रया योग का अभ्यास कैसे करें

आराम से बैठो रिलैक्स।

वर्तमान पर थोड़ी कम ध्यान दें। अपनी आंखें खुली रखने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह इस तरह के ध्यान का अभ्यास करने का एक प्रभावी तरीका है।

ध्वनियों और आपके आस-पास की चीज़ों से अपना ध्यान निकालें अपने विचारों को देखें और उन्हें शांति के साथ धीमा कर दें साँस लेना और साँस छोड़ना

जैसे-जैसे आपके विचार धीरे-धीरे चलते हैं, एक कोमल विचार पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं एक शांतिपूर्ण आत्मा हूँ।" इस चिंतन को अपनी चेतना के रूप में ध्यान दें, जैसा कि आप ध्यान करते हैं।

शांति और शांति की भावना पैदा करना और अनुभव करना जारी रखें। दोहराएं: "मैं एक शांतिपूर्ण आत्मा हूं ... मैं शांतिपूर्ण हूं ... शांति मेरा मूल स्वरूप है ..." ये विचार भावनात्मक हो जाते हैं, उन्हें मौन के साथ खिलाने और शांति के गहरे अनुभव में ले जाते हैं।