के विकल्प के साथ छल कर। अपने शरीर को कुछ मीठा तरस रहा है, तो बाद आप धीरे-धीरे अपने आहार में चीनी कम कर दिया है, तो आप के बजाय वास्तविक चीनी उपलब्ध कराने चीनी के विकल्प के साथ उसे चाल सकता है, लेकिन यह केवल एक प्रभावी अल्पकालिक रणनीति के रूप में, माना जा सकता है के बाद से वास्तविक उद्देश्य यह है कि आपके शरीर को केवल कम चीनी लेने के लिए उपयोग किया जाता है

3

शारीरिक गतिविधि के साथ शरीर की लालच का जवाब। रेफ्रिजरेटर या अलमारी के सामने खड़े रहने के बजाय, जब एक चीनी तरस तुम पर हमला करता है, तो आप कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। व्यायाम शरीर में एंडोर्फिन रिलीज़ करता है, जो चीनी निकासी सिंड्रोम से जुड़े मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

4

बहुत पानी पी लो कभी-कभी लोग शर्करा भोजन खाते हैं जब उनके शरीर वास्तव में तरल पदार्थ के लिए पूछ रहे हैं तो चीनी के लिए अपनी लालसा को रोकने के लिए सिर्फ एक गिलास पीते हैं। वास्तव में जो लोग उच्च शर्करा के स्तर के आदी रहे हैं उन्हें चीनी की लालच और प्यास के बीच अंतर की पहचान करने में समस्या हो सकती है। जब आप शर्करा के लिए बहुत अधिक लालच का अनुभव करते हैं, तो आपकी इच्छा शांत करने के लिए एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें

5

अपने घर में सभी चीनी से छुटकारा पाएं जब आपने इसे अपने आहार से पूरी तरह समाप्त कर दिया हो। यदि आप अपने आहार से चीनी को सफलतापूर्वक नष्ट करने की संभावनाओं में सुधार करना चाहते हैं, तो आपके लिए सभी शर्करा खाद्य पदार्थों और अपने घर में पेय से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।

यदि आप आसानी से इस प्रकार के भोजन तक पहुंच सकते हैं, तो आप प्रलोभन में दे सकते हैं। हालांकि, अगर आप अपने घर में किसी प्रकार का मीठा भोजन नहीं रखते हैं, तो आप चीनी के लिए अपने लालच को शांत करने के लिए एक और, स्वस्थ तरीका ढूंढने की अधिक संभावना रखते हैं। यह सुविधाजनक है कि आप अपने घर में अन्य लोगों को अपनी योजना पर टिप्पणी करते हैं।

Video: Report on ESP / Cops and Robbers / The Legend of Jimmy Blue Eyes

6

भोजन डायरी रखें सफलतापूर्वक वापसी के लक्षणों पर काबू पाने के अवसरों में सुधार करने के लिए एक शानदार तरीका है जब चीनी अपने आहार, अपने भूख, अपने चीनी cravings, अपनी आदतों मंजिल, अपने वजन और अपनी ऊर्जा के स्तर के साथ एक विस्तृत डायरी रखना है। इस तरह की एक पत्रिका आपको आपके जीवन और आपके स्वास्थ्य की स्थिति में होने वाले प्रभावों के बारे में प्रेरणा और स्पष्टता दे सकती है।

Video: Witness to War: Doctor Charlie Clements Interview

2

Video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's

यदि आप स्वास्थ्य या कारणों के लिए चीनी या कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करना चाहते हैं जैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करना, इंसुलिन को नियंत्रित करना या वजन कम करना, आप चीनी की सीढ़ी पर एक और कदम कम कर सकते हैं।

3

यदि आप चीनी सीढ़ी के एक और कदम के नीचे जाना चाहते हैं, तो आप "पेलियोलिथिक आहार" या अनाज से पूरी तरह मुक्त कर सकते हैं।

4

एक और कदम कम करने के लिए, अपने आहार से सभी अनाज और स्टार्च कार्बोहाइड्रेट को खत्म करें। इसका अर्थ है कि सभी प्रकार के आलू, चावल और अनाज से पूरी तरह से बचें।

5

क्या आप खुश हैं कि आप क्या हैं? अपने शरीर को सुनो हो सकता है कि आप लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट साथ एक आहार होने में सफल रहे हैं, लेकिन आप देख सकते हैं कि आपके शरीर उन्हें देने की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है। आप क्या आपके शरीर की जरूरत के अनुसार अपने सीढ़ी में कदम सकता है, लेकिन किसी भी मामले में कभी परिष्कृत चीनी या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के साथ खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं। वे आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं आप चीनी और कार्बोहाइड्रेट के लिए cravings को होने वाले हैं, तो एक संकेत है कि आप बहुत ज्यादा चीनी खाने बनने के लिए अपने "आओ-चीनी दानव" जगा है, ताकि आप अपने cravings को फिर से गायब हो जाते हैं सीमित करने के लिए की जरूरत है।

Video: Rajiv Malhotra's Encounter With The Indian Left at Tata Institute of Social Sciences