चिढ़ाने के साथ सामना करने के लिए कैसे

सभी लोगों को समय-समय पर चिढ़ाने से निपटना पड़ता है, लेकिन कुछ लोगों को उनके साथ अधिक बार निपटने के लिए मजबूर किया जाता है। उत्पीड़न बहुत हानिकारक हो सकता है और, कुछ स्थितियों में, पीडि़तों पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है। आपको धमकाने की उपेक्षा और सामना करने के तरीके खोजने चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप खुशहाली और स्वस्थ जीवन जीने के लिए बदमाशी से निपटने के लिए उपयुक्त तरीके खोजते हैं।

चरणों

विधि 1

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धमकाने से दूर हो जाओ यदि अनदेखी कर काम नहीं करता है, तो स्थिति से दूर चलने पर विचार करें। यद्यपि यह आपकी ओर ध्यान देने से आपको नकार देता है, यह आपको एक स्पष्ट संकेत भी भेजता है कि आप परेशान होने को सहन नहीं करेंगे। इसके अलावा, से बचें कि आपको जो कहना है उसे सुनना चाहिए।

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भागने का पता लगाएं अगर निरंतर चिढ़ा आपको निराश करता है, तो भावनात्मक भागने की संभावना पर विचार करें। व्यायाम आपको क्रोध और तनाव को जारी रखने में मदद कर सकता है यह आपके में बहुत आत्मविश्वास बढ़ा सकता है।

विधि 2

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स्थिति को अच्छे हास्य के साथ पता करें उस समय सबसे ज्यादा उत्पीड़न हानिकारक हो सकता है, लेकिन कुछ हफ्तों या महीनों बाद में इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा यदि आप समझते हैं कि वास्तव में कितना बड़ा मजाक है, तो उन्हें अच्छे हास्य के साथ जवाब देने की कोशिश करें।

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एक वयस्क की सहायता लें यदि आप एक बच्चे या किशोर हैं और आपको किसी को परेशान करने से रोकने के लिए मदद की ज़रूरत है, तो मदद के लिए किसी वयस्क से पूछना ठीक है। धमकाव बहुत गंभीर है और ज्यादातर स्कूलों में इसे बर्दाश्त नहीं किया गया है। स्थिति से निपटने में मदद करने के लिए एक शिक्षक, कोच, अभिभावक या अन्य विश्वसनीय वयस्क से पूछो।

विधि 3

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चिढ़ाने के बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो सभी नकारात्मकता को छोड़ दें और सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। उन सभी चीजों को याद रखें जिन पर आप अच्छे हैं और अपने आप को उन लोगों से घेरे हैं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। यह समझने की कोशिश करें कि आप धमकाने को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उसे नियंत्रित कर सकते हैं कि आप उस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

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चिढ़ा के बारे में बात करने के लिए किसी को ढूंढें लगातार उत्पीड़न एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए हानिकारक हो सकता है समय बीतने के साथ, पीड़ित को असहाय, बेकार और चिंतित महसूस हो सकता है इसका स्कूल, काम और सामाजिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक की पेशेवर मदद लें अगर आपको लगता है कि आपको धमकाने से निपटने के लिए अतिरिक्त भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता है।

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