कैसे compartmentalize करने के लिए

छोटे और सीमित समय के विचारों के अलग समूह ऐसे विचारों के बड़े क्षेत्रों को विभाजित करने से बचें जो आप हैं

डिब्बों के बीच संक्रमण का एक तरीका ढूंढें एक पृथक्करण प्रणाली बनाएं जिससे कि कंपैक्टलाइजेशन प्रभावी हो। पहचानें जब एक समूह के विचार दूसरे के साथ मिश्रित हो जाते हैं, और याद रखें कि उस समय आपकी भूमिका और आपकी प्राथमिकता क्या है। यह संभावना नहीं है कि आप एक तस्वीर के साथ एक और करने के लिए एक डिब्बे से ले जा सकते हैं, लेकिन आप एक सैर करने की तरह है, एक नियमित बना सकते हैं या कुछ समय के लिए गाड़ी चला जा सकते हैं, कि आप स्पष्ट अपने मन में मदद करता है और एक बात से दूसरे में जाने।

आपको पता होना चाहिए कि आपके मनोदशा में ये "डिब्बों" का एक उद्देश्य है सुनिश्चित करें कि आपके पास इस जुदाई पर हमेशा नियंत्रण होता है, और इसे एक रक्षा तंत्र का प्रतिबिंब न होने दें। याद रखें सिर्फ इसलिए कि आप डिब्बों के बीच स्विच कर रहे हैं कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को या दमन कर रहे हैं आवेगों-केवल मतलब है कि यह उत्पादक अभी अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों के बारे में सोच नहीं है, और यदि आप किसी अन्य समय उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आया हूँ ।

एक ही समय में कई चीजें करने से बचें यदि आप कम से कम रुकावटों के साथ संयोजित करना चाहते हैं, तो एक बार में कई चीजों से बचें, विशेष रूप से डिब्बों के बीच, चाहे कितना छोटा कार्य हो। आप सोचेंगे कि आपके नाश्ते के दौरान अपनी पत्नी को थोड़ा तनाव जारी करने से आपको दिनचर्या को तोड़ने में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा करने से आपको अधिक तनाव मिलेगा और काम के दिन आपको कम उत्पादक बना देगा। बेशक, यदि आपको वास्तव में एक व्यक्तिगत विषय में भाग लेना है, तो आपको इसे लंबे समय तक नहीं टालना चाहिए, लेकिन यदि आप इसे बाद में छोड़ सकते हैं, तो ऐसा करें, ताकि आप इस समय आपके कार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकें।

प्रत्येक क्षेत्र को अत्यधिक ध्यान दें और फिर बाकी के साथ जारी रखें। जब आप अपने डिब्बों में से किसी एक में स्थित होते हैं, तो आपको अपनी ऊर्जा का 110% रखना चाहिए। अपने सेल फोन और अन्य विकृतियों को कहीं और रखो और अपने काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें, चाहे वह नौकरी के लिए प्रस्तुति की तैयारी कर रहा हो या आपकी बेटी के साथ गुणवत्ता का समय बिता रहे हों। हर बार जब कुछ सोचते हैं, तो वह सोचता है, "मैं ऐसा करूँगा जब यह करने के लिए अधिक उत्पादक होगा।" यदि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, आप पर पूरा ध्यान दें, आप इसे तेजी से पूरा कर सकते हैं और आप कुछ और कर सकते हैं

कठिन समाचारों को संयोजित करने के लिए जानें यदि आपको अभी तक विनाशकारी या बहुत मुश्किल समाचार दिया गया है, तो आप शायद अपने सभी दायित्वों को डिस्कनेक्ट और भूलना चाहते हैं। लेकिन अगर आप को जोड़ना चाहते हैं, तो आप इस बारे में सोच सकते हैं: "मैं इसे अपने दो घंटे का समय दे दूँगा। मैं आगे बढ़ने से पहले जो सोचता हूं या महसूस कर रहा हूं, लिखता हूं या सोचता हूं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने समस्या तय की है या कि मैं दर्द दूर कर दूंगा, लेकिन इसका मतलब है कि इससे पहले कि मैं इसके बारे में बुरा महसूस कर रहा हूं या बुरा महसूस करने से पहले मैं इसके बारे में सोचूँगा। मैं इसके बारे में बाद में सोचूंगा, लेकिन मैं इसे अपना दिन या मेरी ज़िन्दगी बर्बाद नहीं करने दूँगा। "

