कैसे काम करना जैसे आप शांत हो
अभिनय करना जैसे कि आप शांत थे, आप कितना शराब पी रहे हैं और आप क्या करते हैं, इसके आधार पर यह आसान या मुश्किल हो सकता है। लक्ष्य आपकी सीमाओं को जानना है अगर आप नियंत्रण के बिना पीते हैं, तो कुछ बिंदु पर आप कार्य करने में सक्षम नहीं होंगे जैसे कि आप शांत थे, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कौन से कौशल हैं हालांकि, अगर आप अपने बारे में जागरूक रहते हैं, तो आप अपने आसपास के कई लोगों को यह विश्वास करने में सक्षम हो सकते हैं कि आप शांत हैं। यह चाल जानना है कि ड्रंक्स द्वारा अन्य लोगों को कैसे पता चला है। गलत संकेतों से बचने के लिए जानें और आप सबसे अधिक धोखा देने के लिए पर्याप्त शांत कर सकते हैं, यदि सभी नहीं
सामग्री
- चरणों
- विधि 1आपको दूर करने वाले व्यवहारों को छिपाएं
- विधि 2पता लगाएं कि जब आप पीते हैं तो आप कैसे काम करते हैं
- Video: how to concentrate on studies by yogendra pal | motivational video | hindi / urdu
- Video: दिमाग को कैसे शांत रखे || how to calm down mind
- Video: || how to calm restless mind? चंचल-बेचैन मन को शांत कैसे करें? ||
- Video: apne aap ko samjho - प्रेरक वीडियो संदीप माहेश्वरी तक
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
आपको दूर करने वाले व्यवहारों को छिपाएं
1
अपनी आँखें खुली और साफ रखें जो लोग अल्कोहल के प्रभाव में होते हैं, वे आँखें होती हैं जो थका हुआ होते हैं या ढहते हैं। अपनी आंखों को खोलने के लिए एक सचेत प्रयास करें और उन्हें आग्रह करने का विरोध करें कि वे करीब से शुरू करें यह जल्दी और अक्सर झपकाया जब आप नशे में होते हैं, तो आपकी आंख आसानी से चिढ़ हो सकती है लालिमा को कम करने के लिए आंख का उपयोग करें।
2
एक सीट खोजें और वहां रहें। यदि आप चलना शुरू करते हैं, तो आप ध्यान आकर्षित करेंगे और आप शायद यात्रा करेंगे या गिरेंगे यह संभव है कि लोगों को यह नहीं पता कि आप नशे में कैसे हैं यदि आप समन्वय की कमी को छिपाते हैं अगर आपको चलना पड़ता है, तो अपने गंतव्य के लिए जल्दी से स्थानांतरित करें आगे की गति आपको वॉकबलिंग से बचाएगी अपने हाथों को कुछ ठोस वस्तुओं (रेलिंग, टेबल या कुर्सियों की पीठ) पर रखें, जब आप अपने मस्तिष्क में संतुलन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने में मदद करते हैं।
3
सतर्क रहें. लोग आमतौर पर डिस्कनेक्ट होते हैं जब वे नशे में होते हैं। वे अपने विचारों में खो जाते हैं और उन सभी चीजों को नजरअंदाज करते हैं जो उन्हें चारों ओर से घेरे। पर्यावरण के शीर्ष पर रहें अपने दोस्तों की वार्तालापों को सुनो, देखें कि कमरे में क्या होता है और अगर कोई आपकी ओर ध्यान दिलाने की कोशिश करता है तो जवाब दें
4
अपने शब्दों को सीमित करें बोलने में कठिनाई, घमंड, दोहराव और अनुचित बयान, वे लक्षण हैं जो नशे में धड़कते हैं। शराब निर्णय को प्रभावित करता है, इसलिए आप सुन नहीं सकते कि आप नशे में कैसे आवाज करते हैं। बकवास आपको दूर न दें। संक्षिप्त उत्तर वाले वार्तालापों को पूरा करने की सीमा
5
केवल सरल विषयों की बात करें जब आप नशे में होते हैं और जब आप समझने की कोशिश करते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं, तो जटिल विचार व्यक्त करना मुश्किल है, यह एक गड़बड़ संकेत हो सकता है कि आपने कुछ (या कई) पेय पीते हैं। किसी भी व्यक्त करने की आग्रह का विरोध करें "शानदार विचार" कि आप सोच सकते हैं: एक नया व्यापार का विचार, पंद्रह मिनट पहले मिले एक महिला से शादी करने की इच्छा, आदि। वे इस समय प्रभावशाली लग सकते हैं, लेकिन अधिकतर वे नहीं हैं।
6
