रवैया कैसे बदला जाए

सुनिश्चित करें कि आपका रिश्ता स्वस्थ है यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध में हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण को प्रभावित करेगा। एक स्वस्थ संबंध सकारात्मक होना चाहिए और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहिए। आप चीजों को आप क्या करना नहीं चाहते करने के लिए दबाव डाला लग रहा है, तो आप शामिल अपने साथी या अपने विचार विमर्श के साथ असहमति के परिणामों से डर रहे हैं चिल्ला या शारीरिक हिंसा, यह संभव है कि अपने रिश्ते स्वस्थ नहीं है। इससे आपके रुख को नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा

सकारात्मक चीजों की तलाश करें किसी भी स्थिति में हमेशा ऐसा कुछ होता है जो स्तुति करने योग्य है। उदाहरण के लिए, यदि यह बारिश हो रही है, तो आप शिकायत कर सकते हैं कि आप गीला हो जाएंगे या आप देख सकते हैं कि पौधों को अच्छी बाढ़ से लाभ होगा। नकारात्मक दृष्टिकोण वाला कोई भी आसानी से किसी भी परिस्थिति के नकारात्मक पहलू को प्राप्त कर सकता है, लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने के लिए आपको खुद को अच्छा नोटिस करना चाहिए। दूसरों के साथ अपनी सकारात्मक टिप्पणियां साझा करें और खुद को खुद के लिए नकारात्मक टिप्पणी से बचाएं

दूसरों के प्रति दया करो बेहतर महसूस करने के लिए सबसे तेज तरीके में से एक अन्य लोगों के प्रति दयालु होना है चाहे इसमें किसी व्यक्ति को ट्रैफ़िक में प्राथमिकता दें या किसी दोस्त को प्रोत्साहित करने के लिए एक नोट लिखना शामिल हो, किसी और की मदद करने के लिए कदम उठाने से आपकी सकारात्मकता बढ़ेगी।

धन्यवाद-कार्ड भेजें कहने के लिए सीखना "धन्यवाद" अपने दृष्टिकोण को बदलने और सकारात्मकता के साथ जीने के लिए एक आवश्यक तत्व है। क्या आप कुछ हाल ही में किए गए या कुछ साल पहले हुआ कुछ के लिए कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, इसे लिखकर इसे व्यक्ति के साथ साझा करें हो सकता है कि आप अपने 5 वीं कक्षा के शिक्षक को यह बताने के लिए चाहते हैं कि लेखन के लिए आपके समर्थन ने आपको ब्लॉग करने या हमेशा आपका समर्थन करने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त का शुक्रिया अदा किया है।

ध्यान या प्रार्थना का अभ्यास करें मनन या प्रार्थना का अभ्यास करना जानबूझकर मन को वर्तमान क्षण में रखता है, जो एक सकारात्मक दृष्टिकोण को विकसित करना महत्वपूर्ण है। ध्यान या प्रार्थना करने के लिए समर्पित होने के लिए पूरे दिन नियमित रूप से खोजें इन्हें लंबे समय से 3 से 5 मिनट तक अलग करने की आवश्यकता नहीं है, आपके रवैये में अंतर होगा।

कृतज्ञता की जार शुरू करें अपने घर में एक केंद्रीय स्थान पर एक जार रखें और हर दिन एक बात लिखिए कि आप उसके लिए आभारी हैं। देखो कैसे जार अच्छी चीजों से भरा है। यदि आपको कभी भी "उत्तेजक" की आवश्यकता हो, तो जार में अपना हाथ डालें और कुछ उदाहरणों को ज़ोर से पढ़ें।

शिकायत बंद करो अपने जीवन के अच्छे पहलुओं को पहचानने के लिए बेहतर समय बिताना बेहतर होगा। सकारात्मक चीजें जो आप ध्यान देते हैं, को अच्छी तरह ध्यान देते हैं, अच्छी चीजें अच्छे अनुभव बनने की इजाजत देते हैं।

अपने विचारों और कार्यों के प्रभार ले लो यदि आप मानते हैं कि आप अपनी परिस्थितियों या रिश्तों में कोई प्रभावी परिवर्तन नहीं कर सकते, तो जीवन के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदलने में आपके लिए मुश्किल हो सकता है। प्रत्येक परिस्थिति या रिश्ते को जिस तरह से बनाते हैं, उसमें अपनी भूमिका को पहचानने के लिए बेहतर प्रयास करें। यदि आप अपना स्वयं का पेपर पा सकते हैं, तो आप इसे स्वीकार करने या इसे बदलने के लिए काम कर सकते हैं।

सकारात्मक लोगों के साथ समय व्यतीत करें यदि आपके जीवन में ऐसे लोग हैं जो आपको थका हुआ, अनुत्पादक और उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको एक नया दृष्टिकोण विकसित करने का प्रयास करने के लिए आपको उनके साथ कम समय बिताने की आवश्यकता हो सकती है। निराशाजनक खबरों से बचें और प्रेरणादायक समाचार पढ़ने के लिए समय निकालें। अपने आप को एक "सकारात्मक" आहार पर रखो और नकारात्मकता की मात्रा को न्यूनतम करें जिससे आप रोजाना अन्दर कर सकें।

ध्यान दें कि आपको क्या खुश करता है यह आसान लग रहा है, लेकिन ऐसा कुछ हो सकता है जिसे आप पर ध्यान देने के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है उन चीजों की सूची बनाने की कोशिश करें जो आप हर दिन करते हैं (या अधिकतर दिन), फिर उन चीजों की दूसरी सूची बनाएं जो आपको खुश कर दें। अपनी सूचियों की तुलना करें और देखें कि आप अधिक खुशियों को शामिल करने के लिए क्या बदलाव कर सकते हैं।

जवाब देने की कोशिश करें, प्रतिक्रिया न करें जब आप तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो इसके बारे में सोचें, एक समाधान खोजने के लिए इसका उपयोग करें और जो समझ में आता है उसे करें। जब आप प्रतिक्रिया करते हैं, आप तर्क मंच छोड़ देते हैं और आप स्वचालित रूप से जवाब देते हैं। यह केवल अधिक समस्याओं और निराशा का कारण बनता है

अतीत या भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो यदि आप एक नया दृष्टिकोण विकसित करने की कोशिश करते हैं, तो वर्तमान समय में आपका ध्यान रखें। जब आप खुद को भविष्य के बारे में चिंतित करते हैं या अतीत से मुश्किल क्षणों की समीक्षा करते हैं, तो आपका ध्यान वर्तमान क्षण पर वापस लौटें।