अपने आप को कैसे देखें जैसा कि आप वास्तव में हैं
खुद को देखकर जैसा आप वास्तव में एक असहनीय रूप से कठिन प्रक्रिया हो सकते हैं, लेकिन अगर आप समय और मेहनत करते हैं, तो अपने सच्चे आत्म जानने के लिए एक बेहद फायदेमंद अनुभव हो सकता है। अपने आप को निष्पक्ष और ईमानदारी से देखकर, आप खुद को स्वीकार करना सीख सकते हैं और भविष्य में अपने आप को सुधारने के तरीकों की खोज कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपने वर्तमान दृष्टिकोण को पहचानें
1
अपनी धारणाओं को विस्तार से लिखें एक पेन और पेपर लें और खुद का विवरण लिखें। इसे यथासंभव विस्तृत करें, अपने आप को एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में परिभाषित करें: शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से।
- यह एक प्रकार के वक्तव्य से शुरू होता है "मैं हूं ..." या "ऐसा कुछ जिस पर मुझे बहुत गर्व है ..."।
- कम से कम 8 से 12 विचारों के साथ प्रत्येक वक्तव्य को पूरा करें
- यह आपकी ताकत और आपकी कमजोरियों दोनों का विवरण देता है। ज्यादातर लोग कम से कम एक अच्छी चीज और खुद के बारे में एक बुरी चीज की पहचान कर सकते हैं, चाहे उनकी अहंकार कैसे फुलाया जाए या उनका आत्मसम्मान कितना कम हो जाए। लिखें जो आपको लगता है कि आपकी ताकत और कमजोरियां हैं, आपके आंत प्रतिक्रिया से ही निर्देशित हैं।
2
अपने जीवन में महत्वपूर्ण क्षण याद रखें अपने अतीत की सभी कहानियों के बारे में सोचें जो आप आमतौर पर साझा करते हैं। अपने आप से पूछें कि ये कहानियां आपके बारे में क्या कहती हैं और आपको उन लोगों को बताने की आवश्यकता क्यों है जो आप जानते हैं
3
अपने बचपन को याद रखें अधिकांश लोग अपनी इच्छाओं और व्यक्तित्व के साथ अधिक ईमानदार होते हैं जब वे बच्चे होते हैं निर्धारित करें कि जब आप एक बच्चा थे, तब आपको क्या ख़ुश हो गए थे, साथ ही आपको निराश किया गया था। उस विश्वास प्रणाली के बारे में सोचो जो आपने एक बच्चे के रूप में किया था। यदि इन तत्वों में से कुछ बदल गए हैं, तो उन पर ध्यान दें और अपने कारणों के बारे में सोचें कि आप परिवर्तन के कारण के रूप में दावा करते हैं।
भाग 2
एक कदम वापस ले लोVideo: Epic Fail! Fluid Pour What Not to do and How to Scrape a Canvas
1
आईने पर निषेध। एक पूर्ण सप्ताह के लिए आईने से दूर हो जाओ और अपने प्रतिबिंब को देखना बंद करो ऐसा करने से, आप भौतिक की झूठी धारणाओं को दखल देते हैं, जो आप दैनिक आधार पर बनाए रखते हैं जब आप समीक्षा करते हैं कि आप कैसे हैं।
- जब आपका मिरर प्रतिबंध समाप्त होता है, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि केवल एक ही व्यक्ति जो आपकी उपस्थिति के बारे में बहुत चिंतित है और आप के लिए इतना महत्वपूर्ण है, वह स्वयं है एक बार जब आप अपने असिद्ध भौतिक असफलताओं के निर्धारण के लिए खुद को फेंकने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप शायद यह महसूस करेंगे कि कोई भी आपकी जगह नहीं लेता है और उनके लिए एक निर्धारण की प्राप्ति करता है। नतीजतन, लंबे समय में आपको यह महसूस होगा कि नकारात्मक चीजें जो आप अपनी उपस्थिति के बारे में सोचते हैं, वह सभी के बाद वास्तविक नहीं हैं।
2
अपने सिर में शोर को चुप रहें जीवन बहुत मांग कर सकता है और आपके विचार एक ही समय में सौ अलग-अलग दिशाओं में खींच सकते हैं। व्यस्त सप्ताह के साथ आमतौर पर हाथ में जाने वाले चिंतन और नकारात्मक विचारों को कम करने में सहायता के लिए कुछ हफ्तों तक अपना जीवन सरल बनाएं
3
दूसरों को आपके साथ ईमानदार होने के लिए प्रोत्साहित करें आपको अपने आप को एक नया दृष्टिकोण देखने की ज़रूरत है यह अधिक संभावना है कि जो आपको अच्छी तरह से जानता है, उसे अच्छी समझ है कि आप वास्तव में कौन हैं, लेकिन जटिल हिस्सा यह है कि पास के कुछ लोग आपकी कमियों के बारे में पूरी तरह ईमानदार होने के लिए तैयार होंगे। आपको उन मित्रों को ढूँढ़ने की ज़रूरत है जो आपके साथ ईमानदार होंगी और उन मित्रों को प्रोत्साहित करें जिन्हें आपको अपनी प्रतिक्रिया के डर के बिना ईमानदारी से बोलना होगा।
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प्रशंसा लोग मनुष्य तुच्छ महसूस करने से नफरत करता है, इसलिए आम तौर पर एक व्यक्ति जो खुद से असंतुष्ट महसूस करता है, वह उस व्यक्ति की खोज करके प्रतिक्रिया करता है जो निम्नतर विचार कर सकता है। हालांकि, यह आपके आत्मविश्वास को विकृत कर देता है। कुछ और सकारात्मक लोगों को आप प्रशंसा कर सकते हैं ढूँढने होगा।
भाग 3
अपने आप को नए सिरे से देखने के दृष्टिकोण से देखें
1
मूल रूप से प्रत्येक धारणा का विश्लेषण करें आपको अपनी मूल धारणाओं की छुट्टी देने के बाद, सूची को बाहर निकालें और समीक्षा करें बिंदु के अनुसार। अपने आप से पूछें कि प्रत्येक बिंदु की कोई वैधता है और संपूर्ण सूची में उनमें से प्रत्येक की समीक्षा करने के लिए खुद को समर्पित करें।
- आपके द्वारा किए गए प्रत्येक धारणा या बयान से, अपने आप से पूछिए:
- "क्या यह वाकई सच है?"
