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कैसे योग में आगे दुबला के साथ बैठने की स्थिति करने के लिए

आगे झुक के साथ बैठे स्थिति या Paschimothanasana एक स्थिति है कि अपनी गर्दन, पीठ, जांघों और बछड़ों फैला है यह तनाव को दूर करने में भी मदद करता है

चरणों

विधि 1
अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में रखते हुए

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इमेज शीर्षक से योग में बैठे आगे वाले बेंड पोसे का अनुमान करें चरण 1
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अपने पैरों के साथ चटाई पर बैठो आपके सामने फैला हुआ है छत की ओर अपनी उंगलियों को इंगित करें
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    अपने निचले हिस्से को बढ़ाएं और अपने सिर को अपने सिर के ऊपर बढ़ाएं। आगे देखो

    • विधि 2
    स्थिति को ले जाना




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    इमेज का शीर्षक, योग में बैठे फ़ॉरवर्ड बेंड पोसेस का शीर्षक चरण 3
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    आगे धीरे धीरे झुक जाओ अपने सिर के शीर्ष ऊपर खींचो अपना पिछला मेकअप न करने की कोशिश करें - आपको अपने कूल्हे पर ठोके लगाना चाहिए। अपने पैरों को आगे बढ़ने न दें बंद करो जब आप अपने निचले हिस्से को वापस न ले जाएंगे
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    अपने पैरों, टखनों या पैरों के नीचे अपना हाथ रखें उन्हें धीरे-धीरे खींचें, हर बार जब आप उगलते हैं
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    इमेज शीर्षक से योग में बैठे फॉरवर्ड बेंड पोसे का नाम दें चरण 5

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