पावर योग से लाभ कैसे प्राप्त करें

सांस लेने के लिए जानें जो भी आपके स्तर, योग हमेशा श्वास से शुरू होता है। सही ढंग से श्वास आपको कक्षा में गति रखने में मदद करेगा, अपनी सीमाएं जानिए और अच्छी आदतें बनाए रखेगा। जब आपके श्वास और आसन (पद) सही सद्भाव में हैं, तो आपको शक्ति योग का प्रवाह महसूस होगा।

सरलतम से प्रारंभ करें और फिर धीरे-धीरे कठिनाई बढ़ें। कई छात्र जो योग कक्षा या घर पर अभ्यास करने के लिए चुनते हैं, इसलिए स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए करते हैं या क्योंकि वे एरोबिक प्रशिक्षण चाहते हैं। शक्ति योग दोनों को प्रदान करता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसके लाभ धीरे-धीरे समय के साथ प्राप्त होते हैं यदि आपको कक्षा में ब्रेक लेना और बच्चे की स्थिति में आराम करने की आवश्यकता हो, तो कुंठित मत हो, कुत्ते या सवास से ऊपर की तरफ। केवल एक चीज जो मायने रखती है श्वास है। यदि आप सांस ले रहे हैं, तो आप योग का अभ्यास कर रहे हैं

अपने लक्ष्यों की पहचान करें और उनके लिए एक वास्तविक शेड्यूल स्थापित करें। घर पर अभ्यास करने के लिए कक्षा, डीवीडी या ऑडियो चुनने से पहले, पता करें कि आप शक्ति योग के साथ क्या हासिल करना चाहते हैं। क्या आप एक एरोबिक अभ्यास की तलाश कर रहे हैं? शक्ति प्रशिक्षण? लचीलेपन बढ़ाएं? मानसिक भलाई? तय करें कि आप क्या चाहते हैं और क्रमिक लक्ष्यों को निर्धारित करें। एक छोटी कक्षा और आसान स्थिति से शुरू करना बेहतर होगा, फिर थकान समाप्त होने से बचने में कठिनाई बढ़ जाती है।

अपने लक्ष्यों और योग की शैली के आधार पर घर में कक्षा या अभ्यास चुनें। एक बार जब आप अपने लक्ष्यों की पहचान कर लेते हैं, तो उस श्रेणी की तलाश करें जो उन जरूरतों को पूरा करती है अपने व्यक्तित्व को ध्यान में रखें जब आप चुनते हैं कि आप कैसे शक्ति योग का अभ्यास करेंगे। अगर आप के लिए खुद को अभ्यास करना मुश्किल होता है, तो एक दोस्त जो आपके साथ अभ्यास करता है, आपको अधिक स्थिर बना देगा और समूह वर्ग को याद नहीं करेगा। यदि आप अपने आप को चोट पहुंचाने के बारे में चिंतित हैं या फिर भी सही संरेखण नहीं जानते हैं, तो आप बेहतर शिक्षक के साथ अभ्यास करेंगे। यदि बजट एक समस्या है या आप इसे घर पर अभ्यास करना चाहते हैं, तो बहुत से ऑडियो और डीवीडी वर्ग उपलब्ध हैं

अगर आपने शक्ति योग चुना है क्योंकि आप आसानी से धैर्य खो देते हैं, तो आपको एक मध्यवर्ती स्तर की कक्षा लेनी चाहिए। सही स्थिति और संरेखण सीखने में कुछ समय व्यतीत करें, फिर शुरुआती या इंटरमीडिएट स्तरीय वर्ग के लिए जाएं जो विंस्या (बाहों की श्वास और आंदोलन) पर ध्यान केंद्रित करता है, की शुरुआत में प्रत्येक स्थिति को धीरे-धीरे समझाते हुए कक्षा