कैसे अस्वीकृति संवेदनशीलता से निपटने के लिए

मनुष्य के संबंध में एक सहज इच्छा होती है, इसलिए यह सामान्य है कि यदि कोई आपको अस्वीकार करता है तो आप को चोट लगी है, शर्मिंदा है या नाराज है। हालांकि, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अस्वीकृति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं ये लोग निर्दोष परिस्थितियों में खारिज महसूस कर सकते हैं और एक शत्रुतापूर्ण ढंग से प्रतिक्रिया भी कर सकते हैं। अगर आप अस्वीकृति के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, तो आप इसे प्रतिक्रिया करने के कुछ उचित तरीकों से अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और लगातार सामाजिक संपर्क बनाए रखने के लिए इसे सीख सकते हैं।

चरणों

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

2

एक शत्रुतापूर्ण या आक्रामक तरीके से अभिनय से बचने के लिए एक क्षण को रोकें। आपका सेंसर स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करता है, जो अच्छा है यह पहले कार्य करने और बाद में सोचने के लिए स्वस्थ नहीं है। यह संभव है कि अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक शत्रुतापूर्ण तरीके से जवाब देना चाहिए। अपनी भावनाओं को बताने से बचने के लिए कुछ समय लें, किसी रिश्ते या आपकी प्रतिष्ठा को तोड़ दें।

4

वातावरण में तटस्थ कुछ पर ध्यान केंद्रित। यदि आपकी भावनाएं इस वक्त आपको डूब गईं हैं, तो अपने पैरों को जमीन पर रखने के लिए कुछ और ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय लेने में उपयोगी हो सकता है। आप जो महसूस करते हैं उसे ध्यान न दें। इसके बजाय, स्थिति या पर्यावरण के कुछ गैर-भावनात्मक पहलू पर ध्यान दें।

5

अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखो अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील लोग हमेशा खुद को स्थिति का केंद्र मानते हैं। शायद आप सोचते हैं कि उन्होंने आपके लिए जो कुछ किया है, उसे अस्वीकार कर दिया है, लेकिन इसमें आपके साथ कुछ भी नहीं हो सकता है अन्य कारणों का पता लगाने की कोशिश करें कि व्यक्ति किसी खास तरह से व्यवहार क्यों करता है

6

बुद्धिमान सलाह के लिए पूछिए अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील लोगों को उनकी भावनाओं के प्रति बहुत अधिक अभ्यस्त हैं और एक और परिप्रेक्ष्य पर विचार करने में कठिनाई हो सकती है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप विश्वास करते हैं कि उस स्थिति के बारे में एक उद्देश्य को देखने के लिए है। एक विश्वसनीय परिवार के सदस्य या मित्र आपको दूसरे दृष्टिकोणों को देखने में मदद कर सकते हैं।

Video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast

7

व्यक्ति को अपने व्यवहार का स्पष्टीकरण देने के लिए कहें जब आप शांत हो जाते हैं, यदि आप स्थिति बेहतर समझना चाहते हैं, तो व्यक्ति को निजी तौर पर बोलने के लिए कहें। शिष्टाचार के साथ करो यह इसे सामना करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए बातचीत करने के बारे में नहीं है।

2

अपने आप को अच्छा बनाओ अस्वीकृति दर्दनाक है, लेकिन अगर आप खुद की देखभाल करने के लिए समय निकालते हैं तो आप इसका सामना कर सकते हैं अपने भावुक घावों को अपने आप का ख्याल रखें ऐसी चीजें करें जो आपको पोषित महसूस करने में मदद करती हैं

3

दया के साथ बोलो अस्वीकृति आपके आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। आप अपने बारे में नकारात्मक बात करना शुरू कर सकते हैं, जैसे कुछ वाक्यांश कह रहे हैं "मैं ऐसा नहीं कर सकता" या "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ"। करुणा से अपने आप से बात करना शुरू करें और आप देखेंगे कि आपका आत्मसम्मान बढ़ेगा।

4

आत्म विनाशकारी मुकाबला व्यवहार से बचें यह संभव है कि अस्वीकृति की संवेदनशीलता का सामना करना मुश्किल है, खासकर जब आप अपने दुखों में अकेले महसूस करते हैं आप अपनी भावनाओं से बचने या सुन्न करने के लिए गतिविधियों को करने के लिए परीक्षा दे सकते हैं याद रखें कि खपत वाली दवाएं और शराब, जोखिम भरा सेक्स, जुआ या अनिवार्य रूप से खरीदने से आपको बेहतर महसूस नहीं होगा।

5

पूरी तस्वीर को देखो चिंता के संदर्भ में आलोचनाएं डालने की कोशिश करें कि क्या चिंता वास्तव में इसके लायक है। उदाहरण के लिए, आप सात अरब में केवल एक ही व्यक्ति हैं क्या आप 100 वर्षों में याद करेंगे? यदि आप इसे अपने जीवन की पूरी तस्वीर में देखते हैं तो यह आलोचना कितनी महत्वपूर्ण है?

2

स्वीकृति की प्रतीक्षा करें अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील लोगों को अक्सर सामाजिक स्थितियों में ठंड से व्यवहार करने की अपेक्षा होती है। कई मायनों में, यह एक ऐसी भविष्यवाणी हो सकती है जो उसके स्वभाव से पूरी होने में सहायता करती है। अगर आपको बुरी आस्था और नकारात्मक रुख की स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो आप को वही प्राप्त कर सकते हैं हालांकि, यदि आप उम्मीद करते हैं कि वे आपको स्वीकार करें, तो आप अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करना शुरू कर सकते हैं।

3

अपनी रणनीति पर विचार करें यदि आप अपने जीवन के किसी निश्चित क्षेत्र में कई अस्वीकृति प्राप्त करते हैं, जैसे आपके करियर में या अपने प्रेम जीवन में, शायद आपको सुधारने के लिए अपने कार्यों की जांच करनी चाहिए। इसके बारे में सोचें: यदि आप गलत चारे का इस्तेमाल करते हैं तो आप कभी भी मछली नहीं पकड़ेंगे।

5

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें अक्सर, अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील लोगों को बचपन के दौरान दुरुपयोग या उपेक्षा का इतिहास होता है। इसके अलावा, कुछ मानसिक विकार जैसे कि अवसाद और ध्यान घाटे सक्रियता विकार (एडीएचडी) हैं जो अस्वीकृति के प्रति संवेदनशीलता के उच्च स्तर से संबंधित हैं।