कृतज्ञता का उपयोग करते हुए विश्वास को कैसे बढ़ाएं

यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि जो लोग कृतज्ञता व्यक्त करते हैं वे स्वस्थ, खुश और दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत होते हैं। इसके अलावा, आभार आपके जीवन में विश्वास बढ़ा सकते हैं। यदि आप कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण को अपनाना चाहते हैं, तो आप कर सकते हैं भरोसा

चरणों

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ध्यान करता। ध्यान आपको पूर्ण चेतना की आदत हासिल करने में मदद करेगा, जो जीवन की छोटी-छोटी चीज़ों को समझने और सराहना करने के लिए मौलिक है। अपनी नियमितता में कुछ सरल ध्यान अभ्यास शामिल करें

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धन्यवाद-नोट्स भेजें अगर आप की सराहना करते हैं कि किसी ने आपकी मदद की है, तो उन्हें बताएं! जब भी आप चाहें, जब आप उपहार देते हैं, तब आप धन्यवाद-आप नोट भेज सकते हैं यदि आप अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, तो आप और व्यक्ति अच्छा लगेगा और आप दूसरों की दयालुता को और अधिक मूल्य के लिए इस्तेमाल करेंगे।

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सकारात्मक के लिए देखो अच्छी तरह से चलने वाली चीजों को साकार करने और उनका मूल्यांकन करने की आदत हासिल करें जब आप अपने आप को शिकायत करते हैं या कुछ के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इसके बारे में कुछ अच्छा खोजने के लिए अपने आप को चुनौती दें।

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अपने प्रियजनों के साथ "कृतज्ञता का क्षण" बनाएं आभार साझा करने से आपको सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद मिलेगी। अपने परिवार और करीबी दोस्तों के साथ कृतज्ञता के बारे में बात करने की साप्ताहिक परंपरा बनाएं उन्हें उनसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे आपकी सराहना करते हैं और आपकी ज़िंदगी में जो कुछ होता है उसकी सराहना करते हैं।

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अपने साथी को बताएं कि आप उसकी प्रशंसा करते हैं जब आपके साथी के साथ एक शांत क्षण है, तो कृतज्ञता के इस अभ्यास को करने का प्रयास करें। दोनों को छोटे और बड़े चीजों सहित, दूसरों को जो वे सराहना करते हैं, वे बताते हैं। यदि वे अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो आपसी विश्वास बढ़ जाएगा और वे संबंध में अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।

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किसी को एक पत्र भेजें जिसे आपने सही तरीके से कभी नहीं धन्यवाद दिया है। दुनिया के साथ अधिक खुले और आत्मविश्वास महसूस करने का एक अच्छा तरीका किसी से अतीत से जुड़ना है उस व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसने आपकी सहायता की है या आपकी सहायता की है जब आप छोटे थे और उन्हें जान लें कि आपका जीवन किस प्रकार प्रभावित था।

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आप दूसरों के साथ सामान्य में क्या सराहना करते हैं अगर आपको लगता है कि आप किसी व्यक्ति से संबंधित हो सकते हैं, तो उन पर भरोसा करना आसान होगा। दूसरों के साथ अधिक सकारात्मक महसूस करने के लिए, उन पर ध्यान केंद्रित करें जिनके साथ आप सामान्य हैं।

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सकारात्मक उम्मीदें बनाएं सुनिश्चित करें कि आपका दैनिक व्यवहार बताता है कि आप विश्वसनीय हैं। सच्चाई बताओ, हर किसी के साथ सौजन्य से व्यवहार करें और अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लें। लोग ईमानदारी और दयालुता की सराहना करते हैं, और उन गुणों को आप में विश्वास महसूस करेंगे।

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संघर्षों में निष्पक्ष रहें यदि आपके पास किसी के साथ असहमति है, तो उन्हें परिपक्वता और न्याय के साथ व्यवहार करें। पुराने दावों को ऊपर उठाने से बचें और अपमान करने के लिए न करें। इसके बजाय, एक समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें जो हर किसी को संतुष्ट करता है लोग आपके उचित व्यवहार की सराहना करेंगे और इससे आप में उनका विश्वास बढ़ जाएगा।

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शिकायत या दूसरों के बारे में गपशप से बचें अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बारे में बात करने से आपकी विश्वसनीयता कमजोर हो जाएगी। पाखंड से बचें और लोगों के बारे में आप क्या महत्व देते हैं, इसके बारे में ध्यान दें। जब दूसरों को पता है कि आप अपनी पीठ के पीछे किसी को बुरा नहीं कहते हैं, तो वे इस बात पर भरोसा करेंगे कि आप उसी तरह अपनी प्रतिष्ठा की रक्षा करेंगे।

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अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में विकास को प्रोत्साहित करने के लिए कृतज्ञता का प्रयोग करें। कृतज्ञता से प्रोसासक व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं, और अपने करियर और आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान न दें, पर सकारात्मक पहलुओं पर अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को समृद्ध करें। भले ही कुछ अपेक्षित रूप से काम न करे, विकास उपकरण के रूप में अनुभव का लाभ उठाएं और यह जानने की कोशिश करें कि आप इसके बारे में क्या सीख सकते हैं।