अपने आप को पीड़ित की भूमिका से मुक्त कैसे करें

आज, कई पुरुष और महिला मानसिक बीमारी से चुप्पी में पीड़ित हैं वे गुप्त जीवन को चिह्नित करते हैं मंदी

अन्य लोगों को मनोवैज्ञानिक विकारों से ग्रस्त नहीं होता, लेकिन उनके विचारों और रायओं को प्रकट करने में परेशानी होती है वे दूसरों के लिए धनुष करते हैं क्योंकि उन्हें स्वयं का बचाव करने और अपने तरीके से जीवन जीने के लिए अभी तक खुद को व्यक्त करने का कोई रास्ता नहीं मिला है। यदि आप इन स्थितियों में से किसी के साथ पहचाने जाते हैं, तो अपने दुखों के बारे में बात करना सीखें। अभिव्यक्त करना वास्तव में ठीक करने का एकमात्र तरीका है।

चरणों

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मानो आप ठीक हो सकते हैं शायद आपको लगता है कि यह काला बादल कभी भी आपके सिर को सताया नहीं जाएगा, लेकिन यह गायब हो सकता है। कई कारणों से मानसिक बीमारियां पैदा हो सकती हैं: आनुवांशिक, जैविक, पर्यावरण, आदि। ज्यादातर लोग खुद से पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकते हालांकि, यदि आप समय पर उपचार की तलाश करते हैं, तो ठीक होने की संभावना अधिक है।

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अपने आप को एक कमजोर व्यक्ति के रूप में मानने से बचना मानसिक बीमारियों से चुप्पी में पीड़ित लोगों की एक आम गलती यह है कि वे कमजोर हैं। "अगर मैं अपना मन नियंत्रित नहीं कर सकता, तो मैं कमजोर हूँ"। यह सच नहीं है और इस विश्वास पर आग्रह करने से समय के साथ-साथ आपके दुख भी हो सकते हैं।

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नियंत्रण की आवश्यकता को छोड़ दें आपको लगता है कि आपको जो करना है, शांत रहना, व्यस्त रहना, जारी रखना, अपने लक्षणों की अनदेखी करना और कार्य करना जैसे कि कुछ नहीं हुआ। नियंत्रण बनाए रखने की यह अंतहीन इच्छा डर पर आधारित है कि यदि आप अपने दुख को रोकते हैं और ध्यान देते हैं, तो आप पागल हो सकते हैं। नियंत्रण रखने में आपकी सहायता करने के लिए अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

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इंटरनेट पर एक सहायता समूह में शामिल हों विश्वास पाने के लिए एक और उपयोगी तरीका है कि आपको सहायता प्राप्त करने और कलंक को कम करने के लिए सहायता समूह में भाग लेना है। ये समूह आपको दूसरों की निजी कहानियों को सुनने की इजाजत देते हैं जो आपके जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ये मंच आपको महत्वपूर्ण जानकारी, जैसे कुछ लक्षणों को राहत देने, व्यावहारिक परछती रणनीतियों को राहत देने और प्रभावी उपचार विधियों के लिए सुझाव प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक उपचार सीखने की अनुमति देगा।

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एक डॉक्टर के पास जाओ जब लोग सहायता प्राप्त करने के लिए साहस एकत्र करने की बात करते हैं, तो अधिकांश लोग अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों से शुरू करते हैं। अपने लक्षणों या संदेहों का उल्लेख करने का सरल कार्य अपने चिकित्सक के साथ गंभीर चर्चा शुरू करने का एक प्रभावी तरीका होना चाहिए।

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एक दोस्त पर भरोसा करें यह कदम वैकल्पिक है, हालांकि यह अत्यधिक अनुशंसित है। अलगाव में बीमारी का सामना करना एक अकेला दुख है। बाधाओं को तोड़कर और सहायता प्राप्त करने का मतलब है कि आपको चुप्पी में पीड़ा बंद करनी होगी। समर्थन प्राप्त करें अपने जीवन में किसी को ढूंढने की कोशिश करें, जो आपको पहचानने के बिना आम तौर पर आपकी सहायता करता है और आपके द्वारा जो कुछ हो रहा है उसके बारे में कुछ विवरण साझा करने का प्रयास करें।

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डिफेंडर बनें एक बार जब आप अपनी स्थिति को स्वीकार करते हैं, चुप्पी में पीड़ित प्रवृत्ति को दूर करने के लिए एक और तरीका है अपने आप को अभिव्यक्त करना और दूसरों को प्रभावित करना ताकि वे सहायता प्राप्त कर सकें। एक क्षेत्रीय रक्षा समूह या एक राष्ट्रीय समूह (या दोनों) को अनुसंधान करें और पता करें कि आप कैसे शामिल हो सकते हैं।

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अपने मूल्यों को पहचानें आपके व्यक्तिगत मूल्य विश्वास, विचार और सिद्धांत हैं जो आपके फैसले का मार्गदर्शन करते हैं। सड़क के नक्शे के रूप में अपने मूल्यों के बारे में सोचो, क्योंकि वे आपको जीवन के रास्ते में मार्गदर्शन देते हैं जिसमें आप चलना चाहते हैं यदि आप अक्सर महसूस करते हैं कि आप मौन में पीड़ित हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत मूल्यों के खिलाफ रह सकते हैं।

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मुखर संचार सीखें मुखरता आपको आपके संचार में अधिक खुला, ईमानदार और प्रत्यक्ष होने का मौका देता है। यह दूसरों को आपकी आवश्यकताओं को पहचानने और महसूस करने की अनुमति देगा कि आपकी आवाज़ सुनाई जा रही है। गहनता का अभ्यास करने से आपको मौन में पीड़ा को दूर करने में मदद मिलती है और अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ता है।

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अपनी आवश्यकताओं की अभिव्यक्ति के लिए अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग करें किसी अन्य व्यक्ति के साथ बोलते समय, उसकी ओर थोड़ा सा झुकाव पैर के साथ दृढ़ता से जमीन पर लगाए रखें। एक सुखद, लेकिन फर्म चेहरे की अभिव्यक्ति बनाए रखें एक नरम और शांत आवाज के साथ बोलें, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि यह बहुत नरम या निराशाजनक नहीं है

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अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में खुद को तैयार करें अपने वाक्यों को पहले व्यक्ति में बनाएं इसका अर्थ है कि आपकी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से प्रकट करना जिससे आप दूसरों की रक्षात्मक रवैया को कम करते हुए खुद को अपनी अनुमति दें।