कैसे एक प्राकृतिक स्वीटनर चुनने के लिए

जब यह आपके भोजन और पेय को मीठा करने की बात आती है, तो चीनी और कॉर्न सिरप जैसे अत्यधिक परिष्कृत मिठास के कई विकल्प हैं। प्राकृतिक मधुमेह जैसे कि शहद, गुड़ और राशी के रस के साथ सफेद चीनी पर कई फायदे हैं। यह ज्ञात है कि वे रक्त शर्करा के स्तर में कम स्पष्ट परिवर्तन का उत्पादन करते हैं, और वे अमीर और अधिक जटिल स्वाद प्रदान करते हैं प्रत्येक प्रकार की प्राकृतिक स्वीटनर के बारे में कुछ सीखना आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक चुनने में मदद करेगा।

Video: HOW TO SAVE MONEY IN SOUTH AFRICA (7) GET RICH - ISRAEL

2

अपनी रसोई में मिठास जोड़ने के लिए केंद्रित फल का रस का उपयोग करें। फलों के रस में एक उच्च स्तर का प्राकृतिक शर्करा होता है, और उनकी मिठास उन्हें कम कर देते हैं। यह पैन में कूल्हे के रस से किया जा सकता है - एक वैकल्पिक सुपरमार्केट में फलों के जूस का ध्यान केंद्रित करना है कम फलों का रस सॉस और पके हुए सामान दोनों के साथ-साथ डेसर्ट को कवर करने के लिए अच्छी तरह से काम करता है।

3

सामान्य प्रयोजन स्वीटनर के रूप में एवेव अमृत का उपयोग करने का प्रयास करें। एजवे अमृत एगेव संयंत्र से बना है, जिसे टकीला बनाने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका के लिए जाना जाता है। यह शहद के रूप में बहुमुखी है, यह कॉकटेल से स्वादिष्ट सॉस तक सब कुछ ठीक काम करता है एग्लेव अमृत में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जिसका अर्थ है कि यह शर्करा के स्तरों में बढ़ोतरी का कारण नहीं होगा क्योंकि परिष्कृत शर्करा करते हैं।

4

गुड़ के साथ कुक करें जब आपको स्वाद से भरा स्वीटनर चाहिए। गुड़, चीनी शोधन प्रक्रिया का उप-उत्पाद है यह मोटी और गहरा है, एक समृद्ध और पूर्ण स्वाद के साथ। यह बेक किए गए सामानों में अच्छी तरह से काम करता है और भुना हुआ कद्दू या हम्स में शीशे का सेवन करता है। यह कॉफी को मीठा करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है और यह कारमेल स्वाद प्रदान करता है। कई अन्य प्राकृतिक मिठास की तरह गुड़, अलग-अलग रंगों में आते हैं जो अपने स्वाद की गहराई को दर्शाते हैं।

5

मेपल सिरप के साथ परिष्कृत चीनी के साथ विकल्प। मेपल सिरप, जो एक ही नाम के पेड़ के रस से बना है, एक पूर्ण और मिट्टी के स्वाद के साथ एक प्राकृतिक स्वीटनर है। यद्यपि यह सबसे बहुमुखी स्वीटनर उपलब्ध नहीं हो सकता है, यह आपको उच्च गुणवत्ता वाले बेक किए गए सामान बनाने और यहां तक ​​कि मौसम के शीतकालीन कॉकटेल में मदद कर सकता है।

6

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने पर जौ माल्ट सिरप का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। माल्ट सिरप गुड़ की तुलना में कम अमीर है, लेकिन शहद के रूप में नरम या मीठा नहीं है। यह सभी प्रकार के बेकरी उत्पादों पर अच्छी तरह से काम करता है। माल्टोस, जो जौ माल्ट में मौजूद मुख्य चीनी है, में बहुत कम ग्लाइसेमिक सूचकांक है

Video: food for breakfast - 5 food avoid eating for breakfast | natural health