कहते हैं कि आप बीमार हैं या थक गए हैं शारीरिक थकान अक्सर नशा जैसा दिखता है यदि कोई आपको पूछता है कि आप नशे में हैं, तो अपने व्यवहार के लिए कुछ विश्वसनीय बहाने दें। यह संभावना है कि लोग आपको संदेह का लाभ देते हैं।
7
कुछ खाद्य पदार्थ खाएं जो एक मजबूत गंध है संतरे, फ्रेंच फ्राइज़, मूंगफली का मक्खन, करी, लहसुन, प्याज और टकसालों में सांस से शराब (और तम्बाकू) की गंध को छिपाना है। ये स्केन्ट शक्तिशाली और संभवत: अप्रिय हैं, लेकिन ये इतना आम है कि लोगों को संदेह नहीं होगा कि आप शराब की गंध को कवर करने की कोशिश कर रहे हैं।
8
एक कोलोन या एक सुगंधित दुर्गन्ध दूर करनेवाला जब आप नशे में होते हैं, तो आपका पूरा शरीर शराब की तरह खुशबू आ रही है, न सिर्फ आपकी सांस जब तक यकृत ने अल्कोहल का चयापचय समाप्त नहीं किया है, तब तक आपका शरीर थोड़ा मिठाई और पहचानने योग्य शराबी खुशबू का उत्सर्जन करेगा। गंध को छिपाने के लिए कोलोन या पुराने मसाले जैसे मजबूत दुर्गन्ध का प्रयोग करें
9
अपने दाँत ब्रश करें शराब मुंह सूखता है और बैक्टीरिया की वृद्धि को उत्तेजित करता है लोग शराब की गंध के साथ एक अस्वास्थ्यकर मुंह की गंध को जोड़ने के लिए आए हैं। यदि आप मजबूत खाद्य पदार्थों के साथ शराब की गंध छिपा नहीं सकते हैं, तो इसके बजाय अपना मुंह धो लें। अपने दांतों को ब्रश करें, मुंह-वाश का प्रयोग करें और फिर से फैलने के लिए बहुत सारे पानी पीयें।
विधि 2
पता लगाएं कि जब आप पीते हैं तो आप कैसे काम करते हैं
1
जब आप संकोच खो देते हैं तो अपनी कुछ बुनियादी प्रेरणा देखें शराब के सबसे बड़े प्रभावों में से एक यह है कि यह बाधाओं को सीमित करता है यदि आप आम तौर पर चिंतित हैं कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, तो अल्कोहल आपको आराम करने और चिंता को रोकने में मदद कर सकता है। इसका यह भी अर्थ है कि आपकी कुछ बुनियादी प्रवृत्तियां सामने आ सकती हैं यदि आप अपने चरित्र को दबाने की कोशिश करते हैं, तो जब आप नशे में होते हैं तो यह नियंत्रण से बाहर हो सकती है। यदि आप जानते हैं कि आपको ऐसी समस्या है, तो आपको न केवल अपने आप को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए, बल्कि अपने प्राकृतिक झुकाव को बदलने की भी कोशिश करें।
- यदि आप नाराज नशे में हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप दिन के दौरान गुस्सा होते हैं। यदि ऐसा मामला है और आप शांत करने के लिए कार्य करना चाहते हैं, तो आप क्रोध प्रबंधन कक्षाएं ले सकते हैं। आप पहली जगह में गुस्से से बचने के लिए कुछ तकनीकों को सीख सकते हैं।
2
जब आप नशे में होते हैं तो अपने दोस्तों से पूछें जब आपकी फैसले अल्कोहल से प्रभावित होती है, तो आपके मित्र जो अपने आप को बताते हैं, उन व्यवहारों के अनुसार आपके राज्य की पहचान कर सकते हैं जो आपको दूर करते हैं। उनसे पूछें कि वे अपने व्यवहार में आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों के बारे में कह सकते हैं। उन्हें पूछें कि क्या वे आपको कुछ उदाहरण देने के लिए तैयार हैं। मेमोरी से जानें इन व्यवहार में परिवर्तन आपको उन्हें छिपाने के लिए प्रयास करना होगा जैसे कि आप शांत थे।
Video: How to Concentrate on Studies by Yogendra Pal | Motivational Video | Hindi / Urdu
3
रिकॉर्ड जब आप नशे में हैं आप शायद जानते हैं कि आप सामान्य रूप से कैसे व्यवहार करते हैं, इसलिए यदि आप नशे में अपने आप को रिकॉर्ड करते हैं, तो आप अपने दोस्तों को देखकर अधिक देखेंगे। अगर आपको लगता है कि वे विश्वसनीय नहीं हैं तो इससे आप अपने दोस्तों के अवलोकन की पुष्टि कर सकते हैं। इसके अलावा, आपके अजीब व्यवहार का स्पष्ट दस्तावेज होगा। यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होगा, जब आपको पता चलने वाले व्यवहार की पहचान करने की कोशिश करनी होगी।
