कैसे द्विध्रुवी विकार को नियंत्रित करने के लिए

द्विध्रुवीय के बारे में जांच करें: इसमें न केवल चिकित्सा समस्याएं शामिल हैं बल्कि अन्य लोगों के अनुभवों के बारे में भी पढ़ना है।

अपने चक्रों और एपिसोड से खुद को परिचित कराएं यदि आप टाइप II (अवसाद और हाइपोमैनिया) हैं, तो आपके चक्र लंबा हो सकते हैं, और एपिसोड कम और कम गंभीर हो सकते हैं। यदि आप प्रकार I (अवसाद और उन्माद या सिर्फ उन्माद) हैं, तो आपके एपिसोड अधिक गंभीर, अधिक बार और अधिक बार हो सकते हैं

एक लॉग या एक तरह का रखें "दैनिक" इससे आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आप कब बदलाव की अपेक्षा कर सकते हैं। यदि आप एक लॉग रखते हैं, तो मूड, गतिविधियों और विचार प्रक्रियाओं में बदलावों पर विशेष ध्यान दें। ((क्राईपेलिन 1 9 21)) अपने व्यवहार और ऊंचाइयों और चढ़ाव से जुड़ी सोच में पैटर्न को पहचानने से आपको विकार का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। फिर चीजें अधिक समझने लगती हैं

यह आपकी डायरी है, जब आप बीमार होने लगते हैं तब परिवर्तन होते हैं। दोहराए जाने वाले रिकॉर्ड और ढूंढें। इसके अलावा उन परिवर्तनों को भी ध्यान में रखें जो तब होते हैं जब आप वास्तव में बीमार हो जाते हैं ये एक के लिए संकेत हो जाएगा) जब आप बीमार होने लगते हैं - बी) जब आपको `बचाव` की आवश्यकता होती है

अपने जीवन पर अधिक ध्यान दें कि आप काम कर रहे हैं, स्वयंसेवा करना, अपने बच्चों की देखभाल करना या कुछ और मानसिक बीमारी के क्षेत्र में पकड़े मत! एक खुश वातावरण खोजें, न केवल दवाओं के साथ, बल्कि सामान्य रूप में जीवन में भी। ऐसे दोस्त खोजें, जो आपको खराब महसूस न करें और अपनी जगह (अपने कमरे या अपार्टमेंट) को एक शांतिपूर्ण और आरामदेह जगह बनाने की कोशिश करें। इसे आपको सुरक्षित महसूस करना चाहिए, और यदि आपको चाहिए "छिपाना", आपको वहां छिपाने में सक्षम होना चाहिए

किसी को भी जो विकार है, या किसी को पता है के साथ यह महत्वपूर्ण है इस विषय पर सभी उपलब्ध चिकित्सा जानकारी को पढ़ने के लिए है, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है! तो क्या आपने कभी सोचा है कि वे (द्विध्रुवी लोगों) करते हैं या कहते हैं या कुछ और आप समझ में नहीं आता लग रहा है, को सूचित आप उन सवालों के जवाब में मदद मिलेगी।

आखिरकार यह बेहतर है कि आप स्वीकार कर सकते हैं कि आप द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं और यह ऐसा कुछ है जिसे आपको सामना करना पड़ता है। किसी भी तरह, एक या किसी अन्य दवा के साथ लगभग सभी प्रयोग। यह इस विकार को साबित करने और उसे समझने का तरीका है। यह बिल्कुल मजाक नहीं है ... लेकिन आप को जानना, आपको स्वीकार करना और खुद को प्यार करना, चाहे जो भी हो, अपना जीवन थोड़ा आसान बना देगा।

जो एक द्विध्रुवी व्यक्ति के करीब हैं, वे जो कर सकते हैं, वे अपने एपिसोड से निपटने की कोशिश कर सकते हैं जबकि वे अपने जीवन के साथ जारी! अगर वे अकेले रहना चाहते हैं, तो उन्हें छोड़ दें। उन्हें वयस्कों की तरह व्यवहार करें जैसे वे हैं आप जो भी करते हैं उसके लिए रोग को दोष न दें। उन्हें सहज महसूस करने का प्रयास करें, उनका इलाज करें क्योंकि वे किसी के साथ व्यवहार करेंगे, कभी-कभी यह अपने मन से उन्हें विचलित करना बेहतर होता है यदि विकार वाला व्यक्ति अपमानजनक या भयभीत तरीके से व्यवहार करता है, तो उनका इलाज करें जैसे कि विकार मौजूद नहीं है। उदाहरण के लिए, उन्हें छोड़ने के लिए कहें। वे आपको एक एहसान करेंगे क्योंकि उन्हें पता चल जाएगा कि वे जो फीडबैक देते हैं, उनके द्वारा वे गलत कर रहे हैं।