कैसे अपने बच्चों को लगभग सब कुछ खाने के लिए बनाने के लिए
यद्यपि सभी माता-पिता अपने बच्चों को एक स्वस्थ और विविध आहार चाहते हैं, लेकिन तथ्य यह है कि कई बच्चे भोजन के बारे में उधम मचाते हैं वे शिकायत करते हैं, रोने के लिए या बस उन चीज़ों को खाने से इनकार करते हैं जिन्हें वे नहीं पसंद करते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप इस प्रकार के व्यवहार में न दें यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने और आनंद लें। यह आलेख आपको दिखाएगा कि कैसे अपने बच्चों को लगभग सब कुछ खाएं, बस आरंभ करने के लिए चरण 1 पर जाएं।
सामग्री
- चरणों
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- Video: गर्भ का दूसरा महीना | garbhavastha | 2 month of pregnancy || कैसे करें अपने शिशु की देखभाल
- Video: easy to make glacier gak | diy science experiment for kids
- Video: how to cook healthy food! 10 breakfast ideas, lunch ideas & snacks for school, work!
चरणों
भाग 1
अच्छी आदतें विकसित करें
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अच्छी आदतों के विकास के महत्व को समझें बच्चों को कम उम्र से सीखते हैं और नियमित और उपयोग की जाने वाली आदतों के माध्यम से उन्हें प्रभावित करना बहुत आसान होता है। एक बार जब आपका बच्चा साहसी होने और नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने की आदत में आ जाए, तो उनके क्षितिज और तालुओं का विस्तार करना अधिक आसान होगा।
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मेज पर अपने बच्चों को खाने के लिए मजबूर करता है सबसे अच्छी आदतों में से एक यह है कि आप अपने बच्चों को सिखा सकते हैं कि उन्हें खाने के लिए हमेशा खाने के लिए बैठना चाहिए उन्हें टीवी के सामने या अपने कमरे में अकेले खाने न दें।
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व्यत्यय के बिना खाएं भोजन के समय परिवार के सदस्यों को बैठने और एक-दूसरे के साथ बातचीत करने का अवसर होना चाहिए। टीवी या रेडियो चालू होने से बचें और भोजन के दौरान अपने बच्चों को एक सेलफोन या वीडियो गेम के साथ खेलने न दें।
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एक नियमित रूप से स्थापित करें भोजन और स्नैक्स की बात आती है, जब आपके बच्चों को पता चलेगा कि वे भोजन प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं और समय आने पर उसे भूख लगी है।
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पुराने पसंदीदा के साथ उन्हें नए भोजन का परिचय जब आप एक नया भोजन पेश करते हैं, तो इसे अपने बच्चों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से कम से कम एक के लिए सेवा दें उदाहरण के लिए, पिज्जा के एक टुकड़े के बगल में मैश किए हुए आलू या थोड़ा सलाद के साथ ब्रोकोली की सेवा करने का प्रयास करें
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अपने बच्चों को खाने के स्नैक्स की मात्रा कम करें यदि आपके बच्चे भोजन के बारे में बहुत उबाल होते हैं, तो उन्हें पूरे दिन खाने के लिए स्नैक्स की मात्रा कम करने का प्रयास करें यह एक संतुलित आहार के लिए अपनी भूख और आपकी इच्छाओं को बढ़ा सकता है।
भाग 2
दोपहर के भोजन का आनंद लें मजेदार
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दोपहर के भोजन का मजेदार और इंटरैक्टिव बनाने का प्रयास करें दोपहर के भोजन का मजेदार और इंटरैक्टिव होना चाहिए। यह तनावपूर्ण नहीं होना चाहिए या हमेशा किसी बच्चे को रोके या शिकायत करने के साथ समाप्त होता है जिसे वह खाना नहीं चाहता। भोजन मेज पर हर किसी के लिए एक सुखद अनुभव होना चाहिए।
- विभिन्न खाद्य पदार्थों के स्वाद की तुलना करें (मछली नमकीन है, पनीर क्रीमयुक्त है, आदि), रंगों की विविधता (नारंगी गाजर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बैंगनी बीट आदि) के बारे में बात करें या अपने बच्चों से स्वाद का अनुमान लगाने के लिए कहें इसकी गंध पर आधारित कुछ भोजन
