कैसे भावनात्मक रूप से मजबूत होना
भावनात्मक शक्ति मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है सकारात्मक विचार तनाव के विनाशकारी शारीरिक प्रभाव को कम करते हैं और अवसाद से राहत देते हैं। आशावाद भी प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करते हुए संसाधनों की पहचान करने के लिए एक अनुकूल व्यवहार और सुधार करने में मदद करता है अपनी ताकत बढ़ाने के लिए अलग-अलग रणनीतियों का प्रयास करें और खोजें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या होता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
सकारात्मक पर ध्यान दें
1
एक और परिप्रेक्ष्य में समस्याओं को रखो। आज जो महत्वपूर्ण लगता है, भविष्य में ऐसा नहीं हो सकता है परिस्थितियों के साथ ही जिस तरह से आप उन्हें मूल्य बदलते हैं।
- परिस्थितियों में हास्य को खोजने के लिए तुरंत अपने मनोदशा में सुधार करें और एक विशिष्ट समस्या के लिए अपना दृष्टिकोण सुधारें।
2
उन चीजें करने में समय व्यतीत करें जो आप आनंद लेते हैं। रुचियाँ चिंता से परिपूर्ण होने के लिए अच्छे हैं, और सुखद अनुभवों से अवगत होने से आपके मनोदशा में सुधार होगा। उन सुखद क्षणों पर चिपककर और नकारात्मक विचारों को भूल जाओ।
3
यह एक बेहतर परिप्रेक्ष्य देने के लिए कहानी को रूपांतरित करें आप चुनते हैं कि आप अपनी कहानी कैसे बताते हैं। शक्तियों और खुशी के क्षणों को उजागर करना चुनना संभव है।
4
आभार व्यक्त करने के लिए अक्सर लोगों और चीजों के लिए जिनके लिए आप आभारी हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करना चिंता, पछतावा और असंतोष के लिए कम जगह छोड़ देगा। इससे उन लोगों के मनोदशा में सुधार होगा, जिनके लिए आप आभारी हैं और उदारता का एक चक्र बनाया जाएगा। अपनी कृतज्ञता को प्रत्येक दिन कम से कम तीन लोगों के साथ साझा करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें
विधि 2
अपने आप में और दुनिया में विश्वास करो
1
आप में विश्वास करें आप बहुत दूर आ गए हैं, इसलिए अपने आप को कुछ क्रेडिट दे। अब तक जीवित जीवन तुम्हारे लिए तैयार किया गया है। यह सबूत है कि आप कुछ भी खड़े हो सकते हैं।
- अपनी ताकत और धीरज के दृश्य पहचान बनाने के लिए आपके द्वारा बनाए गए सभी कठिन चीजों की सूची बनाएं सूची में जोड़े जाने के बजाय आपकी अगली प्रतिकूल सफलता होगी।
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2
खुद को दूसरों के समर्थन में खोलें आपके लिए अपनी समस्याओं को साझा करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको लगता है कि अन्य लोग आपकी सहायता नहीं करेंगे या आपकी परवाह नहीं करेंगे। यह आबादी के एक बड़े हिस्से का एक अन्यायपूर्ण प्रतिज्ञान है। दूसरों को आपको यह दिखाने का मौका दें कि वे आपकी देखभाल करें अपनी समस्याओं को साझा करने से आपको कम अकेले महसूस करने में मदद मिल जाएगी और दूसरों के जवाब अनजाने के पथ को प्रकट कर सकते हैं।
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3
दुनिया में विश्वास करो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चर्च जाना चाहिए, परन्तु आध्यात्मिकता कई अर्थ और आशा की भावना देती है। दुनिया की भलाई को देखकर, धर्म के लिए कुछ अनोखा नहीं है
विधि 3
खुद को और दूसरों को क्षमा करना
1
आप कैसे बदल गए हैं पर ध्यान दें और बदलते रहने के लिए काम करें। गलतियों को स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन अच्छी बात यह है कि उनसे बंधे रहने की आवश्यकता नहीं है। जब आप अपनी गलतियों को जानते हैं, तो जल्दी से अपने व्यवहार को सही करने या भविष्य की संभावनाओं को बेहतर बनाने के तरीके बदल दें। सफलता के लिए सड़क पर अवरोध के कारण गलतियों को लेना संभव है।
- यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें यह संभावना नहीं है कि रात भर में कुछ भी बदला जा सकता है, इसलिए कई लक्ष्यों को निर्धारित करें जो आपके लक्ष्य की ओर प्रगति करने में आपकी सहायता करेंगे। इन छोटे लक्ष्यों को हासिल करने से आपके आत्मसम्मान को लगातार बढ़ावा मिलेगा और जब परिवर्तन तत्काल नहीं होता है, तो आपको आशा खोने से रोकना होगा।
2
दूसरों के रूप में वे स्वीकार करते हैं दूसरों को बदलना संभव नहीं है, इसलिए उनकी गलतियों पर ध्यान केंद्रित करना समय के साथ उत्पादक नहीं होगा। दूसरों को बदलने की कोशिश करने पर अपनी ऊर्जा को ध्यान में रखते हुए निराशा और असंतोष की भावनाओं को जन्म देगा। दूसरों के बारे में आप जिस चीज पसंद करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है
3
दूसरों की सहायता करें दूसरों की मदद करने से उन्हें आपका आभार व्यक्त करने का अवसर मिलेगा। यह आपको अर्थ और उद्देश्य खोजने में मदद करेगा दूसरों की सहायता करने से आप दूसरों की समस्याओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे, आपकी अपनी समस्याओं से अपनी शक्तियों और सार को जानने में मदद करेंगे
4
असफलताओं के लिए तैयार रहें जीवन शायद ही कभी अपेक्षित होता है, इसलिए चुनौतियों के लिए तैयार रहें। जब आप अप्रत्याशित घटनाओं से निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो रणनीतियों को कार्यान्वित करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं कि आप सबसे प्रभावी पाते हैं यह आपको महसूस करना जारी रखेगा कि अगर चीजें गलत हो जाती हैं तो भी आपके नियंत्रण होते हैं।
युक्तियाँ
- स्वस्थ जीवनशैली अच्छी तरह से और भावनात्मक ताकत के लिए योगदान देता है।
- समय के साथ शक्ति विकसित होती है, इसलिए नियमित रूप से धैर्य रखें और अभ्यास करें।
चेतावनी
- यदि आप किसी भी गतिविधि का आनंद नहीं लेते हैं और महसूस करते हैं कि आपने आशा खो दी है, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें यह संभव है कि यह अवसाद का एक लक्षण है
- यह संभव है कि ड्रग्स और शराब नकारात्मक भावनाओं को शांत करते हैं और नकारात्मक विचारों में योगदान करते हैं।
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