बोर्ड आसन कैसे करें

क्या आप सुंदर और टोना पेट चाहते हैं? बोर्ड आसन पेट को टोन करने के लिए एक महान और आसान तरीका है

Video: How To Make An Electric Extension Board|| सबसे आसन तरीका एक्सटेंसन बोर्ड को जोड़ने का (Hindi)

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अपने पेट पर फर्श पर झूठ बोलना शुरू करें

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फिर, अपने आप को पुश-अप स्थिति में रखें।

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फिर, अपने कोहनी को मंजिल पर रखें सुनिश्चित करें कि आपके पैर अभी भी पुश-अप की स्थिति में हैं

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इस तरह एक मिनट के लिए रहें या जब तक आप चाहते हैं और फिर दोहराएं।