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कैसे एक अरोमाथेरेपी स्नान लेने के लिए

सदियों से, लोगों को आराम और ठीक करने के लिए, और यहां तक ​​कि बीमारियों का इलाज करने के लिए एरोमाथेरेपी का इस्तेमाल किया गया है। एक अरोमाथेरेपी स्नान में एक आरामदेह वापसी, त्वचा के लिए एक मॉइस्चराइजिंग उपचार होता है, और साथ ही, एक पुनरोद्धार का अनुभव। एरोमाथेरेपी स्नान का आनंद लेने के कई तरीके हैं, भले ही आपकी त्वचा संवेदनशील हो। आवश्यक तेलों और स्नान जेल से मोमबत्तियों और सुगंध diffusers के लिए, आप या आपके प्रियजन एक पूरी तरह से सुखद अनुभव जीवन जीने शुरू कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

अरोमाथेरेपी के बारे में सीखना
एक अरोमाथेरेपी स्नान चरण 1 ले लो छवि का चित्र
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पता है कि एरोमाथेरेपी क्या है दुनिया भर के संस्कृतियों ने सदियों से अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल किया है इसमें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए अरोमा (आमतौर पर आवश्यक तेलों के माध्यम से) के उपयोग होते हैं यदि आप विभिन्न aromas और स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानने के लिए है कि aromatherapy प्रदान करता है, यह आपके लिए सबसे उपयुक्त प्रकार के अरोमाथेरेपी चुनने के लिए उपयोगी होगा।
  • हर कोई अरोमाथेरेपी का उपयोग कर सकता है, वयस्कों से बच्चों तक हालांकि, आपको काफी छोटे बच्चों, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं में तेलों और गर्म पानी के उपयोग के साथ सावधानी बरतनी होगी।
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    स्वास्थ्य के लिए अरोमाथेरेपी के लाभों के बारे में जानें आवश्यक तेलों में विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं यदि श्वसन के रूप में साँस लेते हैं या त्वचा पर लागू होते हैं। ये शारीरिक असुविधाएं (जैसे भीड़ के रूप में) का इलाज करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं और मनोवैज्ञानिक परिस्थितियों को कम कर सकते हैं (जैसे चिंता)। यदि आपको पता है कि अरोमाथेरेपी के लाभ क्या हैं, तो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त आवश्यक तेलों का चयन करना उपयोगी हो सकता है।
  • अरोमाथेरेपी का इस्तेमाल कुछ शारीरिक बीमारियों के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप युकलिप्टुस आवश्यक तेल के साथ भीड़ को दूर कर सकते हैं
  • इसके अलावा, एरोमाथेरेपी कुछ मनोवैज्ञानिक रोगों के लक्षणों को दूर कर सकती है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर या कैमोमाइल के आवश्यक तेल चिंता और अवसाद से राहत में उपयोगी हो सकते हैं।
  • सामान्य तौर पर, आप अरोमाथेरेपी के माध्यम से खुद को आराम और शांत कर सकते हैं, खासकर यदि आप इसे गर्म स्नान से उपयोग करते हैं
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    जानें कि आवश्यक तेल क्या हैं आवश्यक तेलों पत्तियों, उपजी, फूल, छाल या कुछ पौधों की जड़ों से आसुत होते हैं, और उनका असली सार होता है। यह चिकना नहीं है या एक सुगंधित तेल के समान नहीं है।
  • सामान्य तौर पर, आवश्यक तेल स्पष्ट तरल पदार्थ होते हैं जो चिकना नहीं होते- इसके बजाय, वे पानी की तरह दिखाई देते हैं।
  • आवश्यक तेलों इत्र या सुगंधित तेल नहीं हैं