याद रखें कि आप किसी भी समय किसी अन्य डिब्बे में वापस जा सकते हैं। संकट, समस्या या परिस्थिति का सामना करें जैसे आप ऐसा ही हो रहे हैं, अन्यथा आप पूरे दिन नाराज हो जाएंगे। बेशक, काम पर अनसुलझे संकट एक असली उपद्रव कर रहे हैं, लेकिन आप अपने बॉस के साथ बैठक में कल तक उन्हें ठीक नहीं कर सकते, यह सिर्फ सांस लेते हैं, और लगता है कि आप है कि एक और समय के बारे में सोच करने के लिए वापस प्राप्त कर सकते हैं, इस बीच की देखभाल एक और बात

याद रखें कि अपनी समस्याओं को उनके बारे में सोचने में अधिक समय खर्च करने से हल नहीं किया जाएगा। आप अपनी प्रेमिका के साथ लड़े हैं उन्होंने अपने बेटे को एक दुकान में चोरी करने का आरोप लगाया है आपके बॉस ने आपको एक नई परियोजना का प्रभार दिया है और यह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा है। हालांकि, इस समय आप इन चीजों को हल करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते। तो तुम क्या कर रहे हो? क्या आप बैठते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, बुरा सोचते हैं बिल्कुल नहीं इसके बजाय, आप खुद से पूछते हैं: क्या इस बारे में सोचने से मुझे चीजें सुधारने में मदद मिलती है? सबसे ज्यादा संभावना नहीं यदि सोच कुछ भी हल नहीं करती है, तो मैं अगले कार्य को बेहतर ढंग से आगे बढ़ता हूं और बाद में इस समस्या का जादुई समाधान तलाशता हूं।

लगता है: यदि आप अब इस बारे में सोच नहीं रहे तो यह कितना अधिक उत्पादक हो सकता है? संभावना है कि आप बहुत अधिक काम कर सकते हैं यदि आप अपनी बेटी के साथ हुई लड़ाई के बारे में सोचना बंद कर देते हैं - अगर आप अपने सहकर्मियों के साथ हुई चर्चा के बारे में चिंता न करें तो आप घर को साफ कर सकते हैं। उन चीजों के बारे में मत सोचो, जब कुछ भी नहीं है, आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं, वास्तव में, यह आपको अन्य चीजों के लिए अधिक समय देगा।

अपने जीवन का संतुलन रखें यदि आप वास्तव में संयोजित करना चाहते हैं, तो आपको एक संतुलित और स्थिर जीवन की आवश्यकता है, जहां आपको लगता है कि आपके परिवार, अपने कैरियर, आपके स्वास्थ्य और आपके लिए कोई अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्र का नियंत्रण है। यदि आपको लगता है अपने निजी जीवन के नियंत्रण से बाहर spins, या सप्ताह के दौरान अपने काम एक असली नरक है कि और यह आप रात के दौरान तीन से अधिक घंटे सोने के लिए अनुमति नहीं है, ताकि आप शांत लग रहा है इन स्थितियों को संभालने के लिए है शांत, और अपने जीवन के सभी पहलुओं में शांति के साथ।

सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में कुछ क्रॉस के साथ सहज महसूस करते हैं जिस तरह से आप अपने जीवन को अलग करते हैं और अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं, वह सामान्य हो सकता है। यदि यह तब होता है जब आपके जीवन के पहलुओं को पार करते हैं, चीजें जटिल हो सकती हैं और यह आपको डरा सकती है। आप एक असामान्य तरीके से "उजागर" महसूस कर सकते हैं, और जब आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं के सदस्य मिलते हैं, तो वे आम तौर पर महसूस कर सकते हैं कि जब वे आपके बारे में बात करते हैं, तो वे उसी व्यक्ति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं

तुम्हें पता होना चाहिए कि कब रोकना है यदि आपकी ज़िन्दगी, छोटे वर्गों में विभाजित होने की बजाय, अलग-अलग भावनाओं और "मुखौटे" के प्रतिनिधित्व की तरह महसूस करती है, तो विभाजन को रोकना।

इन विभेदों के ज्ञान और नियंत्रण दोनों रखें। याद रखें कि आप इस compartmentalization का प्रभावी ढंग से उपयोग करके अपने जीवन की संतुष्टि और उत्पादकता को बढ़ाने के लिए यह कर रहे हैं। यद्यपि घर पर काम करने के बारे में बात करने के लिए कोई प्रोत्साहन नहीं है, आपको डर नहीं होना चाहिए, अगर आपके परिवार के कुछ सदस्य सीधे आपको पूछें कि आपने काम पर कैसे काम किया था।