कमल की स्थिति कैसे बनानी है

कमल के फूल, कमल की स्थिति या इसके समानता के लिए नामांकित पद्मसाणा एक योग मुद्रा है जो कूल्हे को खोलने और टखनों और घुटनों में लचीलापन हासिल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आध्यात्मिक रूप से, कमल की स्थिति शांत, शांत और चिंतन को प्रोत्साहित करती है। एक शारीरिक व्यायाम के रूप में, इस आसन के पेट और जांघों की नसों को उत्तेजित करता है, पेट के अंगों को टॉनिंग करने और रीढ़ और ऊपरी पीठ को मजबूत करने के अलावा। जाहिरा तौर पर, कमल की स्थिति एक त्रिकोण या पिरामिड का प्रतीक है जो जीवन की ऊर्जा (ज्ञान, इच्छा और क्रिया) को नियंत्रण और नियंत्रित करती है, या योग अभ्यास की रहस्यमय ऊर्जा को नियंत्रित करती है। सबसे पहचानने योग्य योग मुद्राओं में से एक होने के बावजूद (हम अक्सर बुद्ध को इस स्थिति में बैठे देखते हैं), यह वास्तव में एक है

चरणों

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एक अच्छा और आरामदायक जगह चुनें शांत स्थान बेहतर होते हैं, और इनडोर और बाहर दोनों में पाया जा सकता है। आप केवल अन्य लोगों, पालतू जानवरों या वस्तुओं के साथ बातचीत से बचने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको विचलित कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी स्थान पर जहां शांति और मौन है, अभ्यास के लिए वैध होगा।

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उचित कपड़े का उपयोग करें योग का अभ्यास करने के लिए कपड़े यथासंभव सरल होना चाहिए। चूंकि योग के अभ्यास को खींचने की आवश्यकता है, इसलिए जोड़ों को ठोके जाने और खींचने में आंदोलन की स्वतंत्रता के लिए आरामदायक और ढीले वस्त्र पहनना चाहिए।

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स्थिर रहें अपने दैनिक दिनचर्या और अपनी जीवन शैली में योग के अभ्यास का परिचय

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चोटों से बचें आप घुटने, टखने या कूल्हे में चोट से ग्रस्त हैं, या यदि आप कम शरीर के लिए किसी भी अन्य पुरानी चोट है, यह शायद सबसे अच्छा कमल स्थिति से बचने के लिए है। इस स्थिति में चोट के एक उच्च जोखिम शामिल है क्योंकि यह काफी लचीलापन की आवश्यकता है।

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आधा कमल की स्थिति से शुरू करें आधा कमल अंततः पूर्ण कमल स्थिति में मास्टर करने के लिए अच्छी शुरुआत है। अर्ध कमल की स्थिति को एक मध्यवर्ती स्तर के योग अभ्यास माना जाता है।

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छोटे संशोधनों को बनाने की संभावना पर विचार करें। पूर्ण कमल स्थिति असहज हो या अभी भी यह कैसे करना है सीख रहे हैं, तो परिवर्तन है कि आप व्यायाम के प्रभाव को खोने जब तक आप को पराजित करते हुए मिल के बिना सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए अनुमति देते हैं बनाने की संभावना पर विचार करें।

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वर्तमान क्षण से अवगत रहें यदि आप योग को गंभीरता से लेते हैं, तो यह संभावना है कि कमल की स्थिति अभ्यास में आपके मुख्य लक्ष्यों में से एक है। इस आसन में पूर्णता हासिल करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, लेकिन याद रखना कि लक्ष्य पूर्ण कमल की स्थिति प्राप्त करना नहीं है, लेकिन वर्तमान क्षण के बारे में जागरूक होने के बारे में सोचने के लिए योग एक अभ्यास है जिसके लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको सीखने की प्रक्रिया के दौरान अपनी सीमाओं को स्वीकार करना चाहिए।