अमेरिकी फुटबॉल में धावक के रूप में आपकी प्रभावशीलता को सुधारने के लिए

अपने मूल अभ्यासों को एक सप्ताह में कई बार अभ्यास करें। कूदने वाली रस्सी, जॉगिंग, चलने और खेलने की क्रियाओं की तरह आपकी एथलेटिक क्षमता में वृद्धि करने और आपको बेहतर धावक बनाने में मदद करता है

मज़े करो यह सिर्फ एक गेम है और यह दुनिया का अंत नहीं है यदि आप चाहते हैं जितना अच्छा नहीं है। यह बस हो सकता है कि आपकी उम्मीदें बहुत अधिक हैं

पहले चलने का अपना तरीका विकसित करें सीधे लाइन की गति, त्वरण और पार्श्व चपलता, सुरक्षा से बचने के लिए और अंतिम क्षेत्र तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण हैं, या घड़ी को रोकने के लिए मैदान छोड़ दें। चाहे आप कितना बड़ा या छोटा हो, यदि आप बचाव से बच नहीं सकते तो आप कभी भी स्कोर करने में सक्षम नहीं होंगे।

गेंद को संभालना गेंद को शरीर के करीब के रूप में पकड़ो जैसा कि आप कर सकते हैं। यह रक्षकों को इसे आप से दूर ले जाने का कम मौका देता है कैमरे के लिए एक के साथ इसे पकड़ने से पहले दोनों हाथों से गेंद को पकड़ना सीखें।

अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने छोटे हैं, भले ही आप दुनिया में सबसे तेज़ व्यक्ति हैं, फिर भी आप इसका सामना कर सकते हैं। वे आपको 2 या 3 लोगों के बीच सामना करने की कोशिश करेंगे। गेंद की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन गेंद को बचाने के लिए चलने का सामना करने में सक्षम होना सबसे महत्वपूर्ण है। अपनी मांसपेशियों को विकसित करना आपको बेहतर रूप से ब्लॉक करने में मदद करेगा, क्योंकि रनर का इस्तेमाल उन्हें सुरक्षा के अतिरिक्त पास देने के लिए भी किया जाता है।

अपने संतुलन पर काम करें इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने घुटनों को पहली कील में जमीन से मारने की कोशिश कर रहे हैं, या यदि आप अपने पैरों पर रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप गंभीर चोटों से बच सकते हैं।