800 मीटर की दौड़ पूरी कैसे करें

• दौड़ के लिए ठीक से तैयार करें यदि यह मध्य-मौसम की दौड़ है, तो दौड़ से पहले एक वसूली का दिन आदर्श है। अगर सीज़न के अंत में यह एक दौड़ है, तो आमतौर पर 2-3 दिनों की प्रगतियां कुछ प्रगति के साथ आसान होती हैं, यह आगमन के लिए आदर्श होना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप खाने और ठीक से सोते हैं और ऊर्जा व्यय को कम करने और मानसिक या शारीरिक तनाव के नुकसान को कम करने के लिए दौड़ से पहले सप्ताह में जलयोजन बनाए रखें।

• कुछ विभिन्न परिदृश्यों को विज़ुअलाइज़ करें ताकि आप उस समय दौड़ में आराम कर सकें, जो कि पहले से ही दृश्यमान परिदृश्य विकसित हो गए हैं। पीलाट के सामने 800 मीटर की दूरी पर, पीठ में, और मध्य भाग में चलने की कल्पना करने से पहले 15 मिनट पहले। याद रखें कि आपको आराम करना चाहिए और पीछे से आने के लिए मजबूत होने के बारे में सोचें।
• दौड़ के दिन, दौड़ से पहले 45 मिनट से एक घंटे तक आपके पास पर्याप्त गर्मजोड़ हो। इसमें दहलीज (थ्रेसहोल्ड (10 कश्मीर-ताल)) के प्रयासों में 10-25 मिनट जॉगिंग (बेहतर शारीरिक स्थिति के लिए अधिक), गतिशील खींच, अभ्यास, गति, और तीन मिनट शामिल हैं। सुनिश्चित करें कि आप लाइन पर पहुंचने से 10 मिनट पहले पसीना कर रहे हैं और बंदूक से 5 मिनट तक गर्म रहने के लिए कपड़े पहनें।
• तंत्रिकाओं को शांत करने की कोशिश करो जैसे ही आप फिनिश लाइन तक पहुंचते हैं, एड्रेनालाईन आ जाएगा। आराम से रहने का प्रयास करें संगीत सुनने से व्यक्ति के आधार पर सहायता या बाधा आ सकती है।
• ध्यान केंद्रित रहें और विकर्षण समाप्त करें अपनी वर्दी, जूते, इत्यादि बनाएं यह सब तैयार है, और सुनिश्चित करें कि प्रतिस्पर्धा करने के लिए दायित्व हल हो गए हैं, इसलिए आप जो कर सकते हैं वह कर सकते हैं (संगीत, मजाक, जो कुछ भी सुनें)।
• याद रखें, आपके कैरियर का शायद दुनिया पर कोई असर नहीं होगा, जब तक कि आप शीर्ष 5 धावकों में न हों। इसलिए आराम करो, मज़े करो, और याद रखें, भविष्य में हमेशा अधिक दौड़ आती है, इसलिए कुछ प्रतियोगिताओं को हरा करने के लिए अधिक या अधिक समय चलाने के लिए अधिक अवसर हैं।
• हमेशा याद रखें, उचित समय में काम करें, और निजी लक्ष्यों को सेट करें, जब वे प्राप्त होते हैं, जगह के बारे में चिंता न करें, आपने अभी एक अगले लक्ष्य की स्थापना की है, समय के साथ आप बेहतर होगा और जिस स्थिति में आप समाप्त करेंगे

• एक बड़ा प्रयास करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास अच्छा प्रशिक्षण और उचित प्रशिक्षण है यह आपको आश्वस्त करेगा कि आप दौड़ पूरी कर सकते हैं।
• बाद में और दौड़ के दौरान, आप चक्कर महसूस कर सकते हैं या बेहोश हो सकता है यदि हां, तो चलते रहें यह हमेशा सबसे अच्छा जवाब नहीं है, लेकिन आपको सुरक्षित रहने के लिए अपनी सीमाएं जानना होगा। बाद में, पानी के कुछ घूंटों को उबालें, आराम करो, बैठें / झूठ बोलें और बहुत से खाने और पीने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें
• चलने के बाद गर्म बारिश न लें