  • आवश्यक तेलों में एक उच्च एकाग्रता है, इसलिए आपको अपने लाभों का आनंद लेने के लिए बहुत कुछ नहीं करना पड़ता है।
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    आवश्यक तेल खोजें जो आपकी आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है आपको अपने बाथरूम में अलग-अलग आवश्यक तेलों का उपयोग करना होगा, यह ध्यान में रखते हुए कि आप अपने एरोमाथेरेपी स्नान से क्या हासिल करना चाहते हैं - यह है, आराम और शांत हो, या कुछ बीमारियों से राहत। प्रत्येक तेल में विभिन्न गुण होते हैं और, अगर आप उन्हें जानते हैं, तो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने के लिए यह उपयोगी होगा।
  • हाथों पर आवश्यक तेलों के विभिन्न चयन करें, ताकि जब भी आप चाहते हों या इसकी आवश्यकता हो, तो आप उनका उपयोग कर सकते हैं।
  • बर्गमोट आवश्यक तेल तनाव, अवसाद, चिंता और कुछ त्वचा संक्रमण, जैसे कि छालरोग और एक्जिमा के लिए उपयोगी हो सकता है
  • कैमोमाइल आवश्यक तेल एक शक्तिशाली आराम एजेंट है एंटीसेप्टिक होने के अलावा, मूड में सुधार और अवसाद का मुकाबला करने में भी उपयोगी हो सकता है।
  • नीलगिरी का आवश्यक तेल श्वसन समस्याओं, बुखार और सिरदर्द के इलाज में उपयोगी हो सकता है, यह एक उत्तेजक भी है। यह भी ताज़ा और deodorizing गुण है
  • जैस्मीन आवश्यक तेल तनाव और तनाव को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकता है। यह बच्चे के जन्म, अवसाद और श्वसन प्रणाली से संबंधित समस्याओं को कम कर सकता है।
  • लैवेंडर आवश्यक तेल तनाव से राहत के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है - हालांकि, यह एक एंटीडप्रेसेंट, दुर्गन्ध और शामक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • नींबू का आवश्यक तेल एकाग्रता और पाचन सुधारने और मुँहासे के लक्षणों को दूर करने के लिए उपयोगी हो सकता है
  • मारजोरम का आवश्यक तेल चिंता और तनाव को कम कर सकता है, थकान का सामना कर सकता है, और श्वसन और संचार संबंधी समस्याओं को दूर कर सकता है।
  • गुलाब का आवश्यक तेल अवसाद, चिंता और पाचन के लिए उपयोगी हो सकता है। यह संचार और अस्थमा जैसी श्वसन स्थितियों के उपचार में भी मदद कर सकता है।
  • पेपरमिंट आवश्यक तेल एक ताज़ा और उत्साहजनक प्रभाव है यह मानसिक चपलता भी बढ़ा सकता है
  • चाय के पेड़ के आवश्यक तेल एक एंटीसेप्टिक है जो जल और कटौती को ठीक कर सकता है, और ठंडे घावों और मांसपेशियों में दर्द से राहत दे सकता है।
  • यदि आप अंग्रेजी जानते हैं और आप आवश्यक तेलों और उनके गुणों की पूरी सूची चाहते हैं, तो इस वेबसाइट पर जाएं: https://aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.
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    आवश्यक तेल के साथ बेस तेल का उपयोग करें आवश्यक तेलों पर काफी ध्यान केंद्रित किया जाता है - इसलिए, आपको उन्हें सबसे उपयुक्त तरीके से उपयोग करने के लिए बेस ऑयल के साथ पतला करना होगा। आप विभिन्न पौधों के तेलों को आधार तेल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, जिनमें से निम्नलिखित हैं: मिठाई बादाम का तेल, खूबानी तेल, ऑवोकैडो तेल, जैतून का तेल और तिल का तेल। अक्सर, त्वचा को प्रभावी ढंग से मॉइस्चराइज करने का अतिरिक्त लाभ होता है
  • पौधों से बने प्राकृतिक तेल का उपयोग करना चाहिए। ये आवश्यक तेलों के साथ बेहतर संयोजन करते हैं और एक साथ उपयोग किए जाने पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। मीठे बादाम का तेल, खूबानी तेल, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और तिल का तेल उत्कृष्ट बेस तेल हैं।
