कैसे पूर्णता के लिए वापस शैली तैरने के लिए

खेल में गति की अपनी पहली आवेग के बाद, जब आप जल के नीचे एक हाइड्रोडायनामिक स्थिति में हैं, तो सतह पर आने से पहले कुछ डॉल्फिन किक देना शुरू करें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि 15 मीटर से पहले सतह पर पहुंचें।

जैसा कि आप पानी से निकलते हैं, स्ट्रोक को जितनी जल्दी हो सके जारी रखने के लिए अपना हाथ नीचे खींचें। फास्ट स्ट्रोक के तीन चक्रों को आउटपुट स्ट्रोक के साथ जारी रखें।

कोहनी के हाथ की हथेली के रूप में कमर की ओर ले आओ और अगवा पैर की तरफ बढ़ना जारी है। इसे स्थिति कहा जाता है "जम्मू", क्योंकि अगर आप सिर के ऊपर से शरीर देखते हैं, तो वसूली शाखा एक सीधी स्थिति में और हवा में होगी, जबकि दाहिने हाथ की स्थिति में है "अंकुड़ा"। इस स्थिति में आपके हथियार पत्र बनाते हैं "जम्मू"। स्ट्रोक के इस चरण के दौरान, आपका शरीर बायीं ओर घुमाएगा और अपने दाहिने हाथ को पानी की सतह के करीब उठने के लिए कारण होगा। सावधान रहें और दाहिने हाथ पानी की सतह पर न आएं।

चूंकि शरीर को पानी में लगाया जाता है, और हाथ की हथेली और प्रकोष्ठ कूल्हे के दाहिनी ओर से गुजरता है, हथेली को घुमाते हैं और पूल के निचले भाग में घुमाते हैं और ट्राइसीप्स फ्लेक्स करते हैं। इससे आपको कूल्हे को घुमाएंगे और बायीं तरफ लेचिंग स्थिति में जगह मिल जाएगी।

अपना हाथ सीधे रखें पानी से बाहर हाथ उठाते समय अंगूठे को आकाश की ओर इशारा करना चाहिए।

चूंकि दाहिने हाथ में प्रणोदन उत्पन्न होने वाली स्ट्रोक की धक्का होती है, बाएं हाथ वसूली को करने वाला है। हथियार स्ट्रोक के दौरान वैकल्पिक जारी रखते हैं। यह कहा जाता है "स्ट्रोक चक्र"।

अपने पैर बढ़ाएं उन्हें सीधे स्थिति में होना चाहिए और किक मजबूत और कॉम्पैक्ट होना चाहिए ताकि वे तैरने की गति बढ़ा सकें। अपने घुटनों को न मोड़ें क्योंकि यह आपके गति को कम करेगा

बहुत पानी छिड़कने की कोशिश मत करो। क्योंकि पूल में पानी प्रसारित नहीं होता है, यदि आप अपने पैरों को अपने पैरों और घुटनों को पानी से बचाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप जल्दी चले जाएंगे।