कैसे एक पूर्ण शरीर मालिश दे
एक पूर्ण और आराम शरीर मालिश प्रदान करने की क्षमता एक महान प्रतिभा है आप इसे अपने दोस्तों और परिवार से तनाव से पीड़ित लोगों को परेशान करने या अपने साथी के साथ अंतरंग और रोमांटिक होने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह एक पूर्ण और शानदार शरीर मालिश देने के लिए मुश्किल नहीं है, यह केवल थोड़ी तैयारी और ज्ञान लेता है अगला, शुरू करने के लिए पहला कदम पढ़ें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
एक आरामदेह वातावरण बनाएं
1
सुनिश्चित करें कि कमरा आराम से है यह आवश्यक है कि मालिश मालिश के लिए आरामदायक है यदि आपके साथी या ग्राहक पूरे मालिश सत्र के दौरान असुविधाजनक महसूस करते हैं, तो वे इसे इतना आनंद नहीं लेंगे!
- सुनिश्चित करें कि जहां तक वे झूठ बोलते हैं, आराम से, साथ ही एक बिस्तर, एक नरम गलीचा या समुचित मालिश के लिए एक मेज है। उन्हें साफ और तेल मुक्त रखने के लिए नरम तौलियों के साथ सतह को कवर करें।
- सुनिश्चित करें कि कमरा अच्छा और गर्म है याद रखें कि आपका साथी या क्लाइंट मालिश सत्र के दौरान आंशिक रूप से नंगा हो जाएगा, इसलिए आप ठंडा नहीं होना चाहते। यदि आवश्यक हो, तो एक पर्यावरण हीटर का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि जिस मालिश के लिए आप उपयोग करते हैं, वह एक निजी जगह है, जहां दूसरे लोग, बच्चे या जानवर आपको परेशान नहीं करते हैं।
2
प्रकाश कुछ मोमबत्तियाँ मोमबत्तियों के बारे में कुछ बहुत ही आराम है, इसलिए कमरे के चारों ओर कुछ प्रकाश करना अच्छा होगा।
3
नरम संगीत डालें थोड़ा नरम संगीत डालने से मालिश सत्र शांत और आराम के वातावरण बनाने में मदद मिल सकती है। नरम शास्त्रीय संगीत या प्रकृति की आवाज़ अच्छे विकल्प हैं
4
मालिश के लिए तेल का उपयोग करें यह जरूरी है कि जब आप मालिश दें तब आप तेल का उपयोग करें यह आपके हाथों को त्वचा पर अधिक आसानी से स्लाइड करने में मदद करेगा और इस तरह आपके साथी या क्लाइंट को खींचने, पिंच या अन्य प्रकार की असुविधा का कारण नहीं देगा।
5
हाथ में कई तौलिए हैं सुनिश्चित करें कि आपके पास मालिश के दौरान उपयोग करने के लिए आपके पास ताजा, साफ तौलिए हैं
भाग 2
सही तकनीक प्राप्त करें
1
पैरों से शुरू करो पैरों के तलवों पर मालिश के साथ शुरू, पैर के चारों ओर दोनों हाथ लपेटो और दबाव लागू करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें
- प्रत्येक पैर की चाप पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह क्षेत्र बहुत अधिक तनाव जमा करता है, लेकिन पैरों की एड़ी और मेटाटसस भी मालिश करता है।
- जब आप पैर की उंगलियों तक पहुंच जाते हैं, तो हर एक को पकड़ो और धीरे से खींचें- इससे तनाव को मुक्त करने में मदद मिलेगी।
- ध्यान रखें कि हर कोई अपने पैरों को छुआ नहीं चाहता है और कुछ लोग बहुत तंग हैं, इसलिए अपने पैरों को छूने से पहले अपने साथी या ग्राहक से पूछें!
