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बच्चों को स्वस्थ खाने के लिए कैसे करें

क्या आप अपने घर में मोटापे से लड़ना चाहते हैं? थोड़ा पोषण संबंधी जानकारी जानने की कोशिश करें

चरणों

छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 1 खाएं
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ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ और संतुलित पोषण के कार्यक्रम में होना चाहिए।
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 2 खाएं
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    औसत अमेरिकी परिवार के घर में समस्या यह है कि वे शायद ही कभी फाइबर के साथ भोजन खाते हैं स्वस्थ और संतुलित रहने के लिए फाइबर सबसे महत्वपूर्ण पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक है फाइबर के साथ कुछ खाद्य पदार्थ:
  • इंटीग्रल ब्रेड
  • पूरे चावल
  • पास्ता
  • जई
  • फलियां
  • मटर
  • मसूर की दाल
  • अनाज
  • बीज
  • फल
  • सब्जियों

    • अधिक फाइबर खाएं

    छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 3 खाएं
    1
    अधिक चावल और पास्ता खाएं, लेकिन सॉस के साथ बहुत सावधान रहें
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 4 खाएं
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    विभिन्न ब्रेड की कोशिश करें जैसे रोटी, ब्रेड, गेहूं और मोटी स्लाइसें खाएं।

  • Video: कैसे पूरी करें बच्चों के पोषण की जरूरतें - Onlymyhealth.com

    छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 5 खाएं
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    सफेद चावल के बजाय, वह ब्राउन चावल का उपयोग करता है



  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 6 खाएं
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    साबुत अनाज खाने या शुरू करने की कोशिश करें, इसे अपने पसंदीदा अनाज के साथ मिलाएं।
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 7 खाएं
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    सर्दियों के दौरान, गर्म दलिया क्रीम तैयार करें और इसे अपने बच्चों की पसंद के साथ मिलाएं।
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 8 खाएं
    6
    अपने बच्चे को कई चीनी के साथ पेय और पेय के बजाय पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 9 खाएं
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    Video: अपने बच्चों को स्वस्थ आहार कैसे खिलाएं - Onlymyhealth.com

    Video: स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या (Daily Routine) | Swami Ramdev

    दोपहर के भोजन के समय, संतरे का रस क्यों न दें, आपका बच्चा इसे प्यार करेगा!
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 10 खाएं
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    आपको नाश्ते से पूरी तरह से दूर रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें सप्ताहांत जैसे अवसरों के लिए आरक्षित करना पड़ता है।
  • छवि शीर्षक वाले बच्चों को स्वस्थ चरण 11 खाएं
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    सुनिश्चित करें कि नाश्ता वसा, संतृप्त वसा, चीनी और नमक में कम है।
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