- "क्या मैं साबित कर सकता हूं कि यह पूरी तरह सही है? क्या मैं साबित कर सकता हूं कि वह नकली है?"
- "मैं इस विचार या विचार को शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसे प्रतिक्रिया करूं?"
- "क्या इस नकारात्मक गुणवत्ता से जुड़े सकारात्मक गुण हैं? क्या इस सकारात्मक गुणवत्ता से जुड़े नकारात्मक गुण हैं? "
2
अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें अपने विचारों को कुछ नया में शुरुआत करने के लिए मजबूर करके मान्य करें अनिश्चितता के दौरान, शक्तियां और कमजोरियां खुद को दिखाती हैं। अनुभव के दौरान अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें कि आपके सकारात्मक और नकारात्मक गुण वास्तव में क्या हैं इसका बेहतर विचार प्राप्त करें।
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अपनी कमियों को स्वीकार करें लोग गलत होने से नफरत करते हैं, लेकिन कोई भी सही नहीं है। अपनी कमियों और असफलताओं से इनकार करने की कोशिश करने के बजाय, अपने लिए बहस रोकना और गलत चीजों के साथ ईमानदार रहना। इसमें ऐसी चीजें शामिल हैं जिन्हें आपने पहले से सोचा था कि गलत थे और जिन लोगों ने आप पहले इनकार कर दिए थे
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आंतरिक रूप से प्रोएक्टेट जब आपको किसी समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आंतरिक कारणों की तलाश करें किसी और को दोषी मानना अविश्वसनीय रूप से आसान हो सकता है, लेकिन अपने अहंकार को अपवर्जित करने से बचने के लिए आपको गंभीरता से अपने आप से पूछना चाहिए अगर आपके पास वर्तमान स्थिति के लिए दोषी भी है।
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बाहर से देखें अपने लक्ष्यों, विचारों और इच्छाओं के बारे में सोचो शायद आप अपने मन में प्रत्येक को औचित्य और तर्कसंगत बना सकते हैं, लेकिन अपने आप से पूछें कि आप इन विशेषताओं को कैसे देखेंगे यदि आप उन्हें किसी अन्य व्यक्ति के नजरिए से देखते हैं यदि अपेक्षित प्रतिक्रिया भिन्न होती है, तो यह निर्धारित करता है कि ऐसा क्यों होता है।
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एक डायरी रखें अपनी स्वयं की छवि को नवीनीकृत करने की प्रक्रिया में अपनी नई खोजों और संदेह के बारे में लिखें। आप अपनी भावनाओं, कुंठाओं या विषय से संबंधित कुछ और चीज़ों के बारे में लिख सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात केवल लगातार और ईमानदारी से लिखना है।
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स्वस्थ तरीके से अपने बारे में सोचें यद्यपि आप अपनी कमियों के बारे में ईमानदार होना चाहिए, आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि आप कौन हैं और अपने सकारात्मक पहलुओं के बारे में ईमानदार होना सीखना चाहिए। अत्यधिक खराब स्व-छवि होने के कारण हानिकारक हो सकता है (यदि अधिक नहीं तो) ज़्यादा फुलाए हुए आत्म-चित्र के रूप में।
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अपने आप से पूछें कि आप कौन बनना चाहते हैं विचार करें कि आपकी खुद की छवि क्या है और खुद से पूछिए कि वह व्यक्ति कौन है जिसे आप एक दिन बनना चाहते हैं। शायद यह उस व्यक्ति के समान है जिसे आप एक बार सोचा था कि आप थे। तय करें कि आपको अपने आप को बदलने और इस इच्छा को वास्तविकता बनाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है
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