4
उन व्यवहारों को लिखें, जो आपको दूर देते हैं। अगर आप नहीं चाहते कि लोग जान लें कि आप नशे में हैं, तो आपको असामान्य तरीके से अभिनय करना बंद करना होगा। शराबी लोगों को उनके अनूठे व्यवहारों द्वारा पहचाना जा सकता है जब आप अपने दोस्तों से अपने अजीब व्यवहार के बारे में पूछते हैं या जब आप एक रिकॉर्डिंग देखते हैं या सुनते हैं तो आपको अधिक जानकारी मिल जाएगी। इसका लक्ष्य उन व्यवहारों की पहचान करना है जो आपको दे दें और उन्हें नीचे लिखें। इस तरह, आप उन चीजों की एक सूची तैयार करेंगे जिन पर आपको काम करना है।
5
उन व्यवहारों को दूर करने के लिए अपनी सीमाओं को चुनौती दें, जो आपको दूर कर दें। कुछ ऐसे व्यवहार हैं जो आप अभ्यास से बच सकते हैं। हालांकि, आपको कुछ हद तक संयम बनाए रखना चाहिए। जब आपके पास काम करने की एक सूची है, भ्रूण जब आप नशे में होते हैं, तो संभवतः सबसे सामान्य तरीके से कार्य करने का प्रयास करें। आपको ऐसे व्यवहारों की सूची देखना होगा जो आपको दे देंगे और उन असामान्य व्यवहारों से बचें यदि आप इसे बहुत मुश्किल पाते हैं, तो आप बहुत नशे में हो सकते हैं धीरे धीरे अपने पल के लिए शराब की खपत को कम करें जब तक आप यह समझें कि कैसे काम करने के तरीके के रूप में यदि आप नशा के निचले स्तर में शांत थे
विधि 3
अधिनियम के रूप में अगर आप शांत थे
1
जब आप पीते रहते हैं, तो आपको उन व्यवहारों पर काबू पाने का अभ्यास करें जो आपको दूर करते हैं। आप अपनी सीमाओं को चुनौती दे सकते हैं यदि आपको यह पता चलता है कि आप उन व्यवहारों से बचने के लिए बहुत नशे में हैं जो आपको दूर देते हैं, तो उन पर काबू पाएं। आप अपने मज़ेदार मित्रों में से एक को आप का मूल्यांकन करने के लिए कह सकते हैं। जब आप नशे में होते हैं, तब तक अभ्यास करें जैसे कि आप अपने दोस्त से पहले इसे प्राप्त करने तक शांत थे।
Video: दिमाग को कैसे शांत रखे || How To Calm Down Mind
2
पर्यावरण को ध्यान में रखें जब आप काम करने की कोशिश करें जैसे कि आप शांत हो। नहीं सभी स्थानों अभिनय के लिए अनुकूल हैं जैसे कि आप शांत थे। इसे एक बार में करना एक ट्रैफिक स्टॉप या अपने माता-पिता के सामने जब वे नाराज हैं, तो इससे बहुत अलग है। यदि आप अपनी सीमाओं को चुनौती देते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर पाएंगे जैसे कि आप सभी मामलों में समान स्तर पर शांत थे। जब आप जानते हैं कि आपके लिए एक नए वातावरण में स्थानांतरित करने के लिए संभव है, तो इससे पहले कि आप शांत होने पर कार्य करने की कोशिश करें, तो नशे में होने का थोड़ा सा गायब हो जाएं।
3
Video: || How To Calm Restless Mind? चंचल-बेचैन मन को शांत कैसे करें? ||
कुछ संयम परीक्षण करें जब अधिकारियों ने आप को गिरफ्तार किया है, तो कुछ ऐसे परीक्षण हैं जो आप बिना सांस लेने की जांच करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इन परीक्षणों में से कई इसे और अधिक नशे में आप जितना अधिक कठिन बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन मामलों की नवीनता यह है कि यदि आपने अभ्यास नहीं किया है, तो आप इस तरह कार्य करने में बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं जैसे आप शांत थे।
