हर्बल सप्लीमेंट्स, आहार और व्यायाम के साथ पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने के लिए

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओ) एक हार्मोनल प्रजनन आयु की 20 महिलाओं में 1 में 10 और 1 के बीच प्रभावित करने वाले विकार है। इस स्थिति से ग्रस्त महिलाएं अंडाशय में कई कोशिकाएं होती हैं, इसलिए इसका नाम "पुलिस"इसका क्या मतलब है? "बहुत"। पीसीओ का सबसे आम लक्षण मोटापा या वजन, मुँहासे, रजोरोध (मासिक धर्म चक्र के अभाव), अनियमित मासिक धर्म चक्र, अतिरोमता (वृद्धि हुई शरीर के बाल), पुरुष पैटर्न गंजापन (बालों के झड़ने), प्रतिरोध में शामिल इंसुलिन, त्वचा के धब्बे और उच्च कोलेस्ट्रॉल अगर इलाज न छोड़ा जाए, तो पीसीओ उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और एंडोमेट्रियल कैंसर (गर्भाशय के कैंसर) जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है। इस बीमारी के कारण अज्ञात हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आनुवांशिक कारक का बहुत प्रभाव है। अब तक पीसीओएस का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, मेटफोर्मिन, एक दवा 2 मधुमेह टाइप करने के लिए अनुमति दी, एसओपी के इलाज के लिए, के रूप में यह माना जाता है कि इंसुलिन प्रतिरोध से संबंधित और एसओपी कर रहे हैं प्रयोग किया जाता है। वैसे भी, मेटफोर्मिन मस्तिष्क, दस्त, पेट दर्द और सिरदर्द जैसे कई दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। इसलिए, पीसीओ के साथ कई महिलाओं को केवल उनके हालत में सुधार के लिए एक साधन के रूप में पारंपरिक चिकित्सा, या वैकल्पिक चिकित्सा के लिए, के साथ संयोजन के रूप में वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने के लिए चुनते हैं। इंटरनेट उन महिलाओं के प्रशंसापत्र से भरे हुए हैं जो सफल परिणाम प्राप्त करने के लिए पीसीओ के लक्षणों को कम करने के लिए हर्बल सप्लीमेंट का उपभोग करते हैं ये जड़ी बूटियां पीसीओएस के साथ महिलाओं को कई लाभ देती हैं। हर्बल सप्लीमेंट्स के अतिरिक्त, पीसीओएस के लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए आहार और व्यायाम अच्छा विकल्प हैं कम से कम 5 से 10% शरीर के वजन को खोने से मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हर्बल सप्लीमेंट्स पर निम्नलिखित कदम और अनुशंसाएं स्वास्थ्य के ठीक होने और पीसीओ के लक्षणों से छुटकारा पाने के कुछ तरीके हैं हालांकि, यह हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सिफारिश की जाती है या पेशेवर का हर्बल सप्लीमेंट्स

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Video: पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के लिए प्राकृतिक चिकित्सा

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प्रति दिन कम से कम 30 से 60 मिनट तक चलकर अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं। तनाव से राहत देने के दौरान योग या पायलट मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

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अभ्यास के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर या डीवीडी से सलाह लें एक निजी ट्रेनर आपको सक्रिय रहने और इष्टतम परिणाम प्राप्त करने में सहायता कर सकता है। एक विकल्प एक व्यायाम डीवीडी खरीदने के लिए है यह विकल्प सस्ता है और आपको इसे दिन के किसी भी समय उपलब्ध होगा।

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हार न दें यदि आप एक दिन व्यायाम करते हैं और अगले के लिए समर्पण करते हैं, तो आप पीसीओ के लक्षणों को दूर करने में सक्षम नहीं होंगे। उन्हें कम करने की कुंजी है धीरज और कड़ी मेहनत।

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देखो कि तुम क्या खाओ व्यायाम के अतिरिक्त, एक स्वस्थ आहार रखना महत्वपूर्ण है पीसीओ से पीड़ित महिलाओं को चीनी, कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। परिष्कृत शर्करा, कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च इंसुलिन के स्तर में वृद्धि का कारण है।

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अपने आहार में अधिक फलों और सब्जियां शामिल करें

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दुबला मीट, मछली और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

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अधिक पानी और कम सोडा और फलों के रस का सेवन करें। जितनी कम खपत आप करते हैं, उतनी ही बेहतर।

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प्रोटीन में उच्च आहार और वसा और चीनी में कम रखें याद रखें कि पीसीओएस और इंसुलिन प्रतिरोध संबंधित हैं।

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संयम में खाएं. खाने के दौरान अपने हिस्से को सीमित करें, क्योंकि यह पीसीओ के लक्षणों पर भी प्रभाव डाल सकता है।

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Video: समझना पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वीडियो - ब्रिघम और महिला अस्पताल

हमेशा एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें वह आपको बताएगा कि आपको कौन-से पदार्थों से बचना चाहिए और किन लोगों को आपको अधिक मात्रा में उपभोग करना चाहिए।

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नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार के अलावा, निम्नलिखित जड़ी बूटियां आपको पीसीओ के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं: