अच्छा तैराक कैसे बनें

अपने स्तर के बावजूद, हमेशा अपने पानी के कौशल में सुधार के तरीके होंगे। चाहे मज़ा या अभ्यास के लिए तैरना या सिर्फ इसलिए कि यह आवश्यक है, यह बेहतर तरीके से सीखना आपको अपने शरीर को तर्कसंगत बनाने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने और तैराकी उपकरणों का उपयोग करके अपनी गतिविधियों में से सबसे ज्यादा वृद्धि करने में मदद करेगा। यदि आपका लक्ष्य प्रतियोगिताओं में भाग लेना है, तो आपको निम्न चरणों का पालन करना होगा।

चरणों

विधि 1

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तैराकी सबक ले लो चाहे आप एक बच्चा या एक वयस्क हो, आपके लिए हमेशा एक तैराकी सबक रहेगा जो लोग आपको सिखाने के लिए तैयार हैं, उनसे घिरे होने से आपको तनाव और आशंका से राहत मिलेगी, आपको महसूस हो सकता है। इसके अलावा, पूल के साथ एक साप्ताहिक "नियुक्ति" होने से आपको सीखने की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध महसूस करने में मदद मिलेगी

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पानी के लिए इस्तेमाल हो जाओ यह जानना बहुत जरूरी है कि आपका शरीर पानी में कैसे चलता है और महसूस करता है। यह ऐसा कुछ है जिसका हम उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसमें सहज महसूस करते हैं, तो पानी बहुत आरामदायक और सुखदायक हो सकता है

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बुलबुले बनाओ तैराकी का सबसे महत्वपूर्ण (और सबसे भयावह) हिस्सा साँस लेना सीख रहा है। हालांकि, एक बार जब आप पानी में श्वास करना सीखते हैं, तो आप एक और अधिक कुशल और सुंदर तैरने के करीब एक कदम होंगे।

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अस्थायी अभ्यास यद्यपि यह स्पष्ट दिखता है, फ्लोटिंग सीखने के लिए एक मुश्किल कौशल है और यहां तक ​​कि गुरु के लिए भी कठिन है आपातकाल में, फ्लोट करने का तरीका जानना आपकी कीमती ऊर्जा को संरक्षित करेगा और आपके जीवन को बचा सकता है अपने शरीर की स्थिति पर काम करने के लिए कुछ समय ले लो। अपने पेट पर फ्लोट करें और चेहरे को जानें

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पानी में खड़ी तैरता है। तो आप वास्तव में तैराकी के बिना अपनी सांस को पकड़ कर पानी के ऊपर अपना सिर रख सकते हैं। एक दोस्त की कंपनी में पूल के गहरे हिस्से में इस तकनीक का अभ्यास करें।

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किक अभ्यास करें उन्हें एकीकृत करने से पहले स्ट्रोक या शैलियों के हिस्सों को अलग करने के लिए यह उत्कृष्ट है।

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अन्य स्ट्रोक जानें आपकी कौशलों में सुधार होने के साथ-साथ, अन्य लोगों को देखें और उनकी नकल करें। सबसे ऊपर, पानी में मज़े करो और प्रतिरोध को आप एक मजबूत और अधिक सुंदर तैराक बनाते हैं।

विधि 2

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एक स्विमिंग क्लब में शामिल हों यदि आपके पास पूल में बात करने के लिए कोई भी व्यक्ति नहीं है, तो तैराकी एक घर का काम बन सकती है, और इसे ऊपर छोड़ने के लिए, अकेला एक हो सकता है इसके विपरीत, जब अन्य तैराकों के साथ प्रशिक्षण आप मुफ्त प्रशिक्षण युक्तियाँ प्राप्त कर सकते हैं। कम से कम आप मित्र बनेंगे जो एक बेहतर तैराक बनने की आपकी इच्छा को साझा करते हैं, जो आपके लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करेगा, जो आपको सुबह 5 बजे खुद को बिस्तर से बाहर निकालना होगा।

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तैरने की टीम में शामिल हों या स्ट्रोक कक्षाओं का अभ्यास करें। दोनों तैराकी शैलियों के साथ तकनीकी सहायता प्राप्त करने के लिए किसी भी तैराक के अच्छे अवसर हैं। साथ ही, आपके जैसे तैराकों से मिलने का यह एक बढ़िया तरीका है, जो आपको बेहतर होने के अपने लक्ष्य की पुष्टि करने में मदद करता है।

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शैलियों को जानें तैराकी में 4 स्ट्रोक या बुनियादी शैलियों (तितली, पीठ, छाती और निशुल्क) हैं और आप उन सभी को जानने की कोशिश करनी चाहिए यद्यपि आप हमेशा एक पसंदीदा होगा, एक पूर्ण एथलीट होने से चुनौतीपूर्ण और दिलचस्प तैरना होगा।

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मुड़ें जानें मुड़ें शामिल करने से प्रत्येक मोड़ के अंत में दिशा के बाकी हिस्सों को समाप्त हो जाता है यदि आप इन युद्धाभ्यास का उपयोग करते हैं, तो आप लंबी दूरी पर एक बेहतर तैराक बन जाएंगे और अपने आप को दीवार में धकेलने से ऊर्जा बचा पाएंगे जब तक कि आप स्ट्रोक शुरू करने के लिए एक अच्छी स्थिति तक नहीं पहुंच पाते। इसके अलावा, यह देखने का एक अच्छा तरीका है कि आपके विरोधी कौन हैं।

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आसपास के सबक, कक्षाएं, प्रथाओं और तैराकी प्रतियोगिताओं के लिए खोजें और साइन अप करें। इंटरनेट पर जांचें कि आपके पास कौन से विकल्प हैं और अपने स्तर से उच्चतर शिक्षा की तलाश करें। अपने आप को चुनौती!

