पेरिनियल मालिश कैसे करें

पेरिनियल मस्जिद एक ऐसी विधि होती है जो कि योनि और मलाशय के बीच के क्षेत्र, पेरेनिम को आराम और नरम करने के लिए करती है। यह अभ्यास अक्सर प्रसव के दौरान उस क्षेत्र में आँसू को रोकने के लिए गर्भावस्था के अंतिम छः सप्ताह के दौरान किया जाता है और उस समय के अनुभवों के लिए तैयार होने वाले उत्तेजनाओं के लिए तैयार किया जाता है। यदि आप मालिश करने वाले किसी और के विचार से सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं

चरणों

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दस मिनट के लिए गर्म स्नान में बैठो इससे आपको मालिश करने से पहले आराम करने और पेरिनेम के चारों ओर की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिल सकती है। त्वचा को नरम करने के लिए स्नान तेलों को जोड़ने और अपने मन को शांत करने का प्रयास करें

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अपने नाखूनों को काट लें ताकि आप अपने आप को खरोंच न लें। योनि और ऊतक के ऊतकों बहुत नाजुक हैं। नाखूनों काटना शरीर में त्वचा या बेचैनी को फाड़ने से बचना होगा।

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साबुन और पानी के साथ अपना हाथ अच्छी तरह धो लें आप जन्म नहर में कीटाणुओं को पेश नहीं करना चाहते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके शुरू होने से पहले आप अपने हाथों को ठीक से धो लें।

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आरामदायक स्थिति में जाओ यह मालिश करने के लिए सबसे अच्छी जगह बिस्तर पर है अपनी पीठ का समर्थन करने और अपने घुटनों को मोड़ने के लिए कुछ तकियों पर झुकना मालिश के दौरान आपको आराम करना पड़ता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपको एक जगह मिल जाए जहां आप हो सकते हैं।

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स्नेहक का उपयोग करें आपको पानी के घुलनशील स्नेहक के साथ अपने अंगूठे और पेरिनियल ऊतक को चिकना करना होगा। आप उपयोग कर सकते हैं सबसे अच्छा स्नेहक विटामिन ई, बादाम के तेल और जैतून का तेल के साथ तेल हैं।

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योनि के अंदर अंगूठे लगभग 2.5 सेंटीमीटर (1 इंच) रखें। नितंबों पर अन्य उंगलियों को आराम करो गुदा की ओर और योनि की दीवार के किनारे की ओर दबाएं। लगभग एक मिनट के लिए इस स्थिति में अपने अंगूठे रखें। आप थोड़े जलन या खींचने की भावना महसूस करना शुरू करेंगे।

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Video: How to Do Perineal Massage Step by Step

अपनी योनि के निचले आधे को धीरे से मालिश करें के रूप में एक आंदोलन का उपयोग करता है आप पीछे से आगे और ऊपर से नीचे तक जाने के लिए मालिश करते समय, मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करें दो या तीन मिनट के लिए यह आंदोलन बनाएं

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मालिश को दोहराएं अंत में, आपको मालिश के लिए लगभग 10 मिनट समर्पित करना चाहिए इससे पहले कि आप देख रहे हैं कि आपके पेरिनियल क्षेत्र में अधिक लोच अधिक है, इसमें कई हफ्ते लग सकते हैं, जिसके दौरान आप इस मसाज को करते हैं।

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खुद को धोएं मालिश के बाद, आप स्नेहक को निकालने के लिए स्नान या स्नान कर सकते हैं।

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भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें यहां तक ​​कि अगर मालिश किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है जिसे आप पर भरोसा करते हैं, जैसे आपके अंतरंग साथी, आप असुविधा और शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं। यह बिल्कुल स्वाभाविक है यह याद रखने की कोशिश करें कि किसी अन्य प्रकार की मालिश के रूप में एक पेरिनियल मालिश का एक ही उद्देश्य है: तनाव को आराम और, प्रसव के मामले में, माँ की असुविधा से छुटकारा।

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अपने साथी के साथ संवाद करें उसे बताएं कि क्या आपको कोई परेशानी महसूस हो रही है थोड़ी सी दबाव और असुविधा महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि वे बहुत तीव्र होते हैं, तो अपने साथी को एक ब्रेक लेने या दबाव कम करने के लिए कहें।

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एक आरामदायक मुद्रा में आराम से जाओ आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने और एक ऐसी स्थिति में होना चाहिए जहां आप अपने पैरों को खुले रख सकते हैं। अपने घुटनों के झुके के साथ बिस्तर पर झूठ बोलना और अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए तकियों का उपयोग करना इस स्थिति में, आपका साथी मालिश को बेहतर कर सकता है

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अपने साथी को मालिश के लिए तैयार करें नाखूनों का छंटा हुआ होना चाहिए और आपको शुरू होने से पहले अपने हाथ धोना चाहिए। यदि आप चाहें, तो आपका साथी लेटेक्स दस्ताने पहन सकता है ताकि मस्तिष्क के दौरान क्षेत्र कीटाणुरहित हो सकें।

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स्नेहक का उपयोग करें आपके साथी को पानी और घुलनशील स्नेहक के साथ अपने हाथों और आपके पेरिनियल क्षेत्र को चिकनाकर करना होगा। सबसे अच्छा स्नेहक जो आप उपयोग कर सकते हैं वो विटामिन ई, बादाम का तेल और जैतून का तेल के साथ तेल है।

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अपने साथी को मालिश क्षेत्र धीरे से शुरू करें आपके साथी को अपने अंगूठे का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि बाहरी क्षेत्र घूम सके। बाहरी इलाके में पीछे की ओर से धीमी गति से आंदोलन, मालिश में इस्तेमाल होने में दोनों को मदद मिलेगी।

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आपके पार्टनर को इंडेक्स में प्रवेश करना होगा। आपके साथी को मालिश करने के लिए अंगूठे के बजाय सूचक उंगलियां का उपयोग करना चाहिए एक बार जब आप इन्हें पेश कर लेते हैं, तो आपको एक साइड-टू-साइड आंदोलन का इस्तेमाल करना चाहिए एक साथ नीचे दबाव के साथ।

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मालिश को दोहराएं बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह बेहतर है कि यह मालिश एक सत्र में दो बार किया जाए। प्रसव से पहले पिछले छह हफ्तों के दौरान, हर रोज इस मालिश को करने की कोशिश करें।

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खुद को धोएं मालिश के बाद, आप स्नेहक को निकालने के लिए स्नान या स्नान कर सकते हैं।