जीवन पर अपने परिप्रेक्ष्य में सुधार कैसे करें

जीवन बाधाओं से भरा हुआ है और समस्याएं हमें डराने में आसान है जब आप प्रत्येक दिन क्या होता है नियंत्रित नहीं कर सकते, आप अपनी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण कर सकते हैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपकी पहुंच के भीतर है! थोड़ा आत्म प्रतिबिंब और पुनर्गठन के साथ, आप सकारात्मक पर प्रतिक्रिया करना सीख सकते हैं और अपने दृष्टिकोण को जीवन पर सुधार सकते हैं।

चरणों

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सकारात्मक सोच पर ध्यान दें थोड़ा अभ्यास के साथ, आप अपने विचारों को बदलना सीख सकते हैं। एक साधारण नियम से प्रारंभ करें: अपने बारे में कुछ मत कहो कि आप किसी मित्र के बारे में नहीं कहेंगे अपने आप को दया करो जिस तरह से आप एक करीबी दोस्त को प्रोत्साहित करेंगे में खुश हो जाओ

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अभ्यास आशावाद यह सोचने की एक गलती है कि कुछ स्वाभाविक रूप से आशावादी हैं, जबकि अन्य अंतर्निहित निराशावादी हैं दरअसल, आशावाद अभ्यास लेता है। यह जानबूझकर चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने की कोशिश करता है। सोचने के बजाय, "मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है," कहते हैं: "यह कुछ नया सीखने का अवसर है।"

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अपने "आंतरिक आलोचक" को चुप्पी करने का प्रयास करें हम सभी के भीतर की आवाज़ है जो हमें आलोचना करता है या हमें प्रश्न करता है। यह आवाज़ हमें बता सकती है कि हम पर्याप्त नहीं हैं, कि हमारे पास पर्याप्त प्रतिभा नहीं है या हम किसी के प्रेम के योग्य नहीं हैं। यह माना जाता है कि ये विचार हमें असफलता या प्रेम की कमी से बचाने के लिए काम करते हैं, लेकिन वास्तविकता में, वे कुछ भी नहीं करते हैं बल्कि हमें रोकते हैं जब आप अपने भीतर के आलोचक सुनते हैं, तो स्वयं से पूछिए:

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अतीत में न रहें यदि पिछली परिस्थितियों के लिए दोषी, दर्द या पछतावा हो, तो आप उन भावनाओं को छोड़ने के लिए काम कर सकते हैं।

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अपने आराम क्षेत्र के बाहर कुछ करें उदाहरण के लिए, चढ़ाई, पिंग पांग या पेंटिंग के बारे में कुछ ऐसा चुनिए कि आप शायद बहुत अच्छे नहीं हैं। खुद को उस कार्य को एक साधारण तरीके से करने की अनुमति दें। किसी गतिविधि में खुशी खोजने की कोशिश करें जिसमें आप स्वाभाविक रूप से बाहर नहीं खड़े होते हैं यह नए अवसरों को खोल देगा, यह पूर्णतावाद को समाप्त करने में आपकी सहायता करेगा और अंत में, यह आपके जीवन के दृष्टिकोण को सुधार देगा।

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धीमा और ध्यान दें साँस लेने के लिए एक क्षण ले लो जल्दी करने की कोशिश मत करो दूसरों को क्या सोचते हैं और जो वास्तव में आप अनुभव करते हैं, उसके बारे में कम पर फ़ोकस करें। अपने भोजन का स्वाद लें खिड़की को देखो जब हम वर्तमान में रहने का प्रयास करते हैं, तो यह बहुत मीठा बन जाता है

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नियमों का आविष्कार रोकें सबसे अधिक संभावना है, आप बहुत कुछ ले जाते हैं कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं। ये प्रतिबंध आपको दोषी महसूस कर सकते हैं, उत्सुक या गंभीर जब आप उन्हें अपने आप से लागू करते हैं, तो आप अपने आप को आनन्द के संभव स्रोतों के पास बंद कर देते हैं। जब आप उन्हें दूसरों पर लागू करते हैं, तो आप क्रैटिन या मौखिक हमलावर बनने के जोखिम को चलाते हैं। जीवन के नियमों से छुटकारा पाएं जो आपकी सेवा नहीं करते हैं

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अपने आप को हंसी और खेलने की अनुमति दें जब आप चीजों को इतनी गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो आप सभी प्रकार की स्थितियों से बाहर निकलने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं हास्य सुखद क्षणों को भी बेहतर बना सकते हैं, या तनावपूर्ण और दुखद क्षणों को थोड़ा अधिक सहने योग्य बना सकते हैं

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जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें कई बार, हम उन चीजों की तलाश में अपना जीवन व्यतीत करते हैं जो हमारे सामने हैं। हम पैसे या प्रतिष्ठा के सपने का पीछा करते हैं, जब हमें वास्तव में क्या जरूरत है, आराम और स्वीकृति है आप जो सोचते हैं, उस पर निरंतर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास पहले से क्या है इसका मूल्यांकन करने के लिए एक सक्रिय पल लें। अच्छे स्वास्थ्य पर ध्यान दें, एक हालिया उपलब्धि या आज सुबह आपको जागने के तथ्य।

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निष्कर्ष पर कूदने से बचें जब आप सोचते हैं कि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या होने वाला है, वास्तव में क्या हो रहा है यह देखना बंद करें आप कल्पना करते हैं कि आप अपने सामने जो कुछ भी है उसके द्वारा शासित होने के बजाय आप काम करते हैं। जब आपको लगता है कि आपको पता है कि कोई दूसरा सोचता है, तो सुनना बंद करो इससे अनावश्यक दर्द और संघर्ष हो सकता है झटपट निर्णय लेने के बजाय, ध्यान से सुनो और पालन करें।

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अपनी भावनाओं से बचें मत कई बार, हम ऐसे क्रिया करते हैं जो हमें उदासी की भावनाओं से बचना चाहते हैं। लेकिन दु: ख का उसके लाभ हैं: यह हमें जिंदा महसूस करता है। वास्तव में, दु: ख का एक बहुत ही कायाकल्प प्रभाव हो सकता है, क्योंकि यह हमारे लिए खुश होने की क्षमता बढ़ाता है। जब नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, तो ध्यान दें। उन्हें लिखकर या किसी से बात करके या तो उन्हें आज़माएं

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केवल अपने स्वयं के मामलों पर देखो एक पोलिश कह रही है जो कि अधिक या कम कहती है: "यदि आप मेरे बंदर नहीं हैं, तो यह मेरा सर्कस नहीं है"। यह कहावत हमें याद दिलाता है कि हमें दूसरों की समस्याओं में हस्तक्षेप करने की ज़रूरत नहीं है ये समस्याएं और संघर्ष हमारे मन की स्थिति को बहुत प्रभावित कर सकते हैं।

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विनम्र रहो! अपने पड़ोसी का सम्मान करने और उसे विनम्र और सकारात्मक तरीके से पेश करने का प्रयास करें। आपको बेहतर महसूस करने के अलावा, आप अधिक सकारात्मक लोगों को आकर्षित करेंगे। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि जब हम सकारात्मक बनने का प्रयास करते हैं (भले ही हम खुश न हों), हम बहुत जल्दी आनन्दित होते हैं

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