2
पैरों के साथ काम करें। जब आप अपने पैरों से खत्म करते हैं, तो अपने पैरों के पीछे रहें। शुरू करने के लिए, बछड़े से जांघ की चोटी तक, प्रत्येक चरण के लिए कुछ समय तक, आराम से स्ट्रोक दे।
3
नीचे से नीचे की ओर से ऊपर की ओर चलो। गर्दन के आधार तक नितंबों के ऊपर से लंबे समय तक, कोमल रेब्स को चलाने के लिए ऊपर वर्णित effleurage तकनीक का उपयोग करें।
Video: मालिश 1
4
गर्दन और कंधों की मालिश करें जब आप कंधों के साथ समाप्त कर लें, बालों की जड़ तक गर्दन पर मालिश करने के लिए दबाने और जारी करने की तकनीक का उपयोग करें। रीढ़ की हड्डी के हर तरफ अपने हाथ रखने के लिए याद रखें
5
हाथ और हथियार मालिश जब आप गर्दन और कंधों के साथ समाप्त करते हैं, यह हथियारों के साथ जारी रहता है और एक समय में एक के साथ काम करता है।
6
सिर के साथ समाप्त अपने ग्राहक या पार्टनर से चारों ओर घूमने के लिए कहें ताकि आप सिर और चेहरे के साथ काम कर सकें। अगर उन्हें इसकी आवश्यकता है, तो तौलिया को समायोजित करने के लिए उन्हें एक क्षण दें
भाग 3
मालिश परफेक्ट करें
1
धीरे धीरे मालिश मालिश सत्र के दौरान कभी भी जल्दी न करें। यह आपके साथी या क्लाइंट के लिए एक शानदार और आरामदायक अनुभव होना चाहिए
- व्यक्तिगत रूप से शरीर के प्रत्येक भाग के लिए समर्पित समय ध्यान दें और अपने शाम स्थायी, नरम और धीमी गति से रखो।
2
हमेशा अपने हाथों को त्वचा के संपर्क में रखें पूरे मसाज सत्र के दौरान आपके हाथों को अपने ग्राहक या साथी की त्वचा के संपर्क में होना चाहिए - क्योंकि इससे सब कुछ प्रवाह होता है और विश्राम का वातावरण तोड़ता नहीं है।
Video: शरीर की मालिश जानने के लिए कैसे
3
संपर्क। पूरे मालिश में संचार महत्वपूर्ण है यह संभव है कि जो आपको अच्छा महसूस करता है वह दूसरे व्यक्ति को अच्छा महसूस नहीं करता है, इसलिए यह पूछना महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने जवाबों को ध्यान में रखते हैं।
Video: बॉडी मसाज के लिए बेस्ट तेल (for glow n tight skin)
4
गाँठों पर ध्यान दें अगर जिस व्यक्ति के साथ आप काम कर रहे हैं, वह आपकी पीठ में कई समुद्री मील हैं, तो उन्हें काम करने और तनाव को छोड़ने का एक अच्छा विचार होगा।
5
रीढ़ और किसी भी हड्डी से बचें रीढ़ या अन्य हड्डियों को कभी भी दबाएं यह आपके साथी या ग्राहक को असहज महसूस करेगा और संभवतः अच्छे से अधिक नुकसान का कारण होगा।
युक्तियाँ
- मालिश देने से पहले तैयार रहना याद रखें अपने नाखूनों को काट लें, आराम करने के लिए स्नान करें, उस व्यक्ति पर ध्यान दें और आप जो मसाज करेंगे, योग, मानसिक तरीके या साँस लेने की तकनीक से आराम करें, और आरामदायक कपड़े पहनें।
- यदि आपका पीठ या आपके पूरे शरीर को मालिश सत्र के बाद दर्द होता है, तो बहुत सारे पानी पीते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके पड़ोसी कुछ भी नहीं देख सकते हैं। अपने पर्दे बंद करें
चेतावनी
- यदि आपको अच्छी तरह महसूस न हो या यदि आप या आपके साथी की चोट या बीमारी है तो मालिश न करें।
- वैरिकाज़ नसों से पैरों को कभी मालिश न करें
- यदि आप बाद में यौन संबंध रखने जा रहे हैं, तो ध्यान रखें कि मसाज तेल नकारात्मक तरीके से गर्भनिरोधक के भौतिक रूपों को प्रभावित करेगा।
- कभी एक घाव को मालिश न करें
- हमेशा सावधान रहें जब आप निचले हिस्से पर दबाव डालें याद रखें कि कोई पसलियों नहीं हैं जो आपके हाथों के दबाव से आंतरिक अंगों की रक्षा कर सकते हैं।
- घुटने के पीछे से बचें, क्योंकि यह एक खतरनाक जगह माना जाता है, क्योंकि ऐसे महत्वपूर्ण संरचनाएं हैं जो ऊतकों या मांसपेशियों द्वारा अच्छी तरह से सुरक्षित नहीं हैं और आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।
- कुछ मामलों में, मालिश चिकित्सा की स्थिति बढ़ सकती है। अन्य व्यक्ति को मालिश प्राप्त करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, यदि उन्हें निम्नलिखित समस्याएं या शर्तों में से कोई भी हो:
- रीढ़ की हड्डी को चोट या क्षति, साथ ही साथ हर्नियेटेड डिस्क आदि।
- एक खून बह रहा विकार या यदि आप anticoagulant दवाओं ले, साथ ही warfarin
- दीप शिरा घनास्त्रता यही है, एक गहरी नस में एक रक्त का थक्का और आमतौर पर पैरों में।
- क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं
- ऑस्टियोपोरोसिस, हाल ही में फ्रैक्चर या कैंसर के कारण हड्डियों को कमजोर किया गया।
- बुखार।
- निम्नलिखित में से कोई भी उस क्षेत्र में हो सकता है जहां उसे मालिश किया जाता है: खुले या घाव, ट्यूमर, क्षतिग्रस्त नसों, संक्रमण या तीव्र सूजन, रेडियोथेरेपी के कारण सूजन।
- गर्भावस्था।
- कैंसर।
- मधुमेह और निशान के कारण नाजुक त्वचा।
- दिल की समस्याएं
Video: 30 मिनट पूर्ण शारीरिक स्वीडिश मालिश चरण चरण तक
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- मालिश के लिए तेल
- मालिश के लिए बिस्तर
- साफ तौलिए
- मोमबत्ती
- सीडी प्लेयर
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