  • पानी या अन्य तरल पदार्थों के साथ अपने आवश्यक तेल को पतला न करें, क्योंकि इससे आपके एरोमाथेरेपी स्नान या शॉवर में प्रभावी ढंग से इसका इस्तेमाल करना मुश्किल होगा।
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    आवश्यक तेलों के उपयोग के बारे में जानें प्रत्येक आवश्यक तेल में विभिन्न गुण होते हैं और कुछ लोग हर किसी के लिए आदर्श नहीं होते हैं - इसलिए, यह आवश्यक है कि आप उन्हें इस्तेमाल करने से पहले सभी आवश्यक तेलों के गुणों के बारे में पढ़ लें। इसके अलावा, तेल का उपयोग करने से पहले आपकी त्वचा के किसी हिस्से पर प्रयास करना एक अच्छा विचार है
  • यदि आप आवश्यक तेलों की बोतल पढ़ते हैं, तो आप तेल के मतभेदों को जान सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप गर्भवती हैं, यदि आप स्तनपान करते हैं, या यदि आप मिर्गी से ग्रस्त हैं, तो आप नीलगिरी के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
  • यदि आप आवश्यक तेल के मतभेदों को नहीं पढ़ते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को गंभीर तरीके से प्रभावित कर सकता है
  • स्नान में आवश्यक तेल का उपयोग करने से पहले, इसे अपनी त्वचा के क्षेत्र में देखें अपनी कोहनी के अंदर से पतला आवश्यक तेल के 1 या 2 बूंदों को जोड़ें इसे बैठने दो और अगर 24 घंटों के बाद यह जलन पैदा नहीं करता है, तो आप स्नान के जरिये आपकी त्वचा पर सुरक्षित रूप से आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं।
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    वह विधि चुनें जिसके द्वारा आप तेल लागू करेंगे। अरोमाथेरेपी में इस्तेमाल किए जाने वाले आवश्यक तेलों को लागू करने के कई तरीके हैं आप आवश्यक तेलों का उपयोग स्नान में कर सकते हैं या उन्हें गर्भाशय के विघटनकारी के साथ गर्मी कर सकते हैं - किसी भी मामले में, आपको उस विधि का चयन करना होगा जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
  • अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक स्नान में बेस ऑयल के साथ आवश्यक तेलों को मिलाया जाता है।
  • कुछ लोगों को संवेदनशील त्वचा है - इसलिए, स्नान के पानी में एक आवश्यक तेल का प्रयोग बहुत मजबूत हो सकता है। इन मामलों में, लोग गर्मी के साथ सुगंध diffusers का उपयोग कर सकते हैं ताकि अरोमाथेरेपी के लाभों का लाभ उठाया जा सके।
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    एक तौलिया पर स्प्रे करें यदि आप अपनी त्वचा पर एक आवश्यक तेल लगाने के लिए नहीं चाहते हैं क्योंकि यह संवेदनशील है, तो आप इसे अपने तौलिये पर स्प्रे कर सकते हैं। सुगंध आराम करने के लिए उपयोगी होगा और नींद पैदा कर सकता है।
  • अपने तौलिये को छिड़कने के साथ मिश्रण बनाना सरल है। आसुत पानी के 44 मिलीलीटर (1.5 औंस) के साथ सोने के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के 30 से 40 बूंदों को मिलाएं। उन्हें एक साफ स्प्रेयर में मिला लें और फिर तौलिए पर थोड़ा छिड़क दें।
  • आवश्यक तेल की बूंदों की संख्या को ध्यान में रखकर उस सुराग के लिए ताकत चाहते हैं।
  • आपको अपने तौलिये पर थोड़ा सा छिद्र करना होगा, ताकि आप आवश्यक तेलों के लाभों का आनंद उठा सकें। यदि आप अपने तौलिये सोख लेते हैं, तो आप अपनी त्वचा को परेशान कर सकते हैं

