तनाव की शुरुआती चेतावनी के संकेतों का पता कैसे करें

बहुत से लोगों का व्यस्त कार्यक्रम और तनाव महसूस करना उनके जीवन का लगभग एक नियमित हिस्सा बन गया है। यह दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि तनाव हमारे भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है और हमारे दैनिक जीवन को बहुत अप्रिय बना सकता है। इसलिए, तनाव संकेतों का शीघ्र पता लगाने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और खुश होना एक आवश्यक कदम है। तनाव के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए पैराग्राफ ब्रेक के बाद पढ़ना जारी रखें।

चरणों

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अगर आप थका हुआ और असंतुष्ट महसूस करते हैं तो विचार करें तनाव का एक अन्य संकेत यह महसूस करता है कि आपके जीवन में सब कुछ सुस्त और उबाऊ है यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका मस्तिष्क पर्याप्त उत्तेजना नहीं मिल रहा है जब आप कार्य करने के लिए लगातार दबाव में होते हैं जो आपको कोई संतोष नहीं देते हैं तो संभावना है कि समय के साथ आपको तीव्र तनाव महसूस करना शुरू हो जाएगा।

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इस बारे में सोचें कि क्या आपको कम नजर नहीं आ रहा है निराश महसूस करना तनाव का एक और लक्षण है। निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करें: आप वास्तव में अपने काम पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, आप अपने प्रियजनों के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं और फिर भी, कोई भी आपके प्रयासों को महसूस नहीं कर रहा है

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यदि आप भावनात्मक रूप से दूर महसूस करते हैं तो विचार करें तनाव का एक अन्य आम लक्षण भावनात्मक रूप से दूर या असंवेदनशील लग रहा है। शायद आपको लगता है कि आपके पास लोगों के साथ बातचीत करने की ऊर्जा नहीं है या फिर आप उनसे जुड़ नहीं सकते हैं।

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इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई है ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता तनाव का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। यह संभव है कि जब आप एक दैनिक कार्य करने की कोशिश कर रहे हों या आप दूसरे व्यक्ति के साथ वार्तालाप के बीच में विचलित हो जाएं तो आपका मन भटकता हो।

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इस बारे में सोचें कि क्या आप चिड़चिड़े या मूडी महसूस करते हैं अगर आप पर जोर दिया जाना शुरू कर रहे हैं, तो आप अपने आसपास के लोगों के साथ जोरदार और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं और मरीज या समझने में कठिनाई कर सकते हैं।

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अगर भूख में बदलाव आया हो तो विचार करें तनाव के स्तर में वृद्धि का एक अन्य विशिष्ट लक्षण भूख में बदलाव है। सामान्य परिस्थितियों में आप खाने वाले दैनिक भोजन की मात्रा के बारे में सोचें यदि आपको पता है कि यह राशि काफी या बढ़ गई है, इसका मतलब है कि आप तनाव में हैं और आपको सावधानी बरतनी चाहिए

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किसी भी दर्द और असुविधा पर ध्यान दें उच्च रक्तचाप के कारण छाती के दर्द चिंता और तनाव का आम लक्षण है। मांसपेशियों में असुविधा और दर्द तनाव का एक और भौतिक लक्षण है। हालांकि, तनाव को शारीरिक दर्द से जुड़ा होने से पहले अन्य संभावित कारणों से बाहर निकलने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है।

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किसी भी नींद की समस्याओं के बारे में पता रहें जो आप अनुभव कर रहे हैं। यदि आपको अक्सर नींद में परेशानी होती है और रात में नींद की परेशानियों का सामना करना पड़ता है, तो यह एक संकेतक हो सकता है कि आपको तनाव महसूस होता है।

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अपने आप को मानसिक और शारीरिक समस्याओं से परिचित कराएं जिससे तनाव पैदा हो सकता है। तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के कई जटिलताओं का कारण बन सकता है, इसलिए इसे से बचने के लिए सबसे अच्छा है। इन जटिलताओं में शामिल हो सकते हैं:

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तनाव के स्तर को कम करने के लिए उपाय करें अगर आपको डर है कि आप अपने आप पर जोर दे रहे हैं, तनाव को रोकने के लिए कुछ निवारक उपायों को लेने के लिए एक अच्छा विचार है ताकि यह खराब न हो और एक अधिक गंभीर समस्या बन जाए।