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उन केसों से बचें जहां बहाने के लिए असंभव है कि आप शांत हैं। कुछ शारीरिक व्यवहार आपको दूर कर देते हैं क्योंकि वे अपरिहार्य हैं। यहां तक कि अगर आप खुद को ढोंग करने के लिए पर्याप्त रूप से नियंत्रित करने के लिए सीखते हैं, तो आप शांत होते हैं, शायद आपका शरीर शांत होने पर काम नहीं करता जैसा कि आप चाहें। एक ब्रेसिअज़र टेस्ट से पता चलता है कि आपके शरीर ने जितनी जल्दी पसंद किया है, उतना ही शराब को मेटाबोलाइज्ड नहीं किया है। मुखर रस्सियों, आंखों और पैरों की मांसपेशियों को एक शांत व्यक्ति की तरह काम नहीं कर सकते हैं जब आपका शरीर नशे की लत को छिपाने के लिए आपकी क्षमता के बाहर काम करता है, तो उन मामलों से बचें, जिनसे आप धोखा सकते हैं
विधि 4
नशे में नियंत्रण रखें
1
पीने से पहले खाओ यह पेट को कुशन देगा जिससे कि रक्त इतनी जल्दी शराब को अवशोषित न करे, जिससे नशे में बढ़ने का कारण हो सकता है और आप अस्थायी तौर पर शांत होने के रूप में कार्य करने में असमर्थ हो जाते हैं। लक्ष्य उस बिंदु तक नहीं पहुंचना है। अभिनय के रूप में यदि आप शांत थे तो एक नशे की लत बनाए रखने का मामला है जो आपको अपने व्यवहार को नियंत्रित करने से नहीं रोकता है।
Video: Apne Aap Ko Samjho - प्रेरक वीडियो संदीप माहेश्वरी तक
2
पेय पदार्थों की गिनती की निगरानी करें यह कार्य करने के लिए पर्याप्त नशे में से बचने का एक महत्वपूर्ण तरीका है जैसा कि आप शांत थे। आपको अपनी सीमाओं को जानना चाहिए जब आप पीने शुरू करते हैं, तो समय का एक मानसिक ध्यान दें फिर, उस पेय की संख्या की गणना करें जिसे आपने लिया है। यदि आप जानते हैं कि आप अब तक काम नहीं कर सकते हैं जैसे कि आप शांत थे, याद रखें कि आप कितना नशे में हैं और अगली बार कम पीने की कोशिश करें।
3
अल्कोहल और गैर-अल्कोहल पेय पदार्थों के उपभोग को बदलता है यह न केवल आपको नशे में होने से रोकता है, इससे हैंगओवर की गंभीरता भी कम हो जाएगी। लक्ष्य को लगातार शरीर में पानी जोड़कर रक्त में शराब को पतला रखना चाहिए। शराब आपके शरीर को पानी खोने का कारण होगा, लेकिन इससे शरीर को निर्जलित होने से रोकने में मदद मिलेगी।
4
इसमें एक शांत दोस्त का समर्थन है आप पा सकते हैं कि एक निर्दिष्ट ड्रायवर होने से आपको शराबी के व्यवहार से बचने में मदद मिलेगी, जैसे कार में वापस आने की कोशिश करते समय खुद को खोना। ऐसे मोबाइल फोन के लिए कुछ एप्लिकेशन हैं जो इन स्थितियों में से कुछ के साथ आपकी सहायता कर सकते हैं। हालांकि, एक मज़ेदार दोस्त भी आपको बता सकता है कि जब आप नशे में बहुत अधिक हो जाते हैं और आप इस तरह कार्य नहीं कर सकते हैं जैसे आप शांत थे। उसे देखने के लिए कहो, ताकि आप अपनी सीमाएं जान सकें इस तरह, आप एक स्तर पर अपने अल्कोहल की खपत को बनाए रख सकते हैं जो आपको कार्य करने की अनुमति देता है जैसे कि आप शांत थे।
5
स्वस्थ तरीके से शराब के लिए अपनी सहनशीलता बढ़ाएं शरीर समय के साथ शराब के लिए सहिष्णुता विकसित करता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए शांत हो गए हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि आपको पिछले दिनों के प्रभाव को पाने के लिए कम पेय की जरूरत है, लेकिन अक्सर शराब की खपत सहिष्णुता में वृद्धि होगी। सहिष्णुता में यह वृद्धि आपको एक अवधि के दौरान और अधिक पीने की अनुमति देती है और इस तरह कार्य करती है जैसे आप शांत थे।
चेतावनी
- कोई बात नहीं, आप कैसे काम कर सकते हैं, पीने या ड्राइव नहीं करते। किसी कार को ड्राइव न करें या किसी अन्य गतिविधि में भाग लें जो आपकी खुद की सुरक्षा या दूसरों की सुरक्षा को ख़तरे में डाल सकती है।
- पीने के दौरान बेहोश हो जाने वाले किसी के लिए आपातकालीन चिकित्सा का ध्यान रखें शराब विषाक्तता आमतौर पर घातक है।
- अत्यधिक शराब का सेवन मस्तिष्क क्षति, यकृत की क्षति और बेहोशी पैदा कर सकता है।
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