    • भाग 2

    एक अरोमाथेरेपी स्नान ले लो
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    Video: अरोमा विसारक का उपयोग कैसे करें - सभी के बारे में अरोमा तेल विसारक

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    एक तेल चुनें और इसे बेस ऑयल के साथ मिलाएं। इससे पहले कि आप एक अरोमाथेरेपी स्नान लेने की सुखद अनुभूति का आनंद ले सकें, एक आवश्यक तेल या स्नान जेल का चयन करें, जिससे आपको इसकी आवश्यकता होगी। आप आराम करना चाहते हैं, सक्रिय हो सकते हैं, या शारीरिक असुविधा को दूर कर सकते हैं। फिर आपको अपनी पसंद के आधार तेल के साथ आवश्यक तेल को मिला देना होगा।
    • यदि आप किसी विशेष आवश्यक तेल को खोजने में सक्षम नहीं हैं, तो आप सुगंधित बाथ जैल, लवण या बाथ बम का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इन विकल्पों का प्रयास कर सकते हैं यदि आवश्यक तेल ने आपकी त्वचा को चिढ़ाया है - हालांकि, ध्यान रखें कि ये एक ही प्रभाव हो सकता है
    • यदि आप अपने बाथरूम में एक आवश्यक तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको इसे अपनी पसंद के आधार तेल के साथ मिश्रण करना चाहिए सुगंध के लिए इच्छा की ताकत के आधार पर, आधार तेल का 30 मिलीलीटर (1 ऑउंस) प्रति आवश्यक तेल की लगभग 7 से 12 बूंदों का सबसे अच्छा मिश्रण होता है।
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    एक स्नान ले लो यह पानी और आवश्यक तेल के साथ बाथटब को भरने का समय है, ताकि आप अरोमाथेरेपी के सभी लाभों का आनंद उठा सकें। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म (आराम करने में सक्षम होने के लिए) और आवश्यक तेल जोड़ दें क्योंकि पानी बाथटब को भरता है, इसलिए आप आवश्यक तेल को सबसे अच्छे तरीके से वितरित करेंगे
  • यदि आपके पास बाथटब नहीं है, तो सिर्फ स्पंज को पतला आवश्यक तेल से भिगोएं और नियमित रूप से धो लें, गहराई से श्वास लें।
  • जब आप अपना स्नान लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म नहीं है, इसलिए आपकी त्वचा जला नहीं जाएगी। आप थर्मोमीटर का उपयोग करते हुए प्रत्येक उम्र के लिए उपयुक्त पानी का तापमान देख सकते हैं। ये विभिन्न लोगों के लिए सबसे उपयुक्त तापमान हैं: 37 से 38 डिग्री सेल्सियस के लिए बच्चों और बच्चों के लिए, 37 से 39 डिग्री सेल्सियस के लिए बुजुर्गों के लिए, 37 से 38 डिग्री सेल्सियस गर्भवती महिलाओं के लिए, और किसी अन्य उम्र के ज्यादातर लोगों के लिए 36 से 40 डिग्री सेल्सियस तक।
  • नल का पानी आवश्यक तेल जोड़ें, ताकि आप इसे स्नान के पानी में वितरित कर सकें।
  • यदि आप अपने बाथरूम में एक आवश्यक तेल का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप पानी में कुछ पूरे दूध जोड़ सकते हैं, ताकि आप नरम हो जाएं और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकें।
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    यह आरामदायक और आरामदेह वातावरण को स्थापित करता है अधिकांश aromatherapy स्नान करने से लोगों को फिर भी relajarse- के लिए करते हैं, भले ही अपने लक्ष्य को आप ऊर्जा दे रहा है, तो आप अपने बाथरूम के रूप में सहज और इस तरह के संगीत, बाथरूम सामान के रूप में संभव तत्वों का उपयोग कर के रूप में आराम देखो करना है और मोमबत्तियाँ
  • अपने आवश्यक तेल के गुणों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है एरोमाथेरेपी मोमबत्तियां और स्वादिष्ट लैंप का उपयोग करना। इसके अलावा, इसके नरम प्रकाश अधिक आराम करने के लिए उपयोगी होगा। आप उन्हें मुख्य स्टोर और इंटरनेट पर आसानी से प्राप्त कर सकते हैं
  • यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, एरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ और स्वादिष्ट लैंप उत्कृष्ट विकल्प हैं जो आप आवश्यक तेलों के बजाय उपयोग कर सकते हैं।
  • बाथरूम की रोशनी की तीव्रता कम करें, लेकिन उन्हें पूरी तरह से बंद न करें, जब तक कि आप मोमबत्तियों का उपयोग न करें।
  • शीतल संगीत आराम और मज़बूत बनाने के मूड को सेट करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
  • एक अरोमाथेरेपी स्नान कदम 12 ले लो छवि
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    पानी में प्रवेश करने से पहले आपकी त्वचा को साफ कर लें। पानी में प्रवेश करने से पहले, आपकी त्वचा को वनस्पति स्पंज या एक त्वचा ब्रश के साथ ब्रश करें। परिसंचरण में सुधार करने और मृत त्वचा को नष्ट करने के अलावा, यह तेल आपकी त्वचा में घुसना और उसे moisturize करने की अनुमति देगा।
  • ब्रश अपने शरीर को प्राकृतिक बाल खड़े ब्रश या एक प्राकृतिक स्पंज के साथ सूखा।
  • अपने पैरों से लंबे समय तक चलने वाले ब्रश को अपने दिल की तरफ खींचें हर क्षेत्र को कई बार ब्रश करें और ब्रश ओवरलैपिंग को पास करें, ताकि आप सभी क्षेत्रों को कवर करने के लिए सुनिश्चित हो जाएंगे।
  • अपने शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को ब्रश करने पर सावधान रहें।
  • पूरा होने पर, आप बाथटब या शावर के गर्म पानी में प्रवेश कर सकते हैं।
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    Video: DIY Aromatherapy विचार | घर + बॉडी

