मालिश कैसे करें

मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें, न हड्डियां जब आप एक मसाज देते हैं, तो चाबी अपने हाथों को गर्दन, कंधे, पीठ, हाथ, पैर और पैरों की मांसपेशियों पर काम करने के लिए उपयोग करना है। नरम और मांसल मांसपेशियों को खोजने के लिए धीरे से स्पर्श करें और फिर उन्हें अपने हाथों से मिला लें। कभी भी हड्डियों पर दबाव न डालें - रीढ़ की हड्डी और कूक्स के साथ विशेष देखभाल करें यदि आप एक बिंदु पर आते हैं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानते हैं कि यह मांसपेशियों या हड्डी है, जब उस क्षेत्र में संदेह का उपयोग नरम और हल्का होता है - तो सामान्यता के साथ जारी रखें।

दबाव लागू करें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं उंगलियों, हथेलियों और हाथों की ऊँची एड़ी के जूते के साथ मांसपेशियों को गुना। यह प्रचलन को उत्तेजित करने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक निरंतर और दृढ़ दबाव डालता है। मांसपेशियों पर अधिक दबाव लगाने के लिए शरीर के वजन का कभी भी उपयोग न करें - आप दर्द का सामना भी कर सकते हैं और यदि आप इसे बहुत कठिन करते हैं

धीरे धीरे मालिश जिस व्यक्ति को आप मालिश कर रहे हैं उसे इस धारणा का नहीं होना चाहिए कि आप इसे जल्दी में कर रहे हैं। बहुत तेजी से काम करने से सत्र कम आराम और कम प्रभावी होता है - यदि आप शरीर की सतह पर तेजी से आंदोलन करते हैं तो आपको मांसपेशियों को गहराई से मालिश करने के बजाय अपना समय निकालने के अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे।

उस व्यक्ति के साथ संवाद करें जिसे आप मालिश कर रहे हैं उससे पूछें कि किन मांसपेशियों को वह सबसे तनावपूर्ण या अनुबंधित महसूस करते हैं और यदि मालिश कम से कम दर्दनाक या असुविधाजनक है सुनिश्चित करें कि आप इस अंतरंग प्रक्रिया के दौरान उनकी आवश्यकताओं और इच्छाओं का सम्मान करते हैं।

वापस मालिश करें कंधों से लेकर पेरेवैटेब्रल मांसपेशियों तक, नीचे यात्रा करें, यात्रा के दौरान गहराई से मालिश करें। जब आप निचले हिस्से पर पहुंच जाते हैं, तो अपने हाथों से सबसे कठोर मांसपेशियों को गूंध कर, अपने अंगूठे से आग्रह करें। जो लोग इस क्षेत्र में खड़े या बैठे घंटे बिताते हैं, वे इस क्षेत्र में दर्द का अनुभव करते हैं, इसलिए आप निचले हिस्से की मालिश करने के लिए अतिरिक्त समय व्यतीत करना चाह सकते हैं।

हथियार और पैर मालिश हाथ को घेरने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें दौरे के दौरान हाथों की हथेलियों और उंगलियों के साथ मांसपेशियों को कसने, नीचे जाओ, जो कलाई में समाप्त हो जाएगा। दूसरे हाथ से ऑपरेशन दोहराएं। इसके बाद, पैरों की मालिश करें, जांघों से शुरु करें और टखनों से समाप्त करें।

हाथों और पैरों को मालिश करें उस व्यक्ति को रखें जिसे आप मालिश का सामना कर रहे हैं। अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ अपने हाथों को मिला लें, अपनी हथेलियों की मांसपेशियों और अपनी उंगलियों में से प्रत्येक पर ध्यान दें। पैरों से भी ऐसा ही करें, हड्डियों पर बहुत मुश्किल से न दबाएं।

अपने चेहरे के साथ सत्र समाप्त करें और सिर. जिस व्यक्ति को आप मालिश कर रहे हैं उसके पीछे घुटने और अपनी उंगलियों का उपयोग करें, छोटे मंडल बनाने वाले अपने मंदिरों पर धीरे-धीरे दबाएं। धीरे से माथे और साइनस के क्षेत्र को मालिश करें अपनी उंगलियों को खोपड़ी पर रखें और उन्हें स्थानांतरित करें जैसे कि आप अपने बाल धो रहे थे।

मालिश क्षेत्र तैयार करें इस के लिए एक विशिष्ट मेज पर व्यावसायिक मालिश प्राप्त होती है, लेकिन किसी भी घर के सत्र के लिए कोई भी चिकनी और आरामदायक सतह उपयुक्त है। आप बिस्तर, फर्श, या यहां तक ​​कि रहने वाले कमरे की मेज का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि यह स्थिर और मजबूत नहीं है जिससे बिना किसी टूटने वाले व्यक्ति के वजन का समर्थन किया जा सके।

मालिश के लिए आइटम के साथ एक टेबल तैयार करें मूल मालिश देने के लिए, केवल एक चीज जिसे आप वास्तव में ज़रूरत हैं वह अपने हाथ हैं हालांकि, कुछ खुराक होने से सत्र को अधिक प्रभावी और मनोरंजक बनाने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित मदों के साथ एक सहायक तालिका तैयार करें:

संगीत और प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करने पर विचार करें मालिश कक्ष की रोशनी मंद होनी चाहिए, लेकिन बहुत अंधेरा नहीं, उनींदापन के कारण बिना आराम वातावरण बनाने के लिए ओवरहेड रोशनी बंद करें, और अगर यह बहुत गर्म है, अंधा कर लो या पर्दे को खींचें आप कमरे के चारों ओर बिखरे हुए कुछ मोमबत्तियां डाल सकते हैं। यदि आप किसी व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए संगीत का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक बहुत ही सुस्पष्ट ताल के बिना, कुछ शांत और सहायक चुनें।