छाती के योग के साथ व्यायाम कैसे करें

क्रॉसबार की मुद्रा बनाओ छाती को खोलने के लिए यह एक बहुत ही उपयोगी आसन है जो एक योग चटाई पर घुटने टेककर कमर पर एक ओर से गुना होता है। निम्नलिखित स्थिति बनाने से पहले अपने केंद्र का संतुलन प्राप्त करने के लिए इस पल का उपयोग करें, क्योंकि उन्हें मजबूत समन्वय की आवश्यकता होती है। आपकी सांस लेने पर ध्यान देना जारी रखें, हर बार जब आप गिन लें 6।

कुर्सी की मुद्रा बनाएं यह एक चुनौती लग सकता है, खासकर यदि आपके पास बहुत कम संतुलन है, लेकिन इस प्रशिक्षण को कई बार पूरा करने के बाद आप इसे पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं यह स्थिति "अजीब मुद्रा" के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी बाहों को खींचकर आप आसानी से अपना संतुलन केंद्र पा सकते हैं इस स्थान पर तीन बार प्रदर्शन करें: अपने पैरों के साथ जमीन पर दृढ़ता से रखा जाता है, और एक ही ऊँची एड़ी के साथ जमीन से अलग हो जाता है, और आपकी ऊँची एड़ी के साथ तीसरे ने जमीन से लगभग 5 या 6 इंच ऊंचा किया।

नृत्य करने वाले राजा की मुद्रा बनाएं यह एक और संतुलन मुद्रा है, जो चिंता जारी करता है और फेफड़े की क्षमता बढ़ाता है। यदि आप अपना संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो अपने हाथ की हथेली में अपने पैर को दबाए रखना याद रखें। अधिक दबाव, बेहतर रखा जाएगा और अधिक प्रभावशाली होगा। यद्यपि इस स्थिति का लक्ष्य अपने पैरों को अपने सिर से ऊपर उठाना है, अगर आप इस पूरे खंड के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो अपने पैरों को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं, निरंतर चाप पर ध्यान केंद्रित करें।