दैनिक योग कैसे अभ्यास करें

एक दैनिक दिनचर्या की स्थापना जिसमें योग शामिल है, हमेशा आसान नहीं होता है। हालांकि, यह याद रखना उपयोगी है कि एक दिन में 10 मिनट के योग का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक कल्याण पर सकारात्मक लाभ हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ समय लेते हैं और अपने दैनिक अभ्यास में इस अनुशासन को पेश करने के लिए अपने योग अभ्यास को बदलते हैं।

चरणों

भाग 1

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अभ्यास का समय और अवधि निर्धारित करें। यद्यपि योग का अभ्यास करने के लिए बेहतर समय नहीं है, बहुत से लोग प्रत्येक दिन एक ही समय में इसे करना पसंद करते हैं। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपका अभ्यास निरंतर है

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हर दिन आपके लिए एक क्षण निर्दिष्ट करें हर दिन अपने योग अभ्यास के लिए एक विशिष्ट क्षण निर्धारित करें सुनिश्चित करें कि सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद या डिस्कनेक्ट कर दिया गया है, ताकि कोई भी आपको बाधित न करें और आपका पूरा परिवार घर पर न हो या व्यस्त हो। इसे सभी को स्पष्ट करें कि आपका योग अभ्यास आपके लिए समर्पित है और ये आपको तब तक बाधित नहीं करना चाहिए जब तक कि यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है

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अभ्यास करने के लिए एक आरामदायक जगह खोजें आप घर पर या पेशेवर स्टूडियो में योग का अभ्यास कर सकते हैं। किसी भी तरह से, एक नियुक्त अंतरिक्ष खोजने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने दैनिक अभ्यास के लिए आराम से और आसानी से अपने आप को समर्पित कर सकें।

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यह संभव है कि आपका सुधार क्रमिक है दैनिक अभ्यास आपके जीवन में स्पष्ट परिवर्तनों के माध्यम से प्रवाह शुरू हो जाएगा, लेकिन यह तुरंत नहीं होगा। कभी-कभी आप सोच सकते हैं आप सब पर प्रगति नहीं करते, लेकिन यह समय आप महसूस कर सकते हैं कि आपके दैनिक अभ्यास फायदेमंद है और है कि अपने दिन के बाकी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है करने के लिए समय और समय दे।

भाग 2

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एक अच्छी तरह से संतुलित दैनिक अभ्यास अनुक्रम "अनुक्रमण" (या आसन इकट्ठा इतना है कि एक योग अभ्यास का गठन) विशेष रूप से यदि आप घर पर यह करने के लिए इस अभ्यास का सबसे कठिन भागों में से एक है। अपने लिए एक अलग अनुक्रम रोज़ाना मूल सूत्र के आधार पर स्थापित करें जो कि अधिकांश योग कक्षाएं आपको अभ्यास के अधिक लाभ पाने में मदद करने के लिए अनुवर्ती होती हैं और इस प्रकार बोरियत से बचें।

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विभिन्न आसन शामिल आपको सभी योग आसनों को जानने की ज़रूरत नहीं है जो एक प्रभावी दैनिक अभ्यास के लिए मौजूद हैं। प्रत्येक चार आसन आसनों के विभिन्न पदों को शामिल करना और मास्टर करना आपको एक दैनिक अभ्यास स्थापित करने में मदद कर सकता है जो उबाऊ या नियमित नहीं हो सकता है।

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अपने गीत को संशोधित करें यदि आप अपने योग अभ्यास से पहले या बाद में मंत्र मंत्रों को पसंद करते हैं, तो अपने दैनिक इरादे या जिस तरह से आप उस दिन महसूस करते हैं, को प्रतिबिंबित करने के लिए गाना जीते हैं। प्रत्येक मंत्र में अलग-अलग कंपन होते हैं और आपको अपने इरादे से मेल खाएंगे।