एक आभार पत्रिका कैसे शुरू करें

दैनिक रूप से कई चीजों को लिखने का मानक तैयार करें, जिसके लिए आप कृतज्ञ हैं। उसी चीजों को दोहराने से बचें इससे समय के साथ जर्नल में लिखना अधिक चुनौतीपूर्ण होगा, लेकिन यह आपकी बढ़ती आभार और जागरूकता का सटीक प्रतिबिंब होगा। आपको नई चीजों को खोजने के लिए और चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा, जिनके लिए आप आभारी महसूस करते हैं, क्योंकि शायद आपने उन्हें पहले कभी नहीं देखा है। आप दोहराया स्वीकृति के एक ब्लॉक भी लिख सकते हैं, जो उन पर पैदा की जाने वाली आदत को और नए धन्यवाद का एक ब्लॉक बना सकते हैं, जिससे आप कृतज्ञता के प्रति जागरूकता फैल सकेंगे।

कई लोग कई बुनियादी भौतिक चीज़ों को लिखकर शुरू करते हैं, जिसके लिए वे अपने जीवन में आभारी हैं। यह उन चीजों को पहचानना आसान है जो आपकी ज़िंदगी को यहाँ पर आपके घर, आपके बिस्तर, अपने कपड़े, अपने भोजन आदि जैसी जगहों पर रखते हैं। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं और आप उनके लिए आभारी क्यों हैं।

अपने जीवन में अधिक भौतिक चीज़ों के बारे में लिखें ये चीजें व्यक्ति के स्वाद और हितों के हिसाब से बदलती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पेंटिंग पसंद करते हैं, तो आप अपने पेंटिंग के लिए आभारी होंगे - या, अगर आप सीडी के संग्रह के लिए संगीत पसंद करते हैं तो

वर्णन करें कि आप अपने आप कितने आभारी हैं आप जीवित होने के लिए आभारी होना शुरू कर सकते हैं फिर, लिखें कि आप अपने शरीर के लिए आभारी हैं, भले ही आप सब कुछ के साथ सहज न हों "अन्य लोगों" की तुलना में बेहतर कुछ के लिए आभारी होने के जाल से बचें इसके बजाय, उन चीजों की तुलना करें, जिनके लिए आप उन कृत्यों का आभारी हैं जो आपको नहीं मिले, अगर आपके पास नहीं था।

आपकी क्षमताओं पर प्रतिबिंबित करें आप मूल कौशल से शुरू कर सकते हैं, जैसे कि देख, सुनना, चलना उसके बाद, आपके लिए अनोखी और अधिक कौशल के साथ जारी रखें। नृत्य, गायन, लेखन और लक्षण, जो आपके चरित्र को बनाते हैं, जैसे कि आपकी सुनने की क्षमता, लोगों को प्रोत्साहित करने, एक अच्छा दोस्त बनने के लिए कुछ कौशल पर प्रतिबिंबित करें

अपने जीवन के सभी लोगों पर विचार करें उन सभी लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं, जैसे आपके माता-पिता, आपके मित्र, आपके साथी, आपके पालतू जानवर लिखें कि आप उनमें से प्रत्येक के लिए आभारी क्यों हैं और वे आपको कैसा महसूस करते हैं इससे उन्हें महत्व देना और उनके बारे में केवल अच्छी चीजें देखने में मदद मिलती है उन लोगों के बारे में लिखना अच्छा है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं और उनका मानना ​​है। यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हम जरूरी नहीं कि उन लोगों को पसंद करते हैं जो हमें पसंद नहीं करते, लेकिन यह बहुत उत्थान हो सकता है। हर किसी में हमेशा अच्छी चीजें होती हैं, इसीलिए मनोदशा में बहुत बदलाव होता है, जब भी हम उन लोगों में अच्छी चीजें पाते हैं जो हमें पसंद नहीं करते और हम उनके लिए आभारी महसूस करते हैं। यकीन है कि आप यह भी पा सकते हैं कि आप उनके बारे में क्या पसंद नहीं करते, आपसे प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं कि यदि वे नहीं थे तो आप नहीं जानते कि आपके पास क्या है (मूल्य, phobias, आदि) यह वास्तव में कृतज्ञता को प्रशिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है