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तैराकी और अपना समय नियंत्रित करें व्यवहार आपको घड़ी और आपके समय पर ध्यान देने में सहायता करेगा। वे आपको जो भी सीख रहे हैं (जैसे स्ट्रोक) लेने की अनुमति देते हैं और तुरंत अपने नियमित तैराकी आदतों में इसे लागू करते हैं।

Video: How To Make A Paper Bicycle At Home || कागज की साइकिल कैसे बनायें।

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अपना समय नियंत्रित करने के लिए जानें घड़ी पर ध्यान देना आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप पानी में कितने कुशल हैं। यदि आप श्रृंखला करना चाहते हैं, तो अपने समय को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें (उदाहरण के लिए, प्रत्येक दौर के बीच 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 50 मीटर प्रति मिनट के 4 एक्सटेंशन)

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जितनी बार आप कर सकते हैं तैर कर। यदि आपकी दूरी और गति बढ़ती है तो आपकी तकनीक बेहद बेहतर होगी जब आप पिछले वाले को दूर करते हैं तो नए लक्ष्यों को सेट करें!

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अपने क्षेत्र में तैरने की घटनाओं में भाग लें तैराकों के समुदाय में तैरने की घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने के कई अवसर हैं, यहां तक ​​कि वयस्कों के बीच भी। एक प्रतियोगिता में आप तैराकी के अपने तरीके में सुधार कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको एक नया और निर्धारित दृष्टिकोण प्रदान करता है।

विधि 3

Video: प्रत्यय और इसके भेद

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अपने आप को रिकॉर्ड। एक कोच रखने के अलावा, रिकॉर्डिंग आपके लिए पानी में जिस तरह से चलते हैं, उसके परिप्रेक्ष्य में उत्कृष्ट है। आप उन बुरी आदतों को देख सकते हैं जिनके बारे में आपको जानकारी नहीं है, साथ ही साथ आप जो शक्तियां सुधार सकते हैं

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लंबे और छोटे स्ट्रोक के बीच एक संतुलन का पता लगाएं। एक लंबा स्ट्रोक होने के लिए बहुत अच्छा है, आप अच्छा गति का उपयोग करेंगे, थोड़ा खींचें और सरकना दूसरी ओर, लघु स्ट्रोक भी उत्कृष्ट है, लेकिन अगर आप स्ट्रोक बहुत छोटा और अनियमित हैं तो आप ऊर्जा बर्बाद कर सकते हैं।

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अपने क्षेत्र में लंबी दूरी की तैराकी घटनाएं देखें इस प्रकार का एक ऐसा आयोजन होगा जिसमें 1500 मीटर (1650 गज) से ज़्यादा स्विम है। यह एक भी हो सकता है जो 1 या अधिक घंटे तक रहता है और एक पूल में या पानी के किसी भी शरीर में किया जा सकता है।

विधि 4

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एक तैराकी टोपी खरीदें यह आपके बालों को क्लोरीन से बचाएगा और जब आप तैराकी कर रहे हैं तो इसे अपने चेहरे से दूर रखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तैराकी टोपी पानी में अधिक हाइड्रोडायनामिक्स बनाते हैं।

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पंख खरीदें ये तैराक को अपने शरीर और तकनीकी स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें किक को मजबूत करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि आप अपने आप को पानी में बेहतर तरीके से धक्का दे सकें। इस प्रोत्साहन को आपको स्ट्रोक तकनीक पर ध्यान देने के लिए समय दिया जाएगा।

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एक उपयुक्त स्विमिंग सूट खरीदें यह तैराकी का अभ्यास करने की मुख्य प्रतिबद्धता है बिकनी और रफ़ल के बारे में भूल जाओ, लगातार और अधिक कुशल विकल्प के साथ रहें। सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें। क्या आप हर दिन पूल में लंबी दूरी की तैरने जा रहे हैं या क्या आप सिर्फ एक हफ्ते में कई बार जायेंगे?

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पैरों के लिए buoys खरीदें (पुल बोया) और तैरना बोर्ड। ये दो सहायक उपकरण हथियारों या पैरों को अलग करने और तकनीक को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालांकि जरूरी नहीं (आप हाथ हथियाने और पैर किक के रूप में केवल ध्यान केंद्रित कर या इंटरलेसिंग और केवल स्ट्रोक पर ध्यान केंद्रित कर एक ही प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं), वे हाथ और पैर पकड़े हुए पानी पर चलने के लिए उत्कृष्ट है।

विधि 5

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वजन के कमरे का उपयोग करें इच्छुक ऊब और बिस्सप कर्ल, साथ ही ट्राइसीप्स, एब्डामैन और पीठ के अलगाव, तैराकी में उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों के लिए शानदार अभ्यास हैं।

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रबर बैंड का उपयोग करें उन्हें एक पेड़ या एक दरवाज़े के हैंडल में सुरक्षित रखें और प्राकृतिक प्रतिरोध आपको उसी तरीके से इस्तेमाल करना चाहिए जो पानी करता है

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भागो, एक साइकिल, सवारी, नृत्य या एक अंडाकार या चढ़ाई मशीन का उपयोग करें। कार्डियोवास्कुलर गतिविधियों का प्रदर्शन हमेशा आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान करेगा और अपने शरीर को आकार में रखने के लिए सक्रिय रूप से आपको पानी में वापस आने के लिए तैयार करेगा।