1,600 मीटर की दौड़ कैसे दौड़नी है

आप एक एथलेटिक टीम का सदस्य हैं आप एक लंबी दूरी की धावक हैं और आप अपने पड़ोस में किसी भी जाति में अपने भाइयों को हरा चुके हैं। कोच सुझाव देता है कि आप ट्रैक के चारों ओर चार गोलों वाली 1,600 मीटर दौड़ की कोशिश करें और जिसे कभी-कभी मीट्रिक मील कहा जाता है क्या आपको लगता है कि आप इसे चलाने में सक्षम हैं? 1,600 मीटर कैसे चलाना सीखने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें

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लेन 1 पर जाएँ आपको लेन बदलने की अनुमति है, लेन 1 ट्रैक के चारों ओर सबसे छोटा रास्ता है।

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सुनिश्चित करें कि आपका 800 मीटर का समय आपकी दौड़ गति से थोड़ा नीचे है। दौड़ के दूसरे छमाही में आपका समय इतना कम नहीं होगा हालांकि, दूसरे शीर्ष धावकों के साथ पीछे रहने और दूरी को कम करने से बचें। चलते समय, एक स्थिर सांस लेने की लय और एक आराम से प्रगति रखें।

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पहले तीन गोद के लिए इस तरह भागो। जब धावक जो पहले आती है तो अंतिम पंक्ति को पार करता है और आखिरी गोद शुरू करता है, तो कोई घंटी बजता है या बंदूक को आग लगाता है।

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पिछले 100 मीटर (अंतिम सीधा) के दौरान आपको लंबी चक्कर का उपयोग करना चाहिए, अपनी सांस रोक कर और जितनी जल्दी हो सके उतनी ही दौड़नी चाहिए।

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