- आप भोजन को रोचक तरीके से करने की कोशिश कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चों की प्लेटों पर बालों के बजाय स्पेगेटी का उपयोग करके आँखों के बजाय मीटबॉल का सामना कर सकते हैं, मुंह को खींचने के लिए नाक और केचप का प्रतिनिधित्व करने के लिए गाजर।
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खाना एक साथ तैयार करें भोजन तैयार करने में अपने बच्चों को शामिल करें और पूरक रंगों और जायके के मामले में आप कुछ खाद्य पदार्थों को क्यों इकट्ठा करते हैं इसके बारे में चर्चा करें। तैयारी प्रक्रिया में शामिल होने से आपके बच्चों को तैयार उत्पाद की कोशिश करने के लिए अधिक उत्सुक महसूस होगा।
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एक इनाम का प्रस्ताव यदि आपके बच्चे किसी खास भोजन की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, तो एक छोटे से इनाम देने की कोशिश करें। अगर वे प्लेट में सब कुछ खाने का वादा करते हैं, तो आप दोपहर के भोजन के बाद उन्हें एक छोटी मिठाई के साथ इनाम कर सकते हैं या उन्हें पसंद कर सकते हैं जैसे पार्क या दोस्त के घर।
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सावधान रहें जो आप अपने बच्चों को बताते हैं। एक गलती जो कई माता-पिता करते हैं, अपने बच्चों को यह बताने के लिए है कि एक निश्चित भोजन खाने से उन्हें बड़ा, स्वस्थ और मजबूत बना दिया जाएगा
भाग 3
भोजन के समय के नियमों को लागू करें
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भोजन के समय के लिए फर्म नियम स्थापित करें फर्म नियम होने से खाने के लिए समय की संरचना होगी और आपके बच्चों के तालियों का विस्तार करने में आपकी सहायता करेगा। उदाहरण के लिए, सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक आप स्थापित कर सकते हैं: हर किसी को खाना चाहिए जो वे सेवा करते हैं या कम से कम इसे करने की कोशिश करते हैं। अपने बच्चों को यह भी कोशिश के बिना एक निश्चित खाना अस्वीकार मत देना
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे इस बात से अवगत हैं कि यदि वे सामने नहीं खाएंगे तो वे कोई विकल्प नहीं होंगे।
- अपने बच्चों के आँसू और झुंड से पहले देते हुए आप अपने लक्ष्य को हासिल करने में मदद नहीं करेंगे। अपने नियमों में धीरज और दृढ़ रहें और लंबे समय तक आपको परिणाम मिलेंगे।
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अपने बच्चों को एक अच्छी मिसाल दीजिए बच्चे कई कारणों से अपने माता-पिता के पास जाते हैं, जिसमें वे क्या खा रहे हैं और वे एक विशेष प्रकार के भोजन से संबंधित हैं।
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अपने बच्चों को खाने के लिए दबाव डालना न करें रात के खाने के संदर्भ में, आप एक माता पिता के रूप में तय करते हैं कि क्या सेवा की जाएगी, जब यह सेवा दी जाएगी और जहां यह सेवा दी जाएगी। उसके बाद, यह बच्चों पर निर्भर करता है अगर वे खाने या नहीं जा रहे हैं
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धीरज रखो आपके बच्चे रात भर में नए भोजन को स्वीकार करने और आनंद लेने के लिए नहीं सीखेंगे। भोजन के साथ साहसी होने के नाते एक ऐसी आदत है, जिसे किसी दूसरी आदत की तरह बनना है। धीरज रखो और अपने बच्चों को पढ़ाने के द्वारा अपने मिशन को छोड़ दें कि वे स्वस्थ और विविध खाद्य पदार्थों को कैसे और क्यों खाना चाहिए।
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अगर वे खाने से इंकार करते हैं तो बच्चों को दंडित न करें यदि वे कुछ खाने से मना करते हैं तो उन्हें दंडित न करें, यह उन्हें खाने के लिए और भी अधिक प्रतिकूल महसूस कर सकता है।
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