धावक के उत्साह को कैसे महसूस किया जाए

धावक का उत्साह एक ऐसा शब्द है जो एहट्सट्स को महसूस करता है कि दौड़ के दौरान एथलीटों को मिलता है। आपको इस विश्व स्तर के एथलीट, या यहां तक ​​कि धावक भी नहीं होना चाहिए, जो मन की इस अवस्था का अनुभव करता है। यह विकी बताता है कि कोई भी धावक के उत्साह को कैसे प्राप्त कर सकता है और ऐसा करते समय उनकी आकृति काफी सुधार सकता है। निम्न चरण 30 से 4 मिनट के एक रन पर आधारित हैं।

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कुछ मिनटों के लिए तेज गति बढ़ाता है यह आपके शरीर को संकेत भेज देगा कि काम किया जाना है। आपका शरीर विभिन्न प्रकार की जैविक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करेगा जो कि इस विकी के दायरे से बाहर हैं लेकिन आपको उत्साह के लिए मार्गदर्शन करेंगे।

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जैसे ही आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं, उतना ही अपनी गति कम करें यह आपको अपनी सांस को ठीक करने और अपने पैरों को आराम करने में मदद करेगा, लेकिन आपका शरीर जैविक प्रतिक्रियाओं के साथ जारी रहेगा जो हमने उल्लेख किया है। 20-30 मिनट के लिए एक ही धीमी गति रखने की योजना बनाएं

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आपको गति मिल जाए वहां एक बिंदु आएगा जहां आपको ऊर्जा में अचानक वृद्धि का अनुभव होगा। जब आप यह महसूस करते हैं कि आपको इसे बहुत तेज गति से चैनल के लिए तैयार होना चाहिए। यह वह जगह है जहां आपको उत्साह मिलेगा

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अब दौड़ना शुरू करें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देता है। जब आप थका हुआ महसूस करते हैं तो आपको रनर के उत्साह को खोजने के लिए अधिक प्रयास करना होगा।

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एक बार जब आप उत्साह तक पहुंच जाते हैं तो अपने आप को जाने दो। जितना मजबूत आप बेहतर होगा आपको लगता होगा कुछ मिनटों के बाद उत्साह अपने उच्चतम बिंदु तक पहुंच जाएगा और फिर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। अगले 5-10 मिनट के दौरान उत्साह कम होने पर अपनी गति कम करें

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एक शांत कदम के साथ अपने रन समाप्त।