    अपने अरोमाथेरेपी स्नान ले लो यह वह क्षण है जब आप एरोमाथेरेपी स्नान का आनंद ले सकते हैं जिसके लिए आपने तैयार किया है! यदि आप अपने सुखद स्नान में सही मात्रा का समय लेते हैं, तो यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने अरोमाथेरेपी सत्र से सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करें।
  • आपको 15 से 20 मिनट के अनुमानित समय के लिए अपने अरोमाथेरेपी स्नान में भिगोना चाहिए, ताकि आपको अधिक लाभ मिले। आपकी त्वचा को सूखे या सूख जा सकता है यदि आप लंबे समय तक पानी में रहते हैं।
  • आप बाथरूम सामान, जैसे कि एक तकिया या गुलाब की पंखुड़ियों का उपयोग कर सकते हैं, जिससे आपको अधिक आराम मिलेगा।
  • यदि आप अपनी आंखों पर एक गर्म कपड़े रख देते हैं, तो यह आपके स्नान का आनंद लेने के लिए भी उपयोगी होगा। बस सुनिश्चित करें कि आप इसे नल के पानी में गर्मी करते हैं, इसलिए आवश्यक तेल आपकी आंखों में प्रवेश नहीं करेगा।
  • नहाने का पानी पीना या उसे अपनी आंखों में प्रवेश करने की अनुमति न दें।
  • जब आप बाथरूम छोड़ते हैं, तो अपने आप को एक गर्म तौलिया के साथ कवर करें, ताकि आप गर्म रहें और आप नमी बनाए रख सकें, जब तक कि आप त्वचा पर न्यूरॉइराइज़र लागू नहीं कर सकते।

    • युक्तियाँ

    Video: अरोमा ऑयल्स कैसे इस्तेमाल करें? कैसे अरोमा तेल उपयोग कैसे करें?

    • ध्यान रखें कि कम हमेशा बेहतर होता है यदि आपको इसकी आवश्यकता होती है तो आप हमेशा अधिक सुगंध जोड़ सकते हैं, लेकिन जब आप बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तब इसे कम करना कठिन होता है!
    • आप आवश्यक तेलों को मिला सकते हैं - हालांकि, पता करने के लिए सुगंध क्या अच्छी तरह से संयोजित है, आपको थोड़ा और अनुभव और परीक्षण और त्रुटि प्रक्रिया की आवश्यकता है

    चेतावनी

    • अत्यधिक आवश्यक तेल का उपयोग न करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा पर जलन पैदा कर सकता है।
    • तेल या स्नान लवण आपकी आंखों के साथ सीधे संपर्क में नहीं आना चाहिए।
    • आवश्यक तेलों में निगलना नहीं है, ये केवल शीर्ष पर लागू किया जाना चाहिए

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • आवश्यक तेलों
    • आधार तेल
    • स